Rotura

Montar después de un entrenamiento es bueno para TODAS las partes del cuerpo y hay muy buenos rodillos de espuma en el mercado. En el jiu jitsu brasileño, desplegar el cuello en particular puede marcar una gran diferencia. En este video, les muestro una gran herramienta nueva de Tiger Tail USA que funciona maravillosamente en […]

¿Qué significa generar energía con la cadera?¿Qué es una cadera «cerrada» versus una cadera «abierta» y cómo se aplica esto a los deportes?En este video, revisamos los conceptos básicos de lo que significa abierto versus cerrado y dónde aparece en una variedad de otras actividades. Comprender este concepto y pensar en él mientras entrena puede

Cuando la mayoría de las personas trabajan con un saco pesado, lo golpean DEMASIADO fuerte, lo que provoca lesiones en el hombro y el cuerpo, en lugar de entrenar. En lugar de simplemente golpear el saco, considere trabajar con paciencia y técnica, como muestra este video.

¡Nos encantan los correos electrónicos de los lectores de Breaking Muscle!La semana pasada, un lector inspiró nuestro desafío de meditación «Time Out», esta semana otro lector inspiró este video sobre entrenamientos y reposamanos en una habitación de hotel. Los reposamanos pueden asustar un poco, pero hay algunos consejos básicos que te ayudarán a tener más

Después de mi último video y mi último artículo sobre meditación para principiantes, muchos de nuestros lectores preguntaron cómo podían hacer meditación en el trabajo. Entonces, en respuesta, decidí organizar un «desafío»: dos veces al día la semana que viene, todos nos comprometeremos a pasar 60 segundos en meditación. ¡Mire este video para obtener consejos

Mucha gente me pregunta: «¿Cómo meditas?» En este video, revisamos lo que necesita hacer: qué equipo necesita, cómo sentarse correctamente . . . y lo más importante, ¿qué hace exactamente una vez que está en posición y está tratando de meditar?¿Qué haces cuando estás distraído o tu cuerpo se siente incómodo? Mira este video y

Basado en el video de la semana pasada sobre técnicas básicas de visualización, esta semana lo llevaremos más lejos y seremos más precisos. Con dos herramientas simples, grabará en su cerebro que PUEDE lograr los objetivos realistas que se ha fijado. ¿Cuáles son estas dos herramientas? Suena loco. ¿verdad? Mire el video para descubrir qué

La visualización es una práctica estándar para los atletas exitosos. Pero, ¿qué es exactamente la visualización y cuál es la mejor manera de hacerlo? Este video lo guiará a través de prácticas simples para una visualización efectiva diseñada para mejorar su rendimiento atlético. Una vez que tenga los conceptos básicos, consulte la Parte 2: Post-its

Ya sea que participe o no en el CrossFit Games Open, el burpee es un ejercicio de peso corporal eficaz y simple para mejorar la coordinación y el cardio. Si está haciendo el burpee en un entrenamiento cronometrado, apreciará especialmente los consejos de este video para ayudarlo a hacer el movimiento más eficiente, mientras mantiene

Respirar es importante y fundamental. Tan fundamental que puede pensar que lo está haciendo bien, solo porque siempre lo ha hecho . . . ¡pero resulta que no está respirando bien! Aprenda la forma más efectiva de respirar, usando su estómago, en lugar de respirar con el pecho. Le ayuda a respirar y le ayuda