rutina de ejercicio

A medida que las mujeres envejecen, es esencial para su salud y bienestar encontrar un entrenamiento que aumente su condición física funcional, fuerza y ​​potencia. Una nueva investigación en el Journal of Experimental Gerontology examina los efectos del entrenamiento de alta velocidad en el rendimiento muscular y la aptitud funcional en Mujer mayor. Los investigadores […]

Es natural en esta época del año que te animes a cambiar considerablemente ciertos aspectos de tu vida. Dado que muchas personas esencialmente dan su salud y estado físico durante la primera mitad de sus vidas, también es extremadamente común que las personas que ingresan a la segunda mitad de sus vidas. sus vidas estarán

¿Entonces presionas el botón de registro para una carrera de obstáculos, pero no sabes por dónde empezar?Espero que el plan de cuatro semanas que comparto aquí en Breaking Muscle te ayude a prepararte para tu evento. Pero primero, algo de información. Tuve que hacer algunas suposiciones en mi plan: El plan es de cuatro días

En un artículo anterior, di algunas sugerencias sobre cómo ser un buen compañero de entrenamiento en Jiu-Jitsu brasileño. Estas sugerencias eran sobre cómo HACERLO. En esta sala, me gustaría centrarme en sugerencias para presentarte, tu cuerpo, tu bolsa de huesos. Lo que eliges tener contigo cuando asistes a una clase de BJJ dice mucho sobre

Poder feroz, velocidad increíble y la resistencia de un búfalo: cuando se trataba de fuerza física, Masutatsu Oyama lo tenía todo. Mas Oyama vivió desde 1923 hasta 1994. Fue el fundador del kárate Kyokushin, una secta de kárate conocida por su énfasis en el fitness. y combate de contacto total. Apodado? El Godhand? Por su

Según el Departamento de Bomberos de Estados Unidos, entre 1977 y 2012 murieron 4. 410 bomberos; tres cuartas partes de estas muertes ocurrieron en un momento distinto a un incendio en el lugar y no estuvieron relacionadas con un incidente; casi la mitad de ellos se debieron a problemas cardíacos Ataques Esto no ignora la

El entrenamiento de los músculos inspiratorios, o LMI, es un método para entrenar los músculos que controlan los pulmones. Cualquiera que haya hecho sprints de viento, llamados así por su efecto en los pulmones, comprende la importancia de estos músculos. El IMT solo puede desarrollar estos músculos, simplemente a medida que el entrenamiento de resistencia

Entreno Jiu-Jitsu brasileño (BJJ) y lucha de sumisión. No soy el mejor técnico, instructor o competidor, ni mucho menos. De hecho, cuanto más entreno, más me gustaría poder mantener mi gi cerrado con cinta adhesiva transparente en lugar de un cinturón de colores. Pero me encantan los deportes y sé que me ha ayudado a

El fundador del judo, Jigoro Kano, insistió en que el entrenamiento del judo, como el judo mismo, debe basarse en el principio de «máxima eficiencia con el mínimo esfuerzo». Sin embargo, incluso 75 años después de su muerte, ha habido pocos estudios sistemáticos, al menos en Occidente: sobre los requisitos metabólicos del judo o sobre

El cuerpo está construido sobre un patrón en forma de X. Para movernos, usualmente usamos una pierna y un brazo opuesto. La fuerza generada por el suelo es atada a través del núcleo y contrarrestada por la acción opuesta. Cuando la gente viene a mí y me dice que quiere mejorar su carrera, a menudo