Gracias a las prometedoras investigaciones de las últimas décadas, cada vez más profesionales del fitness y mujeres son conscientes de los beneficios del ejercicio durante el embarazo: desde reducir el riesgo de diabetes y preeclampsia hasta un trabajo más fácil y bebés sanos y exitosos, estos estudios son bastante concluyentes. Será emocionante ver qué nos […]
Entrenamiento para dos: el cardiovascular del embarazo Leer más »
Los básicos son básicos y debes trabajarlos hasta haberlos enjuagado por todo lo que valen, luego darles la vuelta, al revés y al revés. Luego, voltéalos en la dirección correcta y comienza de nuevo (un poco como la ropa interior de un estudiante). Sé que lo sabes. También sé que como atleta, probablemente no hagas
5 principios fundamentales de la educación que desea revisar Leer más »
El envejecimiento, si se hace correctamente, está lleno de belleza, comedia, sabiduría e iluminación. Es una hermosa caminata con muchos altibajos. Puedes ahorrarte años de problemas, dolor y calamidad aceptando que las personas exitosas se adaptan al envejecimiento, que las reglas de la biología se aplican a usted y esa educación es su mejor amiga.
Los cinco errores educativos para después de los cinco Leer más »
La mayoría de los deportes tienen que ver con el poder. No importa si eres fuerte si eres más lento que la Navidad. No importa si eres rápido si un viento fuerte puede derribarte. Tienes que ser fuerte y rápido, lo que significa que necesitas Entonces, ¿cuál es la mejor manera de entrenar para lograr
El entrenamiento en estrategias combinadas puede expandir el poder Leer más »
Después de recibir comentarios sobre mi última serie de artículos, Entrenamiento de fuerza para judo, tuve bastantes comentarios. Una de las mejores preguntas que me hicieron sobre la serie fue: «¿Qué pasa con el entrenamiento básico?Tus artículos parecen un poco claros en eso. Bueno, que así sea, entiendo que para algunas personas el entrenamiento básico
Así que tuviste una lesión en la espalda y ahora no puedes esperar a volver al gimnasio para ponerte en cuclillas y hacer ejercicio. Las lesiones no son una broma. Son la forma en que tu cuerpo hace sonar una alarma, diciéndote que algo anda mal. Este algo podría ser tu biomecánica, podría ser estrés
Cómo reanudar después de una lesión en la espalda baja Leer más »
Desde hace algún tiempo, le he estado diciendo a la gente que el entrenamiento es solo la mitad del camino hacia arriba. Muchos asumirán automáticamente que el plan es la otra mitad, pero tú solo estarías la mitad allí también. Verás, entrenamiento o el efecto positivo. El entrenamiento es la combinación de trabajo y descanso.
La ecuación de la educación: tan innegable como el trabajo de descanso Leer más »
Lo más loco sucedió esta semana: ¡todos mis ascensores eran increíbles!Normalmente tengo un día a la semana en el que tengo un entrenamiento excelente, pero esta semana las ruedas estaban rodando. Después de quejarme de mis cinco juegos de siete la semana pasada, los maté esto semana. Tuve que improvisar el viernes. Entré en mis
Otro día, otro dólar. Ha sido una gran semana Ya estaba agachado y sentado tan a menudo antes de este ciclo de entrenamiento que después de mi primera semana de dolor debido a los nuevos rangos de ensayo, mi cuerpo decidió que no me odiaba. Después de alcanzar estos rangos de repeticiones durante algunas semanas,
Tenía mucho en mi plato esta semana, pero me siento mucho mejor y estoy a la altura de los desafíos. De vez en cuando tengo una de esas semanas en las que parece que nunca tengo tiempo para sentarme y relajarme, definitivamente fue una de esas semanas. Cada segundo de cada día estaba ocupado por
Guárdelo cuando la vida esté ocupada (Diario de los atletas 57) Leer más »
