Nota: Charles está aquí todas las semanas para ayudarlo a cruzar el BS y llegar al fondo de los problemas más importantes de salud y capacitación. Envíe sus preguntas directamente a Charles en los comentarios de este artículo. RELACIONADO: ¿Cuál es tu ejercicio de bíceps favorito y por qué? CHARLES DIT: Bueno, los bíceps del […]
Sistemas de bíceps y flexión: fuerza inteligente con Charles Staley Leer más »
El papel del culturismo en el deporte, y en particular en los deportes de combate, es una de las discusiones más controvertidas en el mundo del fitness. Una parte sostiene con razón que en la mayoría de los casos las habilidades triunfan y, por lo tanto, son de suma importancia. Un mayor levantamiento de la
La policía tiene un trabajo duro. Ya sea empujando autos, persiguiendo sospechosos, gateando, cargando y saltando al trabajo, el trabajo puede ser físicamente exigente, por decir lo menos. Para la policía y la seguridad pública, es esencial que los oficiales estén preparados para estas tareas, según un estudio publicado este. mes en el Journal of
Desde 1970, ha habido un aumento del veinte por ciento en los volúmenes de resistencia en el entrenamiento del deportista de remo de élite. El tiempo total de entrenamiento también ha aumentado a 1. 100 horas por año. Como resultado, han surgido preguntas sobre los protocolos de entrenamiento más efectivos: cómo para fortalecer a los
El peso aumenta la fuerza de las piernas en remeros de élite Leer más »
Odio decírtelo, pero el entrenamiento cruzado no funciona. Es doloroso admitirlo, pero es verdad. Primero, un poco de historia. En los primeros días de la ciencia del deporte, los entrenadores notaron que los atletas que hacían solo una cosa durante todo el año parecían sufrir exactamente las mismas lesiones. Qué sorpresa, las personas que hacen
Cuando demasiadas opciones son malas para su entrenamiento: estado físico, fuerza, motivación, programación, concentración En Breaking Muscle, tenemos excelentes autores que discuten muchas ideas de programación y los fundamentos del entrenamiento. Tanto para principiantes como para atletas experimentados, todas estas opciones parecen ser algo bueno. Sin embargo, las investigaciones indican que tener demasiadas opciones puede
Cuando demasiadas opciones posibles son malas para su entrenamiento Leer más »
Cuando comienzas una nueva actividad agradable, es natural que quieras saber más. Hoy en día, con las personas con acceso a Internet en el bolsillo, nunca ha sido tan fácil. En serio, pregúntale a cualquiera cómo aprendieron cosas antes de Internet y te enterarás. esas cosas maravillosas llamadas bibliotecas y libros que tenían papel, pero
Como coach, mi trabajo es ayudar a las personas, ya sea en persona, en Internet o en un artículo, siempre ayudaré a las personas lo mejor que pueda. Este trabajo no se trata solo de récords personales y momentos de orgullo. A veces se trata de evitar que las personas presionen su propio botón de
Como mencioné en mi última entrada en el periódico, participaré en el Campeonato Mundial de Powerlifting AAU en Las Vegas el 18 de octubre. Aquí hay un vistazo a cómo se verá mi entrenamiento semanal, aunque inevitablemente siempre hay ajustes y cambios en el camino: Alternar entre caja y sin caja cada semana Básicamente tengo
Semanalmente en preparación para los campeonatos mundiales (Athlete Journal 95) Leer más »
La semana pasada, estaba de vacaciones familiares en los Outer Banks y aunque no llegué a la colchoneta, pude hacer tres días de levantamiento de pesas y entrenamiento a intervalos. Investigué un poco y encontré una escuela en los Outer Banks que ofrecía clases de jiu jitsu brasileño, pero estaba a más de una hora
