Puede ser difícil lograr que los atletas de MMA y los artistas marciales se concentren lo suficiente en su fuerza y acondicionamiento. A la mayoría le encanta la emoción de la competencia y la práctica, pero el ambiente estéril de muchos gimnasios comerciales puede dejarlos fríos, por lo que es fácil ver por qué muchos […]
Cómo usar la bolsa de arena para MMA y deportes de lucha Leer más »
Teniendo en cuenta que las mujeres alcanzamos nuestra densidad ósea máxima a los 30 años y comenzamos a disminuir a partir de entonces, uno pensaría que el entrenamiento de fuerza sería un objetivo más central para nosotras, especialmente porque somos cuatro veces más propensas a la pérdida ósea que los hombres. también puede tener un
Mucha gente sufre de lumbalgia. Josh Henkin, de Ultimate Sandbag Fitness, comparte un ejercicio de saco de arena que fortalece la espalda y mejora la rotación y la estabilidad de la cadera, que a menudo se ve afectado por estar sentado excesivamente. Use un saco de arena para realizar el siguiente ejercicio, llamado paso cruzado
Un entrenamiento en sacos de arena para el dolor lumbar Leer más »
La tabla es uno de los ejercicios más comunes para el tronco, pero como con todos los ejercicios de entrenamiento con pesas, finalmente necesitas progresión. Los entrenadores de Ultimate Sandbag Training comparten una de estas formas de mejorar la tabla usando una bolsa de arena. El objetivo no es necesariamente moverse. el peso lejos o
Un combo de tabla de bolsa de arena para fuerza de tracción y núcleo Leer más »
