Triatlón

Semana 9, día 4 Descripción del entrenamiento: Fuerza Duración: 0:45:00 Calentar: 15-20 minutos de cardio a tu elección Conjunto principal 3X12-15 repeticiones Flexiones de bíceps DB Zapatillas Fila de cables para sentarse Alzados laterales Lat tira hacia abajo de la máquina Sentadillas 3X Pank 30 segundos Crunch a la pelota 30-60 segundos Bicicletas 30-60 segundos […]

Semana 9, día 2 Descripción del entrenamiento: Intervlas Bike, Strength y Tabata Duración: 0:35:00 Calentar: 12 minutos de conducción tranquila Conjunto principal 5-10X20 segundos al 90% de esfuerzo con 1 minuto de recuperación. Aumente su esfuerzo con cada intervalo en 20 segundos. Hasta 8 vueltas: 20 segundos al 100% de esfuerzo Recuperación en 10 segundos

Completar un triatlón requiere fuerza, velocidad, resistencia y flexibilidad. El entrenamiento del triatlón es un entrenamiento equilibrado de todo el cuerpo. En otros deportes, puede terminar desarrollando su fuerza en algunas áreas, mientras aumenta sus debilidades en otras. Los triatletas aprovechan los beneficios. de correr, andar en bicicleta y nadar y, por lo tanto, son

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Completar un triatlón requiere fuerza, velocidad, resistencia y flexibilidad. El entrenamiento del triatlón es un entrenamiento equilibrado de todo el cuerpo. En otros deportes, puedes terminar desarrollando tu fuerza en algunas áreas, mientras que incrementas tus debilidades en otras. beneficios de correr, andar en bicicleta y nadar y, por lo tanto, son delgados y de

Completar un triatlón requiere fuerza, velocidad, resistencia y flexibilidad. El entrenamiento del triatlón es un entrenamiento equilibrado de todo el cuerpo. En otros deportes, puede terminar desarrollando su fuerza en algunas áreas, mientras aumenta sus debilidades en otras. Los triatletas aprovechan los beneficios. de correr, andar en bicicleta y nadar, y por lo tanto son