Unilateral

¿Recuerdas que hace años escuchaste sobre los beneficios de la fuerza cuando entrenas en un lado de tu cuerpo?Incluso si no trabajas un brazo en absoluto, pero trabajas el otro, el brazo que no ejercitas se hará más fuerte. No recuerdo, era un gran problema en ese momento con profundas implicaciones, especialmente para las terapias […]

Dondequiera que mires en el mundo del entrenamiento actual, ves ejercicios en una pierna. Es posible que se te perdone por pensar que siempre fue así, pero ese no fue el caso. El propósito de este artículo es comprender cómo hemos alcanzado este punto de popularidad en el entrenamiento de piernas, aclarar la intención y

En la primera parte, Perspectivas históricas, mencioné los dos desafíos que enfrenté en la década de 1980: primero, el número insuficiente de ejercicios utilizados en un formato de una sola pierna y, segundo, los pocos ejercicios utilizados eran principalmente de cuatro dominantes. Todas las partes de esta serie: Treinta años después. Los desafíos que creo

Ahora que todo el mundo está usando el entrenamiento con una pierna, probablemente lo hayan descubierto, pero sugiero que no. Como señalé en la segunda parte, Desafiando la reacción exagerada, hay muchas formas en que la mayoría puede socavar el poder del entrenamiento. en una pierna. A continuación, comparto siete estrategias clave que lo ayudarán

En la primera parte, Perspectivas históricas, compartí una revisión histórica del entrenamiento con una pierna. En esta segunda parte, me enfocaré en lo que llamo reacciones excesivas a la tendencia del entrenamiento con una pierna que desencadené con mi trabajo publicado a finales de Década de 1990. Todas las partes de esta serie: A fines