Variaciones

El entrenamiento de tempo es un componente importante del entrenamiento que a menudo los atletas y profesionales de la fuerza y ​​el fitness pasan por alto. Se están realizando más investigaciones para determinar la efectividad de este estilo de entrenamiento y su impacto en la potencia de salida. Una nueva investigación en el Journal of […]

Bienvenido a nuestra serie con el experto en calistenia Al Kavadlo. Esta semana, Al presenta la ranura, un ejercicio versátil para la parte inferior del cuerpo que puede mejorar la fuerza, la flexibilidad y la estabilidad. Describe cinco formas diferentes de realizar la hendidura para que puedas dominar este fundamental. ejercicio de piernas. Asegúrate de

Bienvenido a nuestra serie con el experto en calistenia Al Kavadlo. Esta semana, Al se está volviendo creativo con un clip de peso corporal que ataca el núcleo: la tabla. Muestra cinco formas diferentes de practicar este movimiento y cosechar sus muchos beneficios, que incluyen estabilidad, fuerza y postura mejorada. Las cinco variantes son: Puede

Bienvenido a nuestra serie con el experto en calistenia Al Kavadlo. Esta semana, Al muestra cuatro formas diferentes de bucear. El buceo es uno de los mejores movimientos para desarrollar la parte superior del cuerpo, se puede realizar en barras paralelas, en un juego de anillos de gimnasia y en cualquier otra superficie que puedas

Cuando se trata de un programa de entrenamiento de fuerza sensato, es difícil pasar por alto la adición de un empuje todopoderoso para producir una fórmula para desarrollar fuerza y ​​ganancias de masa muscular magra. Esta calistenia confiable siempre ha sido un elemento básico para mi programación y mis atletas. es una muy buena razón

Las tablas son eficaces para todos los atletas, independientemente de su edad, sexo o capacidad atlética. La capacidad de la tabla para mejorar la fuerza y ​​el equilibrio del tronco y desarrollar una mejor resistencia estática en la parte superior y media del cuerpo la convierte en una parte esencial de cualquier condición física seria.

Agachándose. Es como una palabra mágica. Agregue la palabra «sentadillas» a cualquier entrenamiento e inmediatamente sentirá una sensación de logro, incluso antes de hacer uno. Lo que me gusta de las sentadillas es su versatilidad. Hay una sentadilla para casi todas las ocasiones y todos los objetivos. Aquí hay cinco variantes de sentadillas que demuestran