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Bienvenido a nuestra serie que presenta al experto en calistenia Al Kavadlo. Esta semana, Al demuestra la flexión completa más diez variantes de flexión hacia arriba para darle vida a sus sesiones de calistenia. Estas bombas se vuelven cada vez más difíciles a medida que avanza en la lista y lo último ¡los que no […]

Hoy, estamos viendo una técnica llamada contra-estiramiento. Este ejercicio se puede hacer en cualquier lugar, incluso en una estación de servicio, cuando se depende de un viaje largo. Cuando conduce durante mucho tiempo, su columna lumbar y torácica se flexionará. Esta técnica es una excelente manera de promover la extensión en toda la columna. He

Las caderas no mienten. Shakira definitivamente ha entendido esta línea. Las caderas externas débiles pueden causar muchos problemas: rodillas durante las sentadillas, dolor lumbar e inestabilidad de los movimientos de múltiples planes. Empecé a darme cuenta de que me dolía la espalda baja, lo que no tenía sentido para mí, sin embargo, como la mayoría

Es realmente un espectáculo para la vista cuando los atletas pueden moverse rápidamente y sin problemas de una posición de peso corporal a otra, como lo demuestra Mike Fitch, fundador de Global Bodyweight Training, en su secuencia Animal Flow. Es una carrera de diferente dominio de lo asombroso. fuerza de Frank Medrano, e incluso diferente

Bienvenido a nuestra nueva serie con el experto en calisthenia Al Kavaldo. Esta semana, Al demuestra cómo empujar la muñeca hacia arriba, también conocida como empujar hacia arriba el dorso de la mano. Las bombas de muñeca son una variante avanzada. Aquí hay tres consejos que le ayudarán en su viaje hacia la realización. Una

¿Es el deporte un arte? Cuando el deporte se presenta así, es difícil decir lo contrario; sin embargo, cuando estamos en el meollo del asunto, puede ser difícil apreciar el deporte en el contexto del arte. A veces vale la pena dar un paso atrás y admirar la belleza de los deportes en los que

Bienvenido a nuestra nueva serie con el experto en calistenia Al Kavaldo. Esta semana, Al demuestra el kip-up. Este movimiento es una excelente manera de trabajar el poder explosivo y el dinamismo de la cadera, los cuales se encuentran en muchas disciplinas. Aquí hay una pequeña guía: Suena fácil, ¿no? Pero probablemente te llevará algo

Si nunca has visto pole dance en Internet, esta es tu oportunidad. Echa un vistazo a este video del Campeonato Mundial de Pole Dance 2014, con la actuación ganadora de la británica Bendy Kate (sí, ese es su nombre oficial). El pole dance es una forma de arte escénico que combina danza y acrobacias alrededor

Hoy te mostraré dos formas de salir del ataque de tus oponentes. Una vez que tengas estas combinaciones, puedes agregar un poco más. Para el No. 1, puedes incluir un gancho al cuerpo con el brazo izquierdo. 2, puede terminar con una cruz a la derecha. Si tiene alguna pregunta, no dude en dejarla en

Hoy te voy a explicar cómo envolverte las manos. Cuando te envuelves las manos puedes usar gasa o sobres normales, creo que la gasa es superior, pero sea lo que sea, la técnica de empaque es la misma, así es como funciona: Pasemos ahora al corazón de la técnica de empaque, la parte que apoyará