Ya sea que nos asfixien las palabras o el aliento, nuestra garganta nos da retroalimentación inmediata sobre nuestro estado emocional. La mayoría de las veces, explotamos nuestras emociones, reprimimos nuestra voluntad y reprimimos las expresiones de quiénes somos.
Una vez escuché a Wayne Dyer decir: «No mueras con tu música todavía en ti». Nuestra voz es nuestra música y nuestra garganta es el instrumento que envía nuestro tono melódico alrededor del mundo. Una nota de nuestro genio personal a la vez. Así que habla y habla, a menudo y deliberadamente. Libera tu alma del contenido de tu corazón. ¡No te calles!
- Vishuddha involucra el campo donde los sentimientos sinceros y el intelecto crean una sinfonía verbal.
- Ahogarse con las palabras.
- Sofocar los sentimientos o bloquear la mandíbula puede crear problemas alrededor de los ganglios linfáticos.
- La tiroides y la respiración.
- Dejar de hablar también puede contribuir al cierre o lesiones alrededor del cuello.
Tu cuello. Sentirlo. Lleve sus manos para sentir a lo largo de la mandíbula, la base del cráneo, la columna cervical, la garganta, las clavículas, desde el borde de los hombros y alrededor de la espalda hasta la parte superior de los omóplatos. desconecta el suministro de nervios, la sangre y el oxígeno, y estrangula nuestra tiroides. Nuestra tiroides es responsable de regular las hormonas para la función de los órganos, el desarrollo del cerebro y la temperatura corporal.
Y en otro nivel, aunque es obvio que nuestro cuello une nuestra cabeza al resto de nuestro cuerpo, también es un túnel que conecta nuestro cerebro con nuestro corazón. Luego se abre. Arriesga y revela lo que hay dentro. Visuddha es un lugar de liberación. Aquí se puede sentir la libertad. Libertad de coerción. Siéntete libre de expresarte plenamente. Esa es mi experiencia personal.
Esta zona está asociada con el color azul. ¿Puedes sentir por qué? El azul se asocia con el agua y el aire, una inmensidad que fluye libre y ordenada, es ilimitada, como nuestra respiración. La depresión también es un color asociado con el azul. ¿Y qué tan deprimente es reprimir nuestra voz o retener partes de nosotros mismos durante tanto tiempo para ser libres?
Permita que los mensajes internos se escuchen, vean o sientan. Convierta la expresión en una forma de conectarse con el mundo exterior. Escriba, hable y haga. Revelar lo que quieres expresar puede ser a la vez aterrador y emocionante. Piensa en ello como una aventura. Concéntrese en lo que puede hacer y comience con pequeños pasos para desarrollar su confianza. Aquí hay algunos ejercicios para comenzar:
Podemos usar diferentes ejercicios de respiración para iniciar nuestro quinto chakra para una expresión en movimiento. La respiración del león se realiza con la boca abierta. Esto puede parecer realmente dulce y conducir al desarrollo de habilidades verbales. Siga esta secuencia simple para relajar su mente y entrar en un lugar tranquilo y silencioso. Puede hacer esto en muchas poses, sentándose en el trabajo o en un momento en que necesite un descanso mental Haz tres vueltas.
Configuración: Siéntese con las piernas cruzadas. Con las manos hacia adelante frente a las espinillas y las palmas hacia abajo. Suavemente tome las dos primeras respiraciones del león, luego aumente el volumen si es necesario.
Respiración
Inhalar. Sienta cómo se expanden las costillas.
Exhaler. La boca está abierta, la lengua desciende sobre la barbilla. RUGIDO dulce.
Inhala Siente tu respiración moviéndose en tus fosas nasales y en tu garganta.
Exhaler. La boca está abierta, la lengua desciende sobre la barbilla. RUGIDO dulce.
Inhalar. Sienta cómo su respiración levanta las clavículas
Exhaler. La boca está abierta, la lengua baja por el mentón. RUGIDO MAS FUERTE. Sienta una liberación y una sensación de alivio de la tensión mantenida.
Bhramari es un sonido que produce una vibración rítmica similar a un zumbido. Básicamente, creo que zumba con los labios cerrados. Mientras lo intentas, juega con la altura y el volumen. Arriba o abajo, vibra tu respiración alrededor de tu garganta y cuello. Haz tres vueltas.
Configuración: pase las manos por el cuello o la garganta
Respiración:
Inhalar. Sienta cómo se expanden las costillas.
Respiradero. Bhramari zumba la mandíbula inferior
Inhala Siente tu respiración moviéndose en tus fosas nasales y en tu garganta.
Respiradero. Bhramari zumbando la tiroides, la columna cervical.
Inhalar. Sienta cómo su respiración levanta las clavículas
Respiradero. Bhramari zumbando los relajantes hombros de los oídos.
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