La semana pasada, escribí sobre el hecho de que la movilidad, la capacidad de moverse y moverse con libertad y facilidad, no es una faceta separada del fitness. Más bien, la movilidad es una expresión de su forma física e informa su realidad de momento a momento.
Así como los maestros de artes marciales insisten en que debemos ser capaces de tener frío en la espalda, y la famosa analogía de Kelly Starrett describe cómo un leopardo siempre debe estar dispuesto a correr para ganarse la vida, ¿cómo puedes moverte en cualquier momento de tu vida?
- Levantarse de la cama por la mañana es quizás la prueba definitiva de su verdadera movilidad.
- Si un grupo es tan fuerte como su miembro más débil.
- Usted es tan móvil como su momento más duro.
Para agregar pruebas prácticas y consejos prácticos a esta reflexión teórica, propongo esta mañana el registro de movilidad, en este video describo y demuestro tres secuencias de movimientos rápidos que puedes realizar en unos minutos a cualquier hora del día y / o levantarse de la cama.
Estamos más acostumbrados a prestar atención a nuestros patrones de movimiento cuando estamos en el gimnasio. De manera similar, evaluamos nuestras habilidades físicas a través de relaciones públicas y otras medidas que vienen después de habernos preparado y calentado debidamente.
Al seguir estas secuencias de movilidad de ritmo rápido, preste atención a cómo se siente en su cuerpo. Esto puede decirle mucho más de lo que podría sentir durante el entrenamiento y proporcionar una guía invaluable para guiar su práctica de movimiento.
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