Para muchas mujeres, convertirse en madre puede generar nuevas preguntas sobre el estado físico. Los entrenamientos para mamás tienen como objetivo proporcionar entrenamientos seguros y efectivos para las mamás en todas las etapas de la maternidad, desde el embarazo hasta el posparto.
Estos entrenamientos están diseñados por la especialista en ejercicios para el embarazo Nicole Crawford. Nicole tiene tres hijos y su primer embarazo fue un punto de inflexión en su condición física. Nicole ha experimentado personalmente las demandas del parto natural y la cesárea, y aporta esta experiencia a su programa de entrenamiento. También es doula de nacimiento y podía hablar sobre el embarazo, el parto y los bebés durante todo el día.
- El primer ciclo de sesiones de entrenamiento para el embarazo es adecuado para cualquier mujer que quiera mejorar su fuerza.
- Estabilidad y movilidad.
- Si estás en un nivel de fitness principiante o intermedio.
- Estos son los entrenamientos que necesitas.
- Sigue los enlaces a continuación para acceder a cada trimestre de Ciclo 1:.
Este ciclo de entrenamiento para mamás es para mujeres medias y avanzadas. Los entrenamientos se enfocan en movimientos regulares durante el día, caminatas largas o caminatas una vez a la semana y entrenamientos de peso corporal, mancuernas y pesas rusas que se pueden modificar fácilmente.
Este ciclo de entrenamiento para mamá fortalecerá la fuerza, mejorará la calidad del movimiento, aliviará los dolores y molestias y se preparará para el trabajo durante las últimas seis a ocho semanas de embarazo. Los entrenamientos combinan culturismo, trabajo de movilidad, ejercicios de preparación para el trabajo y yoga. a continuación para ver el ciclo completo.
Nicole diseñó dos ciclos posparto: un ciclo de restauración para las mujeres que tuvieron una cesárea y un ciclo de posparto para todas las mujeres en posparto. El ciclo de restauración es un ciclo suave de ocho semanas para que las madres se recuperen y se reconecten a su corazón posparto. es un ciclo progresivo que tiene como objetivo reacondicionar el cuerpo después del parto con ejercicios de peso corporal y pesas rusas. Haga clic en los enlaces a continuación para ver cada ciclo de entrenamiento.