En casi todas las peleas de MMA, habrá intentos de retirada y empujones en el suelo. Las habilidades técnicas son la parte más importante del juego de un luchador, pero cuando se enfrenta a un oponente con un conjunto de habilidades igual o superior, la potencia y la resistencia pueden ser el factor que gana la pelea. Los siguientes circuitos de conducción están diseñados para mejorar el rendimiento al configurar un desmontaje con golpes, el escape de la montura, la sumisión con el arranque Brabo (o D?Arce) y el escape del Brabo.
Derribo y escape del monte
- Es uno de mis circuitos favoritos y el de mi compañera de fuerza y acondicionamiento.
- Y ni siquiera entrena en MMA.
- Se enfoca en quitar en la entrepierna alta con un doble acabado para montar.
- La demostración de esta técnica en el video a continuación es el negro cinturón de Renzo Gracie Peter Martell y el campeón nacional grecorromano Mike LeBlanc en el Titans MMA.
- También perforaremos la salida de montaje para completar nuestro circuito.
Las retiradas en MMA generalmente se configuran con golpes. La técnica presentada incluye una combinación de jab cruzado, que se usa para reducir la distancia y disparar para eliminar en la entrepierna, con un doble remate.
Si no se acuesta o evita la retirada y se encuentra montado por su oponente, una forma de escapar es:
El circuito que desarrollé para desarrollar la fuerza y el acondicionamiento de esta técnica utiliza superconjuntos para mejorar la resistencia y reducir el tiempo de permanencia en el gimnasio, y está dirigido al tronco, la parte superior y la parte inferior del cuerpo.
Super set No. 1
Super Set No. 2
Super Set No. 3
Circuito de evacuación y estrangulamiento Brabo
Salir de una estampida con golpes a veces lleva a una persona a una posición de tortuga mientras la otra intenta atacar. Hay muchas opciones interesantes en esta situación para el atacante, incluido el abridor Brabo. El abridor Brabo es divertido de aplicar pero no de conseguir. Este circuito lo ayudará a desarrollar movimientos corporales poderosos y efectivos para asfixiarse y escapar. Vea el video a continuación donde el cinturón negro de Renzo Gracie, Kevin Taylor, y el cinturón morado de Renzo Gracie, Josh Presley, demuestran dos escapadas muy efectivas.
Estrangulamiento brabo
Las fugas de Brabo
O si perdió la oportunidad de usar este escape, una vez que su oponente haya hundido el Brabo:
Para prepararte para estas técnicas, diseñé los siguientes súper conjuntos. Este es un excelente circuito para la parte superior del cuerpo y sería más efectivo cuando se combina en un ciclo que incluye un circuito para la parte inferior del cuerpo.
Super set No. 1
Super Set No. 2
Super Set No. 3
Cuando realice ejercicios diseñados específicamente para mejorar una técnica, tenga en cuenta la forma correcta de esta técnica al realizar movimientos ponderados. ¿¡TOMA ESTO!? ¿Sí?¡Boom !?(De hecho, digo internamente dos palabras diferentes, pero no son corteses) con cada representante para mantenerse enfocado en ser lo más explosivo posible. Puede sonar tonto, pero funciona para mí. Espero que ese sea tu caso también.