Mi esposa Katie y yo nos levantamos a las 6:30 cada mañana, seamos realistas, es un caos, nos preparamos para el trabajo, preparamos el desayuno y nos aseguramos de que nuestro bebé esté listo para su regreso a las 8:30 a. m. a la guardería. Por el momento, solo tenemos un hijo, pero a medida que nuestra familia crece, nuestra rutina tendrá que cambiar.
Nuestra mañana es un sprint para comer, preparar almuerzos, ropa deportiva, bolsas de trabajo y salir. Nos damos nuestros besos de despedida, nuestros abrazos y nos vamos. Esta es la vida de nuestra típica familia joven. Por supuesto, tenemos todas las tensiones normales que tendría cualquier familia: facturas, trabajo, mi negocio, nuestra salud personal y el tiempo entre amigos y familiares para administrar. Estar saludable se ha convertido en una forma de vida, pero no comenzó así. camino.
- Nuestro viaje hacia la salud comenzó hace unos ocho años después de nunca prestar atención a la dieta.
- El sueño o cualquier tipo de horario regulado.
- Antes de llevar estilos de vida saludables.
- Ambos éramos atletas profesionales que trabajamos para nuestros deportes.
- Pero nunca tuvimos un plan de salud a largo plazo.
- Debido a esto.
- Ambos sufrimos lesiones relacionadas con la desnutrición y tuvimos una mala recuperación e inflamación a una edad relativamente joven.
- A los 23 años.
- Aunque parecía saludable por fuera.
- Mis análisis de sangre no mostraban el pico de salud.
- Tenía una grave deficiencia de B-12 y tenía altos niveles de insulina.
- Cuando no tiene educación.
- Cree que es impermeable a una alimentación saludable y el ejercicio será suficiente.
- Gran parte de mis problemas se debieron a esto.
- Recuerdo comer pizza después de entrenar y practicar y pensé que estaba totalmente bien porque podía quemar calorías de todos modos.
- Yo era uno de esos tipos que pasaba mucho tiempo en el gimnasio pero comía comida rápida.
- Bebía alcohol y nunca cumplía con ningún horario ni nada regulado.
- Solía pensar que el fitness sucede y que mi genética me ayudaría.
- Pero estaba lejos de la verdad.
La mayoría de las personas viven sus vidas en un escenario de causa y efecto. Cuando tenía 26 años, un compañero de equipo de la universidad y ex amigo jugador de fútbol profesional murió de un ataque cardíaco masivo. Tenía 27 años y se parecía a Superman por fuera. Durante la autopsia, se encontró que tenía colesterol alto que no se detectó. Esto finalmente lo llevó a la muerte a las pocas horas de correr en una cinta. Este concepto me estremeció. ¿Cómo podía alguien tan atlético y en forma morir de colesterol alto?Inmediatamente cambié mis hábitos y tomé una mayor consideración de mi salud en general. Sí, queríamos poder competir en crossfit y levantamiento de pesas olímpico por diversión, pero queríamos asegurarnos de que nuestros cuerpos estuvieran lo más limpios posible. Empezamos a prestar atención a las etiquetas, diseccionábamos un menú cuando salíamos a comer. Comenzamos a comprar mercados de agricultores y a hacer mejores preguntas a los vendedores allí. Nos mantuvimos alejados de los alimentos procesados, el gluten, el azúcar y cualquier otra cosa que pensáramos que era mala para nuestra salud.
Lo que mi esposa Katie y yo hacemos para mantenernos en forma puede no ser ortodoxo para algunos, pero se ha vuelto muy efectivo para nosotros. No somos tus fanáticos de los deportes a las 5:00 de la mañana. No comemos 100% limpios como robots. Disfrutamos de la comida tanto como cualquier otra persona. No somos entrenadores personales ni adictos al gimnasio. Ahora somos profesionales que tienen carreras fuera del campo del fitness. Mi esposa es una terapeuta matrimonial y familiar registrada y yo soy un consultor financiero y propietario de un negocio. .
Creemos que podemos enseñarte a tenerlo todo
Para nosotros, el domingo no es solo un día de descanso y espiritualidad, sino que es un día de planificación. Por lo que hemos aprendido, la mayoría de las personas no planean fallar, pero no planean. Uno de los mayores pasos que damos para controlar nuestras vidas es controlar nuestro horario Planificamos nuestra semana todos los domingos: comidas, recogidas y devoluciones en las horas de entrenamiento, e incluso una noche de citas todos los viernes. Uno de los mayores regalos que nos ha dado el deporte es crear un programa y luego ceñirse a él. Recientemente compramos un calendario que se puede borrar en seco y lo publicamos en nuestro refrigerador. Lo que Katie y yo sabemos es que debemos ceñirnos a nuestro horario para obtener los mejores resultados.
Todos los domingos, nuestra rutina se ve así:
Katie hace unos 60 minutos de un entrenamiento muy intenso. El uso de esta disciplina puede ser riguroso. Antes de que tuviéramos a nuestro hijo, nos tomábamos nuestro tiempo en el gimnasio y pasábamos tres horas haciendo cualquier cosa, nuestra intensidad no era tan alta, lo que significaba que nos enfocamos más en desarrollar músculo que en mantener la salud. Ahora sabemos que tenemos que intervenir. en la medida de lo posible, lo que nos ha obligado a enfocarnos en lo más importante: la salud general en relación a la estética y el rendimiento. Nuestra intensidad es mayor durante nuestros entrenamientos, lo que agrega otro elemento que agregaré en nuestro próximo artículo.
Una vez que haya terminado, haré el mismo entrenamiento de 10 a. m. a 11 a. m. mientras ella mira a nuestro hijo pequeño, luego salimos de compras el domingo de 11:30 a. m. a 12:30 p. m. en el mercado de agricultores local y Trader Joe’s.
Comemos todas las frutas y verduras orgánicas, sin transgénicos. También obtenemos nuestra carne, huevos y aves de corral alimentados con pasto en el mercado de agricultores. Trader Joe’s nos proporciona otros productos esenciales que no podemos encontrar en el mercado, como sin gluten panes, leche de almendras, agua con gas, etc.
El resto de nuestros domingos se ve así
Nuestro sistema de clasificación de prioridades se ve así:
1. Tiempo en familia
2. Tiempo de ejercicio
3. Trabajo y tiempo de trabajo (esto es principalmente para mí porque dirijo mi propio negocio).
Al organizarnos con anticipación, tenemos un control perfecto sobre nuestra semana. En lugar de responder a lo que nos está sucediendo, somos activos. Es un gran problema para la mayoría de las personas porque están atrapadas en sus vidas ocupadas y se olvidan de sí mismas. he estado allí. Con todo lo que la vida nos depara, hemos descubierto que tener una lista de prioridades nos mantiene enfocados y que las cosas más importantes, como la familia y la salud, nunca se pasan por alto. Lo que hemos descubierto es que controlando nuestro horario y Cumpliendo con todos nuestros compromisos de alta prioridad, no hay forma de fallar.
La mayor objeción que reciben los entrenadores personales de sus clientes es que no tienen tiempo para organizarse, sin embargo, el tiempo es solo una cuestión de prioridad. El fitness es una prioridad para nosotros, pero la familia es lo primero. Hay días en los que rompemos nuestro compromiso de entrenamiento de pasar tiempo con la familia después de un largo día de trabajo, en lugar de ir al gimnasio. Si tiene problemas para hacer ejercicio con regularidad o comer de manera saludable, Por lo general, es porque no hay suficientes razones para actuar. Como dijo Malcolm X, «lo que no odias, eventualmente lo tolerarás».
Creemos que la disciplina es lo que quieres ahora en relación con lo que más quieres. Nunca he conocido a una persona sana que no haya aceptado los desafíos y el cambio. La mayoría de la gente se codea. Simplemente no tienen motivos suficientes para cambiar su estilo de vida. Están haciendo lo suficiente para sobrevivir, pero no para prosperar. Katie y yo queremos prosperar y queremos enseñarte cómo lo hacemos.
Creemos que las personas deben vivir sus vidas en sus propios términos y hacer de la salud una prioridad. Tenemos semanas en las que ocurren eventos inesperados, como todos los demás. Tenemos momentos en los que nos sentimos abrumados y temerosos de dejar que ciertas cosas se escapen por las grietas. Para nosotros es que queremos estar ahí cuando nuestros nietos se gradúen de la universidad, se casen y tengan sus propios bebés. Queremos vivir la vida más larga y satisfactoria posible. Queremos estar ahí para momentos especiales, logros deportivos y escolares. viajes, la primera Navidad de nuestro pequeño bebé y todas las experiencias de la vida que nos depararán. Sin nuestra salud, ¿dónde terminaríamos?
Katie y yo queremos ayudarte a invertir tiempo en lo que mejorará tu salud, tu familia y tu mente. Presta mucha atención a nuestros próximos artículos y diarios en video. No querrás perdértelos.