En aproximadamente dos semanas, un grupo de personas estará tomando un montón de resoluciones realmente estúpidas. Muchas serán buenas ideas, perder peso que lo exponga a un riesgo de ataque cardíaco y diabetes, ¿es bueno?Pero muchas serán simples o estúpidas. .
Desafortunadamente, al menos para mí, la mayoría de estas ideas realmente estúpidas provienen de hombres de mi grupo de edad. Hice un descubrimiento sorprendente el fin de semana pasado. Siempre había escuchado este chiste sobre los triatlones, que si pasas por delante del portabicicletas para hombres de 40 a 44 años, encontrarás mejores bicicletas que los profesionales. Es cierto. El portabicicletas en transición estaba lleno de bicicletas compradas por chicos que intentaban comprar velocidad, en estos días de ruedas aerodinámicas, cuadros y cascos, esto es realmente posible, sin embargo, la forma número uno garantizada de ir más rápido en una bicicleta es conducir Ahorra los cinco mil dólares que te ibas a gastar en las ruedas y gástalos en un buen plan de coaching y masajes. Sé que mi forma de hacer las cosas te hará más rápido, más flexible y evitaré lesiones.
- Probablemente todos estemos familiarizados con el sistema de clasificación de películas.
- El que tiene clasificaciones para niños de todas las edades.
- Niños con supervisión de los padres.
- Solo para audiencias maduras.
- Y luego las cosas que solo están disponibles en ciertos rincones oscuros.
- Internet.
- El entrenamiento debería funcionar de la misma manera.
- Pero al revés.
Estos son los ejercicios que creo que deberían tener una calificación R:
Levantamiento de pesas olímpico
El levantamiento olímpico está de moda gracias en gran parte al CrossFit. Ésto es una cosa buena. La desventaja es que un buen levantamiento requiere mucha flexibilidad que la mayoría de las personas, especialmente las que están en el?¿Audiencia madura?sección, no tengo. Recuerdo una conversación que tuve con Pavel Tsatsouline sobre atletas maduros y remontes olímpicos. Sus comentarios fueron duros pero ciertos: «Andrew, tienes que ser joven y débil para aprender correctamente los remontes olímpicos».
Cuando veo fotos de personas de mi edad probando estos ascensores, no veo la barra sobre mi cabeza como la única señal de un ascensor exitoso, lo que veo principalmente son cosas como la falta de flexibilidad del tobillo, esto se debe a falta de flexión dorsal del tobillo, lo que obliga al atleta a empujar las caderas hacia atrás en lugar de agacharse , lo que a su vez provoca un ángulo del torso más grande, lo que aumenta enormemente la tensión en la columna vertebral. de extensión de la columna del pecho, que también causa las mismas cosas. El atleta entonces se ve obligado a realmente estirar los brazos hacia atrás lo suficiente para mantenerlos erguidos y el peso sobre sus pies.
Y no estoy eligiendo a un solo atleta, estas personas no están solas. Si bien pueden votar, conducir y ver películas sucias, realizan un ascensor con un cuerpo con clasificación R para ‘Movimiento restringido’. Harían mucho mejor en dedicar tiempo a entrenar para resolver estos problemas y elegir ascensores que no estén reservados para aquellos que tienen Cuerpos con clasificación G (G para «Buen movimiento»). Esto no significa que solo podamos hacer trabajo correctivo, simplemente significa que debemos darnos cuenta de que somos demasiado viejos, que nos estamos moviendo demasiado mal y que los accidentes están esperando suceder.
Los hombres mayores, y otros con estos cuerpos con clasificación R, necesitan comenzar a actuar a su edad. Hay una razón muy real por la que no ves a muchos de cuarenta años ganando cinturones de UFC y hay una razón muy real por la cual los cuarenta Los niños de un año no deberían comenzar a entrenar en MMA si no tienen experiencia en este estilo de entrenamiento o, en la mayoría de los casos, ninguna experiencia física real desde la escuela secundaria.
pique
Me deja sin aliento, cuántos expertos en Internet abogan por que la gente empiece a correr. No, no debería y arrestarlo ahora. Decirle a un corredor novato que debe comenzar con la forma más intensa de este ejercicio es como decirle a alguien que es nuevo en el levantamiento de pesas que trate de duplicar su peso corporal en su primera noche en el gimnasio, o que en lugar de aprender a hacer lagartijas, En su lugar, debe concentrarse en que su primer empujón sea con una sola mano. De una forma u otra, la idiotez de estas sugerencias es obvia, pero cuando se trata de velocistas, todos pierden la cabeza y se preguntan por qué se lastiman.
A medida que el cuerpo envejece, tiende a perder algo de su rebote. Si bien hacer un trabajo para mantener el ciclo de estiramiento y acortamiento es una buena idea, pasar de cero a sprints no lo es. ¿Qué buena idea? No solo hagas una forma de ejercicio más intensa de la que probablemente puedas, sino agrégala subiendo una colina (no hay policía para el sarcasmo, pero si la hubiera, estaría en esta fuente).
Ciclismo
Aunque odio admitirlo, el ciclismo es otra mala elección de pasatiempo para quienes tienen la calificación R. Si has pasado los últimos treinta años de tu vida sentado en un escritorio, lo último que debes hacer es elegir un pasatiempo que implique mucho (Esto se duplica para cualquier ejercicio de resistencia sentado en una máquina). Para agregar aún más miseria, solo hay un modelo de motor en el ciclismo, son tres disparos.
No digo que estas cosas sean malas. Solo que son malos para muchos, en particular, muchos de los mayores de treinta y cinco años que no tienen historial de artes marciales, entrenamiento deportivo o tal vez incluso hacer algo físico. solo sé inteligente con tu situación física.
Si no lo hago, porque sé que mucha gente me dirá que estoy equivocado, mi sugerencia es ir a entrenar en MMA, correr y hacer los levantamientos olímpicos todos los días, especialmente si tienen más de treinta y cinco años. sus costosas bicicletas, le prometo que estaré en buenas condiciones para conducirlas rápidamente.