Bienvenido a la tercera semana de mi programa de cuatro semanas para mejorar la postura y la alineación. El objetivo de esta semana es la alineación de los hombros.
¿Perder una semana? Haga clic para acceder a él:
- Si pasa tiempo conduciendo un automóvil o escribiendo en una computadora.
- Es probable que sus hombros se inclinen hacia adelante en una posición de rotación interna.
- Saque estos hombros de su estancamiento siguiendo esta rutina diaria:.
El propósito de este ejercicio es mejorar la extensión del pecho mientras estimula los músculos posturales de todo el cuerpo, desde los pies hasta las manos.
Este ejercicio trabajará el manguito rotador, los músculos romboides y deltoides y recordará a sus hombros cómo moverse como una bisagra.
Este ejercicio fortalece los músculos de la parte superior de la espalda y activa la función esférica del hombro.
Obtenga más información sobre la alineación de la postura y su impacto en su salud: