Los atletas que se adhieren a una filosofía libre de animales tienen un desafío único cuando se trata de consumir suficientes proteínas en sus comidas. Las fuentes más abundantes de proteínas en la naturaleza son de origen animal. Los atletas veganos y vegetarianos que no consumen suficientes proteínas tienen una mayor riesgo de pérdida de masa muscular en lugar de ganancia de masa muscular.
Ser alimentados por plantas tiene muchos beneficios sorprendentes en términos de rendimiento y puede mejorar en gran medida muchos factores de salud. Las plantas son increíblemente ricas en nutrientes y proporcionan mucha energía. Los atletas que consumen una dieta equilibrada a base de plantas pueden rendir tan bien como aquellos. que comen alimentos de origen animal. Cualquier atleta (vegano o no) que consuma una variedad de productos de colores verá beneficios para la salud como aumento de energía, piel radiante y agudeza mental mejorada.
- Otro problema potencial para los atletas con una dieta predominantemente basada en plantas es que se requiere una gran cantidad de materia vegetal para satisfacer las necesidades calóricas de un atleta de entrenamiento.
- Las comidas veganas adecuadamente balanceadas contienen más de una fuente de proteína mezclada con grasas saludables para proporcionar energía duradera.
- Mejor absorción de nutrientes y calorías adicionales para apoyar el entrenamiento.
Esta comida vegana de proteínas se puede preparar en menos de 30 minutos. Comidas sorprendentemente fáciles y sabrosas como esta también atraen y benefician a los atletas no veganos. Hágalo su cena del lunes sin carne y le prometo que será feliz.
Calorías: 505, 24 g de proteína, 69 g de carbohidratos, 17 g de grasa
Tiempo de preparación: 10 min
Rendimientos: 2
Ingredientes:
Instrucciones de preparación
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