Si eres un practicante de MMA o un triatleta, no querrás perderte los dos nuevos entrenamientos que comienzan hoy. Ya sea que seas un atleta principiante o avanzado, este programa gratuito está diseñado para ayudarte a alcanzar tus metas a través de un progresivo y entrenamiento seguro escrito por entrenadores expertos.
El programa de Triatlón de Distancia Sprint de Mischele Stevens está diseñado para satisfacer las necesidades de todos los niveles y habilidades, desde principiantes hasta triatletas experimentados. El programa proporciona una plantilla flexible para que puedas entrenar durante la semana en los días que mejor se adapten a tu horario.
- Si bien los entrenamientos son adecuados para principiantes.
- Los atletas más avanzados también se beneficiarán del enfoque equilibrado del entrenamiento de Mischele.
- Los entrenamientos se realizan cuatro días a la semana e incluyen entrenamiento de fuerza.
- Así como correr.
- Nadar y andar en bicicleta.
- Mischele también proporcionó consejos de entrenamiento y consejos para preparándose para el día de la carrera Así es como se ve una semana de entrenamiento:.
Mike Marcinek diseñó la primera fase de los entrenamientos de BJJ / MMA para construir una buena base de capacidad de trabajo y fuerza. Manejar el volumen y la intensidad al comienzo de la temporada baja te permitirá mejorar tu juego antes de subirte al ring y prepararte para el temporada de competición.
Hay tres entrenamientos por semana, cada uno precedido por una sesión de preparación del movimiento que permanece igual durante el ciclo de doce semanas. A continuación, se muestra un ejemplo de cómo se vería el entrenamiento en un día determinado, comenzando en la primera semana del nuevo ciclo:
Mike Marcinek – Entrenador de BJJ
Mike Marcinek es el entrenador de fuerza y acondicionamiento en Scranton MMA y es el propietario del NEPA Fit Club / Driven Athletics. Además de su licenciatura en nutrición y dietética y su maestría en kinesiología, Mike posee numerosas certificaciones, que incluyen nutrición, movimiento análisis, kettlebells y halterofilia.
Al crecer como un niño con problemas de peso y comer en exceso, y luego como un atleta que constantemente se esforzaba por alcanzar nuevos niveles tanto en el campo como en la sala de pesas, Mike puede entender fácilmente a cualquier cliente que cruza sus puertas.
¿Un entrenador autoproclamado? Mike combina la experiencia de levantamiento de pesas con métodos más funcionales y modernos para lograr los resultados más rápidos posibles. Constantemente lo encuentra leyendo, estudiando y buscando formas nuevas e innovadoras de ayudar a sus clientes a alcanzar nuevas alturas en sus objetivos nutricionales, de fuerza y de rendimiento.
Mischele Stevens – Entrenador de triatlón
Mischele Stevens ha ayudado a los principiantes a realizar su sueño de completar un triatlón durante la última década. Un ex atleta de Ironman, Mischele ha entrenado a atletas en los campeonatos mundiales de 70. 3 y distancias completas de Ironman, así como también entrenando en el Centro de Entrenamiento Provincial.
Hace nueve años, Ischele desarrolló y continúa capacitando un programa de entrenamiento comunitario que permite que cientos de personas completen un triatlón cada año. Mischele es coordinadora de carreras para la carrera de triatlón local y ayudó a crear dos clubes de triatlón locales. Investigación constante, siempre proporciona el mejor entrenamiento a sus atletas para hacerlos más fuertes y, por supuesto, más rápidos.
Foto 1 cortesía de Shutterstock.