Los levantadores de pesas olímpicos son un grupo de elitistas. No estoy diciendo que sea malo, ¡soy uno de ellos!Y algo de ese elitismo es bien merecido. Después de todo, arrebatar, cuando se hace bien, es una de las cosas más difíciles que una persona puede aprender a hacer con su cuerpo, pero siempre es cierto: los levantadores de pesas se consideran personas excepcionalmente especiales.
¡Y estan!
- La mayoría de las personas simplemente están demasiado ansiosas por dedicar el tiempo y la energía necesarios para volverse buenos en tareas complejas como tocar el piano o convertirse en un gran carpintero.
- Pasarán toda su vida saltando de una actividad a otra.
- Nunca decidiéndose por nada.
- Nunca creciendo.
- (o incluso por encima del promedio) para una habilidad en particular.
Qué lástima. En mi opinión, asegurarse de que te has convertido en un «maestro» de al menos una cosa en tu vida es un objetivo importante. (NOTA: Cuando digo «maestro», no me refiero a que tengas que tener un nivel profesional. Solo tienes que haberlo dado todo honestamente durante el tiempo suficiente para haber realizado tu potencial, que puedes predecir hasta que ya lo hayas hecho).
Los halterófilos olímpicos comprenden el valor de la maestría y han elegido el deporte como una de las áreas en las que han dedicado su vida, aunque casi todos son muy majos (¡me atrevería a decir extrañamente agradables!), No les gusta. su cosa favorita en el mundo para que otros la tomen a la ligera.
¡Aún así, estoy a punto de suplicar exactamente eso!Quiero que te relajes sobre el arranque y dejes de esforzarte tanto.
Sobre el valor del no dominio
Aunque estoy totalmente de acuerdo en que es importante dedicar tiempo a una habilidad en particular, desarrollar las habilidades de un maestro y no pasar toda su vida como un simple «tocar-a-todo» – ¡no puedes controlar TODO!
Odio escuchar a alguien decir que dice «todo o nada».
«O hago las cosas a fondo o no las hago en absoluto», dirán
Honestamente, es tan malo como nunca dominar nada. Porque ahora te has limitado considerablemente. ¿Me estás diciendo que o eres un maestro de algo o que no tienes ni idea?¿No hay término medio?
No soy chef, pero eso no significa que nunca cocino, ¡cocino todo el tiempo!Me gusta cocinar. Trato de mejorar y siempre pruebo nuevas recetas y sabores, claro que no soy un maestro y nunca lo seré, nunca le dedicaré tiempo. La cocina simplemente no es una prioridad lo suficientemente alta en mi vida como para dedicarle tanto tiempo, pero siempre es algo que aprecio y quiero mejorar.
No vivimos en un mundo en blanco y negro en el que tienes que elegir entre hacer algo completamente o no hacer nada, ¡eso es ridículo!
A veces es mejor NO esforzarse demasiado. Algunas cosas son mejores cuando tienes una actitud de «sólo por diversión».
¡Aprender a lograrlo no tiene por qué ser tan complicado!
Los levantadores de pesas olímpicos competitivos han optado por dominar los elevadores olímpicos (arrebatar, limpiar y sacudir). Supongo que usted no tomó la misma decisión.
¿Eso significa que no debería molestarse en intentar mejorar?Por supuesto que no. Esto simplemente significa que necesita eliminar complicaciones adicionales que son importantes para un levantador de pesas dedicado, pero que tienen muy poco que ver con sus objetivos personales.
Creo que es importante enseñar a los no competidores cómo hacer que un rasgado sea «pasable» (y limpio) en el menor tiempo posible.
No vas a ir a los Juegos Olímpicos. No estás tratando de ser el mejor, solo quieres:
¡Yo llamaría a estos nobles objetivos!¿Por qué confundirlos tratando de ser perfectos todo el tiempo?Es un desperdicio. Esto desdibuja el proceso y hace que la mayoría de las personas se rindan por completo.
A pesar de que me gusta pasar mucho tiempo rompiendo la técnica con un principiante, nunca quiero que te atasques. Básicamente, un arrebatado es un ejercicio en el que la barra comienza en el suelo y termina por encima de tu cabeza. .
Los 10 segundos arrancados
Creo que realmente necesitas concentrarte en la técnica y tengo toda una serie de progresiones que utilizo para superar todo esto, pero cada vez que noto que alguien se está volviendo demasiado reflexivo, eso es lo que les hago hacer.
(Funciona. )
Paso 1:
Paso 2:
Así es.
Será bonito ¡No, es bastante improbable! Pero si puedes ponerte esta barra sobre tu cabeza, ALORS podemos dedicar tiempo a hacerlo bonito.
Para un atleta más serio, es cierto que la única forma en que los pesos pesados pasan por encima de la cabeza es con una buena técnica. El levantamiento olímpico es una cuestión de eficiencia (léase: ¡hacer trampa!), No solo de fuerza bruta. Los pesos más pesados SOLO se pueden levantar con buena tecnica.
Pero para un principiante, es todo lo contrario. Ganarás más peso usando una forma cutre que una buena durante las primeras semanas (o incluso meses) de aprendizaje.
POR FAVOR, no haga esto para todos sus intentos, o como un método de entrenamiento regular.
Sin embargo, cada vez que te sientes frustrado, la duda de ti mismo comienza a filtrarse y empiezas a considerar rendirte; prueba esto. Obviamente, debes dedicar mucho tiempo a practicar una buena técnica. Pero no dejes que el miedo a hacerlo. algo malo te paraliza!
EN POCAS PALABRAS: La única forma de permanecer con algo difícil es aprender a divertirse con ello.
Créame, tengo una licenciatura en matemáticas. ¡Fue difícil!Pero siempre encontré la manera de divertirme para que cuando las cosas se complican, no me vaya.
Tienes que hacer lo mismo con tu entrenamiento de levantamiento olímpico, a veces será frustrante porque todo está bien. Lo será, pero puedes mitigar el problema volviendo a un estado de agresión primitiva y sin sentido.
Dispara a esa barra. Salta como un canguro rabioso. Y lucha por atraparlo como si tu vida dependiera de ello.
Te echaremos más tarde.