El verano finalmente está aquí. Se acabó la escuela, el clima es caluroso y el modo vacaciones está en pleno apogeo. Si eres como yo, tus días de trabajo los pasas mirando por la ventana, queriendo estar en una playa en un paraíso tropical. A los afortunados que viajarán este verano, probablemente se les haya pasado por la cabeza la idea de cómo mantendrán su dieta mientras viajan. Estoy aquí para ayudar. Hay algunas opciones a considerar, dependiendo de su programa de capacitación actual.
Si sus vacaciones son fuera de temporada, se encuentra en una fase de hinchazón o no tiene competencias próximas en los próximos 3-4 meses que requieran que corte para una categoría de peso, esta puede ser una buena opción para usted. Hacer dieta puede ser estresante tanto física como mentalmente, y las vacaciones son el momento perfecto para desestresarse y salir de la rutina. Siempre puede mantener un estilo de vida saludable eligiendo alimentos más saludables como carnes a la parrilla y frutas y verduras en lugar de frituras.
- A veces necesitas cambiar tu rutina para que tu cuerpo adivine.
- Un pequeño descanso mental por no preparar cada comida con anticipación liberará espacio para otros pensamientos y reducirá los niveles de estrés.
- Los sacrificios que hagas por tu entrenamiento no solo afectarán tu vida.
- También afectan la vida de quienes te rodean.
- Extrañas a tus seres queridos si a menudo olvidas las reuniones sociales para entrenar o evitas las tentaciones alimentarias poco saludables.
- Tomarte un breve descanso te permitirá reconectarte con quienes te rodean y que quizás no comprendan tus elecciones de vida.
Puede hacer todo lo posible para prepararse, pero a veces la vida lo hace. Es posible que esté a ocho semanas de un espectáculo de entrenamiento con pesas o una competencia de levantamiento de pesas y tenga que viajar por una razón u otra. No hay nada como pasar diez días en un hotel con todo incluido para descarrilar por completo todo el arduo trabajo que pusiste en marcha. La tentación estará ahí, pero puedes vencerla si tienes un plan. Lo sé, porque lo hice, y tú también puedes.
Antes de empacar, tómese el tiempo para investigar la región a la que viaja y haga una lista de lugares donde puede obtener alimentos saludables. Esta lista puede incluir: supermercados, restaurantes con opciones saludables, servicios de alimentos locales y gimnasios / clubes CrossFit locales. También debe saber si tendrá acceso a una cocina o un microondas donde se hospede.
Si se hospeda en un hotel o en un tiempo compartido con acceso a una cocina, puede ir a la tienda de comestibles y preparar sus propias comidas. Otra gran opción es Airbnb, donde tiene la opción de quedarse con alguien. Comuníquese con el propietario para asegúrese de tener acceso a la cocina con anticipación.
No dejes que la preocupación de las macros te distraiga de tu tiempo de inactividad. [Foto cortesía de Pixabay]
Los gimnasios locales y las cajas de CrossFit son uno de sus mejores recursos para opciones saludables en el área, ya que están llenos de personas que se preocupan por estar saludables. Muchos gimnasios ofrecen servicios de comidas preparadas que se pueden pedir en línea y entregar en el gimnasio local. en algunos lugares antes de irse y vea si le permiten ordenar comidas con anticipación y recogerlas en el gimnasio cuando llegue. Pida recomendaciones a los residentes. Yelp y otros sitios de reseñas ofrecen reseñas honestas de tarifas locales y más. En las grandes ciudades, a menudo puedes encontrar listas de las mejores opciones saludables en la ciudad.
Ir de vacaciones con todo incluido mientras trata de ceñirse a su plan será una prueba de su voluntad, pero se puede hacer. Antes de poner un pie en el resort, hable con usted mismo y decida si tendrá comidas trampa, cuánto y si consumirá alcohol. Debe atenerse a esa decisión. Cuéntale a tus compañeros de viaje, publícalo en Facebook, haz lo que sea necesario para seguir el rumbo de este plan. Pasé 7 días en un resort todo incluido en Punta Cana mientras me preparaba para un concurso de bikini NPC. Si puedo hacerlo. , usted también puede.
Si sigue las macros o se apega a un plan de nutrición programado, ya sabe cuáles son las opciones correctas al viajar, y es su responsabilidad elegirlas. Si está comiendo en un restaurante o buffet, elija pescado a la parrilla o carnes magras en lugar de empanizadas y fritas, y pida frutas y verduras frescas sin salsa ni salsa por separado.
Gasta tus calorías como dinero. No querrás gastar todo tu dinero en souvenirs baratos y feos que no quieres, entonces, ¿por qué harías lo mismo con tus macros?Uno de los consejos más valiosos que he recibido para mantener el rumbo con un La dieta es esta mentalidad: si voy a derrochar con una comida trampa, valdrá la pena.
Disfrute de su tiempo relajándose, descubra el mundo y aproveche al máximo sus vacaciones, pero no sacrifique sus objetivos durante sus aventuras. Piense antes de irse: decida si se apegará a su horario sobre la marcha e investigue su destino antes que usted. ¡Feliz y saludable viaje para todos!
¿Vuela a su designación?