Teme a lo que sabes, no a lo que no sabes.
El miedo adopta muchas formas. Para muchos, es una sensación muscular de adrenalina que corre a través del sistema vascular, incitándote a actuar o correr; para otros, puede ser una inmovilización o una disociación de la conciencia. ¿Cómo se relaciona esto con cómo lidias con el miedo?
- El miedo a menudo se asocia con incertidumbre o inestabilidad.
- El miedo es no saber un resultado o un miedo a lo desconocido.
- Para combatir esto nuestra mente crea formas para que podamos mantener una vida sencilla.
- Repitiendo patrones que han probado.
- Los resultados deseados.
Todos estos son ejemplos de estrategias de seguridad. Cuando hacemos X, obtenemos Y resultados. Utilizando el mismo modelo o la misma receta y obtenemos los mismos resultados, siempre. Cuando sabemos cuál será el resultado, nos sentimos seguros porque están «en control»?de nuestra experiencia de vida. Lo desconocido se considera una amenaza o peligro potencial.
Quizás algún día, trabajar en tu itinerario te obligue a desviarte por una carretera desconocida. Piensa en tu reacción. ¿Cuál fue el primer pensamiento que le vino a la mente?Esto puede incluir llegar tarde a su destino. Pero, ¿es esto realmente el motor de una reacción emocional ?, creo que tiene más que ver con verse obligado a vivir algo desconocido en un momento oportuno sobre el que antes pensabas que tenías control, es decir, la reacción emocional es una conciencia de que no tienen el control, lo que nos hace sentir vulnerables, como una presa nerviosa.
Cómo calmar el miedo
Esta es una gran estrategia para usar cuando se trabaja en posturas de yoga, especialmente equilibrios de brazos o posturas que requieren mayor concentración para mantenerse erguidos. Es común que los practicantes de yoga tengan preocupaciones o temores de caer de cabeza. Este miedo innato y primitivo es un estrategia protectora para proteger nuestro preciado cerebro. Es muy poco probable que te mates o te aplastes el cerebro después de perder la postura del cuervo.
Al hacerte la pregunta, ¿es cierto que si me caigo del cuervo, moriré?Introduce un elemento de incongruencia entre la realidad y la percepción del peligro. Quédate con la verdad. La puesta de cuervos no es lo que contrarresta el crecimiento y el desarrollo de la puesta. La asociación de posar con miedo frustra el crecimiento.
Te estás aferrando a una mentira. Deja ir la mentira, reconoce el miedo y apártate de él. Coloca el miedo fuera del cuerpo. Visualizo el miedo como una bola gris y literalmente lo coloco fuera de mi alfombra. Puedo recuperar el miedo en cualquier momento; es una estrategia de seguridad importante, pero no tiene relevancia en mi pose de cuervo.
Reconocer el miedo, alinearse con la verdad y recitar lo que es real. Esto separará el agarre emocional de la experiencia y le permitirá avanzar, en una pose y en la vida.
Teme a lo que sabes, no a lo que no sabes.