Recientemente tuve la oportunidad (lo digo vagamente) de viajar de Carolina del Norte a Nevada. No fue mi primer viaje por el país. He conducido desde Florida al estado de Washington antes, luego desde el estado de Washington a Carolina del Norte. Y como muchos de ustedes, trato de mantenerme en forma y comer saludablemente incluso cuando estoy en una aventura. He aprendido algo nuevo con cada viaje, así que aquí hay algunos consejos que le ayudarán a evitar que su estado físico y su dieta se queden en el camino.
Nota: Antes de entrar en detalles, es importante que sepa que cuando me detengo para pasar la noche para descansar, odio parar en las grandes ciudades, por lo general, me detengo en pueblos pequeños cerca de la interestatal. Me gusta empezar el día temprano cuando tengo que conducir más de ocho horas.
- Comer en la carretera no es fácil.
- Especialmente para una persona con enfermedad celíaca (como yo) o una alergia.
- Para el caso.
- Hay dos estrategias que encuentro útiles: aprender qué pedir en los establecimientos de comida rápida y las tiendas de comestibles.
Como sé que muchos de ustedes siguen la dieta Paleo o Zone, hacer pedidos en establecimientos de comida rápida puede ser difícil y frustrante. En primer lugar, puede ser ventajoso ser exigente. Saber qué establecimientos de comida rápida aceptan alergias lo ayudará enormemente en el la carretera.
Algunos establecimientos crearán hamburguesas con wraps de lechuga en lugar de panecillos o tendrán una buena selección de ensaladas, además, nunca está de más preguntar si un establecimiento desconocido hará cambios en tu hamburguesa al no pedir pan, lácteos o salsas (las salsas especiales son peligroso).
Algunas reglas útiles a seguir cuando se trata de comida rápida
Creo que ir de compras al supermercado es la mejor manera de comer en el camino. La mayoría de los supermercados ofrecen al menos un artículo saludable que se adapta a su configuración dietética. Y no tiene que ser muy exigente con su destino si no tiene muchos. Opciones Esto puede tomar un poco de investigación, pero generalmente puede encontrar barras de granola decentes como barras KIND (me gustan las barras KIND porque no contienen gluten) y algunas selecciones de frutas.
La clave es ser un poco creativo y saber dónde buscar. Por lo general, comienzo con el perímetro exterior de la tienda y me mantengo alejado de las islas del interior. A veces, las tiendas de comestibles tienen secciones dedicadas a la alimentación saludable con muchos productos sin gluten ni lácteos. y selecciones sin soja. Cuando encuentres estos lugares, ¡recarga energías!
Pero sé lo que estás pensando. En un viaje por carretera ajetreado, ¿cómo encuentra tiempo para ir al supermercado?Bueno, todos tienen que detenerse en algún momento. Cuando se detenga a descansar por la noche, vaya a una tienda antes de acostarse. es el momento perfecto para encontrar la tienda de comestibles.
¡Y no te olvides de llevar una hielera cuando viajes!Puedes poner todas tus compras a enfriar en la hielera. Te recomiendo que compres solo lo que comas ese día en lugar de comprar por varios días. corren el riesgo de contraer patógenos gruesos de los alimentos perecederos que han estado reposando durante demasiado tiempo, incluso si están congelados en una hielera. Es mejor prevenir que curar.
Esto es importante para casi todas las personas que hacen del fitness una prioridad en sus vidas. Afortunadamente, muchos gimnasios tienen opciones que te permiten pagar un pase de un día para que puedas usar las instalaciones. Aquí tienes algunos consejos útiles para dejarte llevar en cualquier entorno.
El gimnasio básico contará con máquinas, equipos cardiovasculares como cintas de correr y pesas libres (aire acondicionado incluido). Sé que muchos CrossFitters no encuentran este lugar más atractivo para entrenar, pero si es el único lugar en millas, no tienes otra opción. Pero no te preocupes. Puedes hacer muchos de los mismos entrenamientos que estás acostumbrado a hacer en gimnasios como este. Se trata de creatividad con el equipo disponible.
Si no hay una placa de parachoques, aún puede usar las placas duras. Solo necesitas asegurarte de que el peso sea lo suficientemente pesado para ejercitarte, pero lo suficientemente ligero como para que puedas controlar el peso. Por lo general, si estoy en un gimnasio como este, ¿m?Es más fácil hacer entrenamientos centrados en la calidad que no están cronometrados. Básicamente, céntrate en tu forma o haz un día de fuerza en lugar de un metcon.
Si el equipo es escaso, pero tiene una barra de tracción y tal vez barras de remojo, considere un gimnasio o una sesión de entrenamiento con pesas. Breaking Muscle tiene algunos entrenamientos increíbles para probar. También puede suscribirse al programa de gimnasia combinado con Sean Lind. Este programa no es gratis, pero, habiendo hecho la programación yo mismo, vale su peso en oro.
Esto incluye sus gimnasios CrossFit, instalaciones de gimnasio y gimnasios de MMA. Estos gimnasios están dirigidos a un grupo específico de personas que realizan un tipo específico de entrenamiento. Recuerda que cada una de estas instalaciones será diferente y contendrá su propia cultura. Cuando entrenes, sé respetuoso con la comunidad y su dinámica. Te permiten practicar con ellos, así que demuestra lo mejor de ti mismo siendo humilde, escuchando las instrucciones y siendo amigable con los demás huéspedes de la propiedad. Siga las reglas del gimnasio y sea respetuoso con el equipo.
Además, siempre llame con anticipación para informarles que vendrá. Y con eso quiero decir, llame unas horas antes, no cinco minutos.
Sé que muchos de los que leen esto siguen un plan de programación específico, la desventaja es que es posible que no puedan seguir su programación habitual cuando visiten alguno de estos establecimientos, por lo general necesitarán participar en su programación. para su visita y reanude su entrenamiento normal una vez que llegue a su destino final (u otra instalación con más opciones).
Estar de viaje puede ser estresante, especialmente si está de viaje porque está en movimiento, pero aún puede seguir su dieta y estado físico si sabe cómo pedir comida de los menús, qué comprar en el supermercado. y cómo ser creativo con sus entrenamientos dependiendo de lo que esté disponible para usted. Cuanto más viaje, más aprenderá qué funciona para usted, pero esta información debería ayudarlo a comenzar su primer viaje por carretera.