Ahora es la época del año en la que muchos de nosotros tratamos de mejorar a través del estado físico haciendo resoluciones para perder peso, entrenar cinco veces a la semana, agregar peso a nuestros elevadores o limpiar nuestra dieta. En muchos de mis artículos y videos anteriores, he discutido en detalle cómo mejorar las habilidades individuales con respecto al muay thai. Hoy me gustaría dar un gran paso atrás y ver la situación en su conjunto: cómo proporcionarles los fundamentos del éxito.
Para mejorar en cualquier deporte, nosotros, como deportistas, todos tenemos que seguir los mismos hábitos básicos de comportamiento, que, cuando los miramos, son bastante sencillos: ser coherentes, tener metas grandes y pequeñas, registrar tu progreso, ser responsable y andar al gimnasio. Aunque todos son simples en su concepto, se vuelven difíciles de implementar cuando no priorizamos nuestro entrenamiento.
Construye tu base con consistencia
Las personas que veo que se mantienen en el mismo nivel de competencia son aquellas que siempre tienen una excusa para explicar por qué no pudieron llegar a la práctica, son las personas que no se hacen responsables y su recompensa es una mejora nula. Si quieres mejorar, el primer paso es bloquear ciertos momentos de tu día para entrenar, es decir, a menos que el apocalipsis ceda o tengas gripe aviar, estás en el gimnasio cuando dijiste que lo estarías, luego haz un pacto contigo mismo. Dite a ti mismo: «Estaré en el gimnasio de 5:30 p. m. a 7:00 p. m. cinco días a la semana. Una de las partes más difíciles del entrenamiento es presentarte en el gimnasio, pero una vez que te acostumbras a estar allí todos los días , se vuelve cada vez más fácil. Cuando tienes una base sólida de consistencia, estás en el camino correcto para convertirte en un duro.
Prepárese para el éxito con una meta
El siguiente desafío es establecer metas adecuadas. Cuando estableces metas para tu deporte, siempre es bueno tener varias pequeñas y una grande. Por ejemplo, algunas pequeñas pueden llegar a ser buenas para verificar patadas, perfeccionar el lanzamiento de jab o dominar algunas. barrido, mientras que su grande podría estar peleando varias veces durante el año. Al tener múltiples objetivos, siempre puede ver su mejora o, si es necesario, reevaluar lo que está haciendo para lograr su objetivo.
Cualesquiera que sean tus metas, cuando las elijas, usa tu sentido común. Si eres nuevo en el muay Thai, sería una meta poco realista luchar profesionalmente en seis meses. Las metas deben desafiarte, pero no prepararte para el fracaso. El fracaso puede ser una poderosa herramienta de aprendizaje, pero deja que surja de circunstancias imprevistas, no de ti mismo. Tómate el tiempo para establecer tus metas y ser específico sobre lo que quieres. Cuanto más preciso seas, más fácil usted tendrá que planificar su camino hacia el éxito.
Concentre su entrenamiento registrando
Una vez que sus objetivos estén fijos y sepa lo que quiere lograr, es importante comenzar a registrar su progreso. Registrar lo que hizo durante su entrenamiento no debe ser un proceso largo e interminable. Solo unas pocas oraciones al día pueden marcar una gran diferencia en cómo entrenas para progresar. Si, por ejemplo, entrenas y continúas siendo clavado por tus oponentes de jab, escribe «Trabaja en la defensa de jab». Esto asegurará que durante tu próxima sesión de entrenamiento, tengas un propósito y una dirección para tu aprendizaje. Mi entrenador siempre me decía: «Llegar a clase y hacer los movimientos es bueno, pero tener un objetivo detrás de lo que haces te hará genial». Así que, ya seas un artista marcial, un atleta de fuerza, un yogui o un atleta de resistencia, obtenga un diario y comience a registrar sus entrenamientos.
Si quieres triunfar en una disciplina física y lograr las metas que te has marcado, es cuestión de cambiar adecuadamente tu comportamiento, si puedes hacerlo, entonces estás obligado a lograr cualquier objetivo que tengas. Constantemente les digo a mis alumnos la importancia de tener una base sólida. Les digo: «Siempre volverás a lo básico cuando te presionen». Entonces, si tu base más básica es tan sólida como el infierno, entonces no importa qué La vida te tiene reservado, seguirás pateando tu trasero y mejorando.
Fotos cortesía de Ana Nieves.