Como seres humanos, tenemos un imperativo biológico de transmitir nuestros genes con la esperanza de que nuestros legados y nombres se recuerden mucho después de que nos vayamos, pero para darle a nuestra descendencia una ventaja en las carreras de ratas y evitar que nuestro ADN se descomponga y cause enfermedades. y el envejecimiento, una nueva investigación muestra que es esencial que nos mantengamos activos y saludables.
No hace mucho, le preguntaron a un buen amigo si quería tener hijos. «Por supuesto, ¿por qué no querría algo que odie todo lo que odio y ame todo lo que amo?»él ha respondido. Luego agregó burlonamente: «Y de todos modos, creo que es lo mejor para la humanidad si me reproduzco». Usa pasta de dientes sin flúor, enjuague bucal sin alcohol, champús de coco orgánico y jabones naturales de leche de cabra, come solo carne de pasto alimentada con pasto, bebe en una botella dos litros de agua sin BPA que podría servir fácilmente como barra y concentrado. entrenando de tres a cinco veces por semana. Entonces, ¿cómo pueden algunas personas llamar a mi amigo?¿Excesivo?o fingir que está en el?¿poco realista?1%, una investigación reciente muestra que nuestro estilo de vida, dieta y hábitos de ejercicio pueden moldear y cambiar nuestros genes y, por lo tanto, nuestra eventual descendencia, para bien o para mal. Si es así, tal vez mi amigo debería criar por el bien de la humanidad.
- Incluso si es imposible cambiar nuestro ADN real.
- Desafortunadamente.
- Nunca tendré un factor de curación mutante.
- Es posible ajustar qué genes se activan o desactivan.
- Iluminar algunas hebras de ADN puede provocar cáncer y otras enfermedades.
- El ejercicio ayuda a determinar qué genes están activos y cuáles están inactivos y pueden alterar nuestros genomas.
- Lo que conduce a una mejor salud general.
- Menor riesgo de cáncer y otras enfermedades desagradables.
- Reparar el daño a sus genes causado por factores ambientales como los rayos UV.
- La oxidación (cuando los radicales libres en nuestro cuerpo atacan nuestro ADN) conduciendo a un mayor envejecimiento de nuestras células y un mayor envejecimiento de nuestras células y apariencia física.
- Solventes químicos y mala replicación celular.
- 3.
- 4.
Pero la dieta también juega un papel importante en el fortalecimiento de su ADN y luego puede ayudarlo a garantizar la transmisión de genes fuertes Enriquecer su dieta con frutas y verduras puede disminuir la oxidación y la inflamación del ADN en el cuerpo, gracias a la presencia de carotenoides y la ingesta de vitamina C. De manera similar, las dietas calóricas restrictivas en ratones transgénicos (ratones que han sido modificados genéticamente en un laboratorio humano) han demostrado la capacidad de fortalecer los cromosomas, reducir los signos del envejecimiento, disminuir el crecimiento de células cancerosas, prolongar la vida útil, disminuir los signos de osteoporosis. y absorber mejor la glucosa. 6 Las dietas de ayuno intermitente y de restricción calórica en ratones replican los resultados encontrados en ratones al ayudar a reducir el estrés en el sistema nervioso, disminuir la oxidación del ADN y los factores estresantes celulares, ayudando a mantener su ADN fresco, joven y limpio. 7
Sócrates dijo: «Qué vergüenza que un hombre envejezca sin haber visto la belleza y la fuerza de su cuerpo». Me gustaría completar esto con algo que creo que es aún más importante. Todos hemos escuchado cómo Hugh Jackman o Bar Refaeli ganó la lotería genética, ese sorteo aleatorio imaginario que predetermina si serás hermosa, exitosa, inteligente, adecuada y perfecta de cualquier otra manera, pero déjame profesar otra hipótesis.
Hacer ejercicio, comer bien y tomar suplementos adecuadamente ayudan a fortalecer nuestro ADN frente a enfermedades terminales, la degradación y el envejecimiento. Finalmente, para las que aún no tenemos hijos, cuando llegue el momento de reproducirnos, serán los genes los que transmitiremos. La gente suele mirar a los hijos de celebridades como Beyonce y Jay-Z, Brad y Angelina o Gwyneth Paltrow y Chris Martin y se pregunta cómo siempre parecen tener bebés tan adorables. Una cosa es segura: es no por Tracey Anderson.
Estas personas, y la nobleza a través de las edades (con la excepción de Cersei y Jamie Lannister que produjeron el engendro del infierno conocido como Joffrey), todavía tienen acceso a los mejores alimentos, los ingredientes más frescos, los productos más naturales y los mejores regímenes de ejercicio. A través de su deseo de alcanzar el estatus de bootylicious, sin darse cuenta fortifican sus genes y ayudan a crear una raza de súper bebés. Desafortunadamente, no todos tenemos el mismo tiempo o recursos que los famosos. Algunos de nosotros ni siquiera tenemos el dinero extra. para la carne de granja en lugar de (temblar) de las vacas alimentadas con maíz, sin mencionar el tiempo o la paciencia para comprar champús de coco orgánico. Pero hay algunas cosas que podemos hacer: podemos mantenernos hidratados, comer muchas frutas y verduras frescas, participar regularmente en ejercicios cardiovasculares y de resistencia, y evita comer en exceso simplemente porque tu suegra italiana te dice ‘mangia, mangia’ «.
Si ya ha eliminado a algunos pequeños niños felices y saludables, felicitaciones, las sugerencias anteriores lo ayudarán a mantener su ADN feliz, libre de enfermedades, con una enfermedad terminal, saludable y fresco durante toda su vida. joven y aún no ha comenzado su clan, siga haciendo ejercicio y adoptando hábitos saludables y su hijo podría ganar la lotería genética, incluso si no lo ha hecho.
referencias
1. Barrès R, Yan J, Egan B et al. El ejercicio agudo modifica la metilación del promotor en el músculo esquelético humano. Cell Metabolism, Volume 15, Number 3, 405-411, 7 de marzo de 2012
2. Romain Barrès, Jie Yan, Brendan Egan, Jonas Thue Treebak, Morten Rasmussen, Tomas Fritz, Kenneth Caidahl, Anna Krook, Donal J. O’Gorman, Juleen R. Zierath El ejercicio agudo modifica la metilación del promotor en el músculo esquelético humano. Metabolismo, 2012; 15 (3): 405 DOI: 10. 1016 / j. cmet. 2012. 01. 001
3. http://healthy-living. org/html/antioxidants_explained. html consultado el 4/2/13
4. Clancy, S. (2008) Daños en el ADN
5. Rikard Asgard (2008) Daño oxidativo del ADN y otros factores de riesgo, en relación con el estilo de vida en pacientes con diabetes tipo 2 y síndrome metabólico. Instituto Karolinka, Estocolmo.
6. Elsa Vera, Bruno Bernardes de Jesus, Miguel Foronda, Juana M. Flores, Maria A. Blasco. La transcriptasa inversa de sinergizar la telomerasa con la restricción calórica para aumentar la esperanza de vida y prolongar la longevidad del ratón. PLoS ONE, 2013; 8 (1): e53760 DOI: 10. 1371 / journal. pone. 0053760
7. Martin B, et al, 2006, Restricción calórica y ayuno intermitente: dos dietas potenciales para un envejecimiento cerebral exitoso. Envejecimiento Res Rev. 2006 agosto; 5 (3): 332-53.