«El éxito de una persona en la vida generalmente se puede medir por la cantidad de conversaciones incómodas que está dispuesta a tener. – Timothy Ferriss,» La semana laboral de 4 horas «
Todo el mundo ha oído hablar del establecimiento de metas, pero la mayoría de la gente sabe que una meta debe ser:
Pero creo que la gran pregunta es: ¿cuál debería ser el tamaño de su lente?
Las metas deben ser inspiradoras. El resultado final debería emocionarte tanto que te ayudará a superar estos momentos difíciles en los que quieres saltarte un entrenamiento, comer un pastelito o evitar una conversación que SABES que debes tener. La mayoría de mis clientes me hablan sobre la pérdida de peso, pero hay nada inspirador en perder diez libras. Sin embargo, «¿Tengo que perder diez libras para la reunión de la clase el próximo mes?»pone un fuego debajo de tu trasero que de otra manera no tendrías.
Cuando hablo por primera vez con mis clientes sobre objetivos, generalmente hablamos de vanidad, la mayoría de la gente quiere verse mejor, hay muchos trucos para esto: broncearse en spray si su piel está pastosa, blanquear sus dientes si no puede vivir sin café, usar formas, vestir de negro, Photoshop. Las mujeres tienen maquillaje MAC y zapatos de diva. Es bastante fácil lucir fabulosa.
Pero luego nos damos cuenta de que NO es solo una cuestión de belleza, se trata de sentirse seguro, deshacerse del « cuello de la computadora ». ¿El dolor, cortarme el tiempo?dedicado únicamente al trabajo y / o la familia. Puede haber antecedentes familiares de enfermedades del corazón o diabetes. ¿Y no parece que todos tienen un pequeño cáncer en estos días?
Entonces, el establecimiento de metas se convierte menos en una cuestión de buena apariencia y más en una cuestión de: ¿la vida puede ser mejor ?, ¿puedo sentirme más joven y con más energía?¿Puedo ser más fuerte y más rápido que antes?¿Puede la vida ser más larga, más saludable y más satisfactoria?Algunas personas tienen miedo o están demasiado ocupadas para hacer estas grandes preguntas, pero creo que vale la pena mencionarlas y pensar en ellas.
Entonces, ¿cómo eliges una lente?
En primer lugar, creo que deberíamos elegir al menos dos objetivos: uno para el futuro cercano y otro para el panorama general. La inmediatez desencadena la acción y los pequeños éxitos generan impulso hacia una meta más amplia.
Tomemos como ejemplo a mi cliente Andrea. Como madre ocupada y abogada de 59 años, su objetivo a corto plazo era eliminar el dolor de cadera y cuello debido a los desequilibrios posturales y musculares. Andrea ya era muy delgada gracias a las excelentes prácticas alimentarias, pero le faltaba fuerza y flexibilidad. También muy estresado por una carga de trabajo exigente y como un autoproclamado capataz en casa.
Cuando le pregunté cuáles eran sus objetivos de acondicionamiento físico, respondió: «¿Eh?
Le sugerí que intentara entrenar para su primer triatlón, y se rió en mi cara. Un gol que casi la dejó boquiabierta, pero que también la entusiasmó a un nivel completamente nuevo de entusiasmo en su entrenamiento. ¿Da miedo? Absolutamente, ¿fue posible e inspirador? Ese era nuestro gran objetivo para una descripción general.
Hemos trabajado para hacerlo más rápido, más fuerte y más flexible en incrementos del diez por ciento en uno o todos los puntos. Esto nos ha dado pequeñas metas para el futuro cercano. Andrea tiene una aplicación para su teléfono para entrenar en la cinta de correr. entrenadora durante algunas sesiones para ayudarla a ser más efectiva. Se tomó un tiempo para sí misma e hizo de su entrenamiento una prioridad. Durante varias semanas, estuvo tan concentrada en el entrenamiento de triatlón que no notó que su dolor había desaparecido. Y varios meses luego, puedes ver a Andrea cruzando la línea de meta en este video de dos minutos:
Entonces, pregúntese: ¿su objetivo a largo plazo es un poco aterrador ?, ¿siente mariposas cuando piensa en ellos?¿Tienes metas más pequeñas y alcanzables a lo largo de este viaje que puedas celebrar?¿Te has sentido inspirado últimamente?
Como dice Tim, la vida mejora cuando estás listo para tener estas conversaciones difíciles y, a veces, las conversaciones más importantes son contigo mismo.