«¡Hice brownies! Aquí hay uno. ?»
«¡Oh, huelen tan bien! Gracias, pero tuve un buen desayuno y todavía estoy lleno.
(Una mentira piadosa. )
? Será. Es solo un pequeño brownie.
«De verdad, te lo agradezco, pero no gracias. «
?¿Oh enserio?¿Eres tan maníaco de la salud que ni siquiera te comes el brownie que yo comí?
Que se intensifican rápidamente. Otro ejemplo de la culpa social demasiado común de no consumir lo que los demás quieren que hagas.
Vivimos en un mundo extraño. Si su experiencia es algo como la mía, las golosinas son un elemento básico tan común de todos los eventos donde se reúnen los humanos que no podría comerlas cada vez que se las ofrecieron sin aumentar un poco de peso no deseado.
Incluso con las mejores intenciones, es común perder el control por culpa: tu novio que quiere que tomes cervezas cuando para o la abuela que siempre tiene galletas a la mano, su oferta está llena de amor, pero tú no quieres qué Ellos ofrecen Decir que no se interpreta como un rechazo de estos, no de la oferta.
En las interacciones cotidianas, las únicas respuestas que tienen posibilidades de no ofender son:
La comida puede ser emocional. Las personas a menudo se sienten legítimamente ofendidas por tu decisión de no consumir lo que quieren que hagas, pero depende de ellos. Son responsables de sus emociones, no de ti.
No los lastimó físicamente, los disipó, ni siquiera despotricó sobre lo que es el azúcar. Si rechaza respetuosamente y sus sentimientos se sienten heridos, ese no es realmente su problema. Es mucho más fácil decirlo que hacerlo, pero es un entendimiento esencial para vivir de verdad en este mundo extraño.
La culpa es una forma de manipulación. Cuando las personas intentan hacerte sentir culpable, intentan forzar tu comportamiento para que se adapte a lo que satisface sus deseos, independientemente de lo que tú quieras, lo que es particularmente problemático con respecto a la comida.
La dieta occidental ha llevado a la sociedad a una mala salud epidémica que es difícil de apreciar realmente. La decisión de rechazar los estándares comunes y valorar su propia salud es una de las mejores cosas que puede hacer. Los hábitos no son una fuerza benigna, sino una fuerza negativa, al menos en ese momento.
Todo esto es muy general y demasiado dramático. Ciertamente no están mal, pero debemos entender claramente que hacer que se sientan mejor no es nuestro trabajo. Por supuesto, debes sentirte libre de comer golosinas, pero si has decidido que este no es el mejor. tiempo (como la salud a menudo te pedirá), entonces esta es una decisión madura que deben respetar. Cualquier otra respuesta es un reflejo de ellos, no de ti.
No eres responsable de sus emociones. Lo contrario también es cierto: nadie es responsable de tus emociones excepto tú. Las buenas relaciones se basan en este entendimiento. Las personas interactúan honestamente y se apoyan mutuamente en actividades que consideran significativas.
No es que exista un desprecio sociopático por las emociones de otros humanos, la empatía está intacta, sino que la empatía se basa en el entendimiento de que la responsabilidad personal impide la realización duradera.
Las relaciones disfuncionales tienden a involucrar a una persona (la necesitada) que frecuentemente culpa a la otra (alguien que necesita serlo) de acceder a cada uno de sus deseos. Esta dinámica no es buena para nadie. Los necesitados necesitan realidades difíciles que les ayuden a cumplir con sus responsabilidades personales.
¿Ser? Agradable para él, ceder es en realidad una forma velada de crueldad que lo mantiene inmaduro y dependiente. Alternativamente, el necesario debe aprender a resistir la culpa que lo controla para que pueda sentir paz e invertir su energía de manera más fructífera.
Entiendo que podrías ir demasiado lejos. Por ejemplo, mi abuelo lo pasó muy bien con su cáncer de próstata y recientemente se mudó a un centro para personas mayores en Florida. Fui a verlo y tuve una gran mañana llena de buenas conversaciones.
Luego tomó un chocolate Dove del cuenco al lado de su silla y me preguntó: «¿Permites un cuadrado de chocolate ocasional?»¡Por supuesto! Hubiera sido un verdadero idiota si me lo contara.
No estoy diciendo que no debas hacer cosas por otras personas o que nunca debas comer una galleta espontánea en la casa de la abuela. El problema es cuando nos alejamos constantemente de nuestros objetivos de autodesarrollo para complacer a los demás. Casi siempre es malo y es un problema particularmente grande cuando se trata de comida.
Lo que comes importa. Afecta tu salud, energía y forma de vida, debes tener límites que representarás para estar sano.
Los límites son en realidad reglas que nos ponemos nosotros mismos. Estoy decidido a no dejar que otros dicten los alimentos que como. Por supuesto, me dejaré llevar por el placer de una noche, pero solo en mis términos. No por culpa. Esa es mi regla.
Esto va más allá de nuestras fronteras con los demás. Toda persona sana y exitosa que conozco también tiene fuertes limitaciones en su forma física y en su trabajo. Ellos establecen reglas por sí mismos y las siguen, porque no se puede confiar en la motivación o el sentimiento de «encerrado». . » para lograr un objetivo.
Si quieres estar sano, tendrás que empezar d sesiones, entrenar aunque no lo sientas, y comer bien aunque tengas antojos, las fronteras nos liberan de la tiranía de la deliberación, crean claridad en nuestros valores y ayúdanos a actuar como deseamos, sin impulsos. Para obtener más ayuda para aclarar valores y crear sistemas que te ayuden a actuar, consulta mi libro electrónico gratuito, La guía esencial para el autodominio.
Para mí, vivir bien se reduce a nuestro lema en Inspired Human Development: definir valores y actuar en consecuencia. Es simple, pero no es fácil. Decir que no cuando se siente obligado a comer algo que no quiere es una buena práctica.
Suele seguir estos sencillos pasos
Supongo que es solo un paso, y eso es todo. No necesitas explicarte, solo sonríe y di «No, gracias». No necesitas una excusa. No estás haciendo nada malo, pero cuanto más respetuoso e impasible seas, más difusos se volverán.
En el pasado, descubrí que mi defensa tiende a incitar a la hostilidad mutua en el otro extremo. La meditación me ayudó a no proyectar mis miedos y avivar el fuego.
Sin embargo, no es un sistema de seguridad integrado, habrá quienes simplemente no puedan entender por qué les estás haciendo esto, así es la vida. No podemos complacer a todos.