«Seguimos jugando porque envejecemos, envejecemos porque dejamos de jugar. – George Bernard Shaw
¿Cuándo fue la última vez que jugaste? Me refiero a realmente jugado. Puedes pensar en el deporte organizado como un momento de juego o ir a una fiesta y emborracharte como un juego, pero de lo que estoy hablando es de un juego que es una actividad basada en el movimiento puro y alegre.
- Cuando se les pregunta a los niños qué creen que es importante en la vida.
- El juego suele estar en la parte superior de la lista.
- Por supuesto.
- La mayoría de los que leemos este artículo ya no somos niños.
- Entonces.
- ¿cómo nos afecta eso como adultos?.
El juego no es difícil de justificar. El movimiento lúdico promueve la fuerza práctica, el equilibrio, la agilidad, la coordinación, la velocidad, la habilidad y el enfoque mental. El juego libera la mente, muestra infinitas posibilidades y busca y encuentra nuevos niveles de oportunidades creativas.
El juego es la clave para el bienestar físico, mental y social, pero a menudo se subestima y se considera superfluo. El juego es endémico para el desarrollo humano, una necesidad biológica basada en nuestra supervivencia. El juego es la vida. Como Stuart Brown, fundador de la American National Institute for Play, dijo: «Cuando dejamos de jugar, comenzamos a morir».
En comparación con esta evidencia de ejercicio y actividad, los adultos siempre tienden a optar por un entrenamiento en lugar de un juego. A menudo me preguntan: ¿por qué deberíamos jugar, Darryl?¡Tengo mejores cosas que hacer con mi tiempo!»
Como es el caso en la mayoría de los casos, la pregunta se plantea fácilmente, pero la respuesta es la participación. Normalmente respondo a las personas con una actividad lúdica que desafía su percepción de la forma física. Por ejemplo, trate de tener una pelea de brazos con un compañero de pie en Creo que sí, busca un compañero de juego y pruébalo para ver a qué me refiero. Esta sencilla actividad trabaja muchos aspectos del fitness de una manera sorprendentemente estimulante, pero también con un elemento de placer.
Mi opinión es que la industria del fitness tiene preferencia por el sudor, el dolor y el sufrimiento. Creemos erróneamente que es obligatorio someterse a sacrificios importantes para estar en forma. Deberíamos ser castigados incluso por pensar en ser sedentarios, sin dolor, no hay ganancia. !
Por supuesto, no se equivoquen, hay un momento y un lugar para trabajar duro, y yo he hecho mi parte, pero lo que sugiero es que también deberíamos encontrar tiempo para jugar en serio.
El juego puede resultar confuso para los adultos. O se ve como frívolo, como una locura o se disfraza como una actividad infantil relacionada con aliviar el aburrimiento sin metas bien definidas.
Los adultos muchas veces ven el juego como una tarea innecesaria, incluso para sus hijos; en cambio, animan a sus hijos a participar en actividades más organizadas basadas en la educación o el desarrollo del talento deportivo. El tiempo de juego espontáneo es cada vez más difícil de alcanzar. Es irónico que ahora estemos pagando a otras personas para que enseñen a nuestros hijos a jugar.
David Elkind lo notó en un artículo que escribió para el American Journal of Play:
Los administradores y maestros de la escuela, a menudo apoyados por políticos y padres orientados a objetivos, difunden el mensaje no tan apropiado de que hoy en día el juego parece superfluo, que en el fondo el juego es para los perezosos, que si los niños tienen que jugar, deberían hacerlo. menos aprender algo mientras lo hacen. 1
Hay dos aspectos del juego que son particularmente relevantes para nosotros como adultos: juego progresivo e imaginativo:
El juego progresivo sirve para avanzar. Cambia de joven a viejo con la función del juego. Imagina un gatito practicando para saltar, que es un precursor para atrapar presas, o un niño que aprende a trepar a un árbol, desarrollando tácticas para manejar los riesgos y la habilidad de trepar.
El juego imaginativo utiliza técnicas como la visualización y la concentración para hacer que trabajes más duro. Esta es una de las razones por las que los atletas a menudo usan la visualización durante el entrenamiento para mejorar su rendimiento. Las investigaciones muestran que la visualización trae mejoras cuantificables, así como cambios psicológicos. 2 Los estudios también sugieren que el uso de imágenes mentales para el movimiento puede crear una actividad eléctrica similar en los músculos a la observada durante el movimiento real. 3
Una cosa que entendemos como padres es que nuestros hijos están influenciados por lo que hacemos o no hacemos. Si demostramos que el movimiento es punitivo, nuestros hijos verán el movimiento y la actividad como un castigo y algo a lo que temer.
Si somos juguetones y apasionados por la actividad, también les da a nuestros hijos la oportunidad de disfrutar del movimiento. El juego es una actividad imprescindible sin importar la edad. ¡Como adultos, necesitamos aprender a jugar nuevamente!
El movimiento lúdico no tiene por qué ser complicado. Preséntelo en términos de patrones de movimiento básicos: movimientos funcionales y adaptables para todos, con desafíos que se pueden adaptar a cada individuo.
Puedes llevarlo a la espalda, concentrarte en las rampas y los movimientos de los animales o jugar a juegos como el tag. Mejor aún, crea tus propios juegos El proceso de crear tu propio set de juego ad hoc es más gratificante que seguir una prescripción de movimientos. Céntrate en la exploración y la experiencia.
Referencias
1. David Elkind, «El poder del juego: aprender lo que viene de forma natural», American Journal of Play, 2008.
2. Thelma S. Horn, Avances en la psicología del deporte (Champaign IL, Human Kinetics, 2002).
3. Richard A. Schmidt y Timothy Donald Lee, Control y aprendizaje del motor (Champaign IL, Human Kinetics, 1999).