Me gustan las pruebas de personalidad. Tomé casi todos, desde Myers-Briggs hasta el Eneagrama. Aunque las pruebas de personalidad no son una ciencia exacta, al tomar esas pruebas, llegué a conocerme un poco mejor. Conocerse a uno mismo es la clave para encontrar la felicidad. , ya sea para conseguir el trabajo adecuado, desarrollar buenas relaciones o determinar el programa de ejercicio adecuado para participar.
Hay una forma de evaluar si eres un CrossFitter natural, un yogui o un corredor.
- Elegir un programa de acondicionamiento físico no es necesariamente una tarea fácil.
- El panorama actual del acondicionamiento físico es una cornucopia de todos los conceptos imaginables.
- Si desea hacer una clase de fusión de spin-yoga.
- Probablemente haya un estudio cerca de usted.
- Si alguna vez ha soñado con lanzar golpes y patadas con una mezcla de música hinchada para ti.
- Tu gimnasio probablemente también tenga algo.
Si bien la gran cantidad de opciones es indudablemente algo bueno, la elección también puede ser abrumadora y confusa. Muchas personas eligen un entrenamiento basado en un cociente promedio del objetivo que quieren lograr. Un proceso de pensamiento válido, por supuesto, pero una mejor manera de elegir el mejor ejercicio es realizar una evaluación honesta de usted mismo y de lo que lo nutrirá a largo plazo.
¿Haz lo tuyo?¿Prueba de personalidad física? Implica sumergirse en tu verdadera naturaleza. Un buen lugar para buscar pistas es tu pasado. Si corriste mucho cuando eras niño, es probable que estés más inclinado a las actividades de resistencia. Si creciste fascinado e involucrado en En las artes, probablemente sea importante tener expresividad en su ejercicio. Si ha hecho crecer su olfato en un libro, es posible que tienda a realizar actividades que requieren estrategia y complejidad.
Con eso en mente, aquí hay algunos tipos de personalidad física con recomendaciones de ejercicio para todos.
Si nunca ha hecho ejercicio, o si han pasado varios años, comience lentamente. Tiene que caminar antes de poder correr, literalmente. Hacer un entrenamiento avanzado como deportista novato es un problema. En su lugar, intente actividades de bajo impacto como senderismo, entrenamiento de natación o circuito mecánico en tu gimnasio local. Contrata un entrenador si tienes los recursos. Si prefiere la privacidad, haga algunos videos de ejercicios en línea en casa y mueva su cuerpo. Establezca su línea de base, luego elija las cosas más pesadas y difíciles. ¡Su cuerpo, su ego y su médico se lo agradecerán!
La natación es una excelente actividad para principiantes que ofrece una vida de actividad y progreso potencial.
A los atletas les encanta la competencia, la estrategia y los entornos dinámicos, y esto se parece mucho a CrossFit para mí. Si conoces tu cuerpo y te gusta esforzarte, CrossFit es una buena opción. Además, dependiendo del tipo de cuerpo y si eres un atleta de resistencia natural, el entrenamiento de triatlón, el esquí de fondo, el remo e incluso las carreras de aventura son excelentes opciones. Por el contrario, si tu talento y tu cuerpo gravitan hacia el poder, entonces el levantamiento de pesas y el CrossFit son excelentes opciones.
Cada tradición espiritual importante conecta el cuerpo con la mente y el corazón. Dicho esto, parece haber una desconexión en la industria del fitness cuando se trata de considerar el fitness solo como una cuestión del cuerpo. Si la espiritualidad es importante para ti, entonces la forma en que te mueves. tu cuerpo debería reflejar eso. Hacer cardio en el gimnasio probablemente no alimentará tu alma. Prueba cosas que conectan el cuerpo con la mente como el qi gong o el yoga. Incluso muchas iglesias organizan actividades físicas y grupos basados en el ejercicio y en torno a él.
Los espíritus se llenarán de la conexión cuerpo-mente inherente al yoga.
A las personas de la alta sociedad, naturalmente, les gusta moverse en grupos. Como entrenador, me mata cuando las personas son disruptivas cuando hablan durante las clases de ejercicios intensos, pero entiendo: las relaciones y los problemas sociales para estas personas. Si eres un miembro de la alta sociedad, trata de encontrar actividades grupales basadas en equipos o en grupo. , como clubes de carreras, grupos de ciclismo o ligas de kickball. No hables en mis cursos HIIT, o te pediré que pares.
Mi novia es una ex triatleta Ironman y cuando habla de competir siempre dice que el aspecto mental era mucho más difícil que el físico. Muchos dicen lo mismo del montañismo a gran altura. Por supuesto, no todos serán un Ironman o escalarán el Monte Everest, pero cualquier cosa que requiera complejidad de movimiento y / o física extrema bajo presión requiere un inmenso componente mental. Además de lo anterior, me vienen a la mente las artes marciales, las carreras de aventuras y el baile coreografiado como actividades adecuadas para este tipo de ejercicio.
Un triatlón es la actividad perfecta para personas analíticas
Hablando de baile, si está en su naturaleza sacudirlo, entonces hágalo. Si bien algunas personas piensan que bailar no es un ejercicio, están muy equivocadas. El baile se mueve con intención e intensidad. Mi madre bailaba profesionalmente como bailarina y déjame decirte que estos son algunos de los mejores atletas que he visto, pero ya sea que estés haciendo ballet, baile de salón o zumba, los beneficios son muchos. Y al menos un estudio sugiere que bailar conduce a un menor riesgo de demencia. Más importante aún, si bailar es una pasión, no solo obtendrá un buen entrenamiento, sino que se divertirá y mejorará sus habilidades en el proceso.
Si quieres un entrenamiento para quemar calorías de manera eficiente y efectiva durante el entrenamiento y el descanso, necesitas correr y levantarte, además tienes que trabajar en anaeróbico. Esto significa correr (o una modalidad anaeróbica equivalente), no trotar, también significa levantar con intensidad. Dado esto, el entrenamiento HIIT hará el truco. Y mientras lo haces, ¿por qué no combinar un entrenamiento de cuerpo completo, pliometría e incluso remo?Busca entrenamientos basados en carreras y / o híbridos como Barry’s Bootcamp, carreras de precisión en Equinox y Fitness Orangetheory.
Esprintar es una gran actividad para quienes hacen ejercicio para quemar calorías adicionales.
Acabo de regresar de Scandinavie. Durante mi visita a cinco países europeos, he visto exactamente dos gimnasios. He visto aproximadamente la misma cantidad de gente pesada. La moraleja de esta historia es que no necesitas un gimnasio para Estar en forma Tal vez odias los gimnasios y los entrenamientos. ¡Bien por ti! Si odias hacer ejercicio, aquí tienes un consejo: no lo hagas, en cambio, sé como un europeo. En general, los europeos (especialmente los países nórdicos) hacen tres cosas simples:
Oh, sí, y también viven más y son más delgados
La conclusión del ejercicio es que debe ser como un excelente compañero de vida, no una relación conflictiva, sino complementaria. Para elegir el mejor programa de ejercicios para usted, examine cuidadosamente los rasgos de su personalidad y encuentre una manera de mover su cuerpo que refleje eso.
En lugar de ver el ejercicio como una forma de lograr un fin, considérelo como parte de quién es usted. El programa de ejercicio más importante es aquel al que se adhiere. En última instancia, lo mejor que puede hacer es definir quién es y qué le gusta. y hacer más.
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REFERENCIAS
1. Joe Verghese y col. » Actividades recreativas y riesgo de demencia en los ancianos», The New England Journal of Medicine, 2003 (348) 2508-2516.
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3. ?¿Sobrepeso y obesidad? Estadísticas de IMC, Explicación de las estadísticas de Eurostat, consultadas en agosto de 2015.
4. ‘Esperanza de vida europea al nacer’, indexmundi. com, consultado en agosto de 2015.
5. ?¿Alrededor de la región nórdica en 50 años?Esperanza de vida,? Norden. org, consultado en agosto de 2015.
Foto 1 cortesía de Breaking Muscle
Fotos 2, 3 y 4 cortesía de Shutterstock.