Después de catorce años de lucha diaria contra la anorexia nerviosa, la ortorexia y la bulimia ante el estrés, estaba exhausto, cansado de seguir mis propias reglas, mi dieta constante y mis deseos contradictorios de «curar» y quedarme en la zona de confort de mi trastorno. . Yo había tenido suficiente y quería una salida.
Durante aproximadamente trece de estos catorce años, he visto a innumerables médicos, terapeutas y nutricionistas y he pasado un total de aproximadamente 3 a 4 años de mi vida en el hospital y en tratamiento hospitalario. ¿Qué ?, qué hacer para mejorar, pero yo no lo sabía ?, cómo llegar.
- Los trastornos alimentarios son excrementos delicados de la nariz.
- Están luchando para mantenerlo atrapado en el miedo.
- Aunque la recuperación parece buena en su concepto.
- La vida sin problemas puede ser intimidante.
- Para empeorar las cosas.
- Las personas fuera del trastorno a menudo no lo entienden.
- Oirá lo siguiente:.
Es más fácil decirlo que hacerlo. Internamente, están sucediendo muchas más cosas. Para una persona con un trastorno alimentario, comer una hamburguesa con queso es como perder el control. Aumentar de peso es como perder la ventaja. No ir al gimnasio es una pereza y una invitación a fallar por tu ‘problema’, y dejar de contar es insondable.
¿Estás al borde de la curación, o al menos estás jugando con la idea de cómo podría verse, pero estás completamente desconcertado sobre si es posible?Aunque no hay dos historias idénticas o dos cuerpos, estos son los pasos a seguir. para alimentar su cuerpo durante y después de la recuperación.
El primer paso es hacer preguntas sobre sus experiencias pasadas para comprender su relación con la comida y las enseñanzas y creencias que la moldearon.
Considere estas preguntas
Para mí, pensar en mis experiencias de tratamiento anteriores me ayudó a comprender mejor por qué seguí recayendo. Durante mis tratamientos en el hospital, alimentos como los huevos McMuffins, la pizza para llevar, los waffles Eggo y el helado eran alimentos básicos habituales en mi dieta. ¿Tienes que comer todo lo que te dejan, a menos que quieras serlo?(obligado a beber un suplemento de Boost Plus) o por sonda.
Siempre hacía lo que me decían, y en el papel y en la balanza, parecía estar progresando; sin embargo, una y otra vez, salía del tratamiento tres o cuatro meses después sintiéndome mal conmigo mismo. sé cómo manejar el nuevo aumento de peso o moverme en mi propio cuerpo, así que volví directamente a la comodidad de mis cocinas Lean, Crystal Light, palitos de zanahoria y yogures sin grasa: un cambio completo de un extremo (tratamiento) a otro (desorden alimenticio).
No tenía idea de lo que significaba un terreno común o cómo comer y cuidarme en el mundo real. En poco tiempo, ocurriría una recaída y volvería al punto de partida: me veo obligado a reanudar el tratamiento alrededor de 6 a 9 meses después debido a mis hábitos desordenados y mi pérdida de peso. Reflexionar sobre mi pasado y lo que funcionó y lo que no durante mi proceso de recuperación me ayudó a pasar al segundo paso.
Con mi nuevo deseo de mejorar vino la invitación automática a empezar a hacer algo nuevo. Después de todo, has escuchado la definición de locura, ¿no?»Haz lo mismo y espera un resultado diferente. Decidí empezar a hacer exactamente lo mismo. eso – algo diferente, nuevo.
Esta decisión la tomé durante mi última y última estadía en un centro de tratamiento para pacientes hospitalizados en Miami, decidí que no importaba lo mal que me sintiera o lo tentadores que parecieran mis viejos hábitos cuando dejé el tratamiento, no iba a volver a mi trastorno alimentario.
Iba a tener que descubrir qué significaba realmente estar sano, alimentar mi cuerpo y hacer ejercicio para la salud, no la coacción u obsesión, y por primera vez comencé a ver la curación como una gran aventura. Vi mi recuperación como algo divertido de adoptar La mente es un arma poderosa.
Desde un punto de vista logístico, «¿tomar decisiones de recuperación?»Para mí significaba lo siguiente:
Además, decidí que en lugar de creer en todas las mentiras que mi trastorno alimentario me había dicho durante tanto tiempo, iba a aprender lo que significaba la verdadera nutrición y salud. Cuanto más aprendía, más comenzaba a apreciar los superpoderes de nutrición.
Antes de darme cuenta, la comida se convirtió en algo más que algo con calorías o una sustancia tóxica que me sentía culpable por consumir. Una variedad de alimentos integrales ricos en nutrientes fue la clave para sentirme increíble, aumentar mi energía, mejorar mi estado de ánimo y hormonas y promover un aumento función del cerebro.
Crear nuevos hábitos requiere un esfuerzo mental al principio. Cuando se trata de las horas de las comidas, un patrón general de comidas inicialmente me ayudó a aprender a incorporar comidas regulares y vitales en mi rutina diaria.
Además de mi plan de alimentación, hice un esfuerzo concertado para practicar una dieta intuitiva y consciente en cada comida. Evalúo mi nivel de hambre antes de la comida, en una escala del 1 al 10 (1 – hambre, 10 – borracho), y anoto todo los pensamientos, sentimientos, creencias, reservas o reacciones que tenía sobre la comida que estaba a punto de comer o las cosas que normalmente pasaban en mi día. Después de la comida, evalúo mi nivel de saciedad, luego vuelvo a registrar los pensamientos o sentimientos particulares que Estas prácticas mentales han resultado en hábitos alimenticios más saludables.
Haga clic en la página dos para ver ejemplos de planes de alimentación para una recuperación exitosa.