Empecé a boxear cuando tenía treinta y tantos años. Me enamoré del ritmo, la intensidad y el aura de la «ciencia dulce». La mayoría de los chicos con los que boxeaba eran adolescentes o veinteañeros, pero como fanático del fitness, pensé que podría seguir Además, pensé, muchos jóvenes no se cuidan, comen terriblemente y se divierten mucho.
Sabía que aunque no podía controlar la banda de rodadura de los neumáticos, podía controlar la velocidad y la agresividad de la marcha, pero ¿agresivo?¿Conducta? (es decir, entrenamiento continuo e intensivo) tenía un inconveniente: cuando cumplí 40, tenía más lesiones, golpes y moretones de los que podía contar; entre mis contratiempos estaba la cirugía del manguito rotador, dos fracturas de tímpano y problemas crónicos de espalda y rodilla. En respuesta, decidí conducir aún más rápido y con más fuerza.
- Tal agresión podría dar sus frutos en el ring de boxeo.
- Pero no ha pagado dividendos por mi cuerpo enfermo y envejecido.
- Con la perspectiva de un colapso acechando en cada esquina.
- Intenté todas las formas disponibles para permitirme empujar más rápido y más fuerte : dietas de moda.
- Jugos.
- Suplementos.
- Tratamientos quiroprácticos.
- Masajes.
- Recuperación deportiva y acupuntura.
- Pero cualquiera que sea la vía de entrenamiento o el método de recuperación que elegí.
- Parecía terminar justo donde comencé.
- Un día.
- Un practicante me dijo unas palabras que Nunca olvidaré mientras viva.
- «Eric.
- Puedes envejecer con gracia o envejecer estúpidamente.
- La elección es tuya.
- La declaración me golpeó en la cabeza como un gancho de izquierda discordante.
Sin embargo, con todo el poder que pueden tener las palabras, todavía no he asimilado el mensaje (la mayoría de nosotros no aprendemos las lecciones de la vida hasta que alcanzamos nuestro trasfondo proverbial) . Poco después de cumplir 41 años, un ataque de ciática severo se detuvo Mi mente siempre quiso crecer, pero mi cuerpo tenía otras ideas. El jig había terminado, era hora de aprender a envejecer con gracia. Desde entonces, esto es lo que he aprendido sobre la práctica del envejecimiento elegante.
No puedes ganar este. Hay muchas victorias que ganar en el camino a la vida, pero la eterna juventud no es una de ellas. En resumen, tu cuerpo sigue el siguiente ciclo: introducción, crecimiento, madurez y declive. Las leyes de la física dictan que ningún organismo material escapa. Nuestro trabajo es aprovechar al máximo cada microciclo y estación para disfrutar de un macrociclo robusto y saludable. Significa rendirse a las realidades de la vida y envejecer con gracia.
Aunque el abandono tiende a tener una connotación cultural negativa, el abandono interior requiere coraje y voluntad para afrontar la verdad. El verdadero abandono no es sinónimo de dejar de fumar sino de aceptación y madurez. Cuando nos esforzamos cada vez más para intentar ganarle al reloj, o intentamos correr más rápido que nuestra edad, lo que realmente decimos es que tenemos miedo de morir.
El miedo a la muerte y su primo cercano, el «miedo a envejecer», son miedos con los que todos luchamos. Pero comenzar una rabieta, desear vivir en tu pasado juvenil o reaccionar con arrogancia, irónicamente, solo acelera el proceso de envejecimiento, a la inversa, cuando construyes una base en la aceptación, te permite aprovechar al máximo cada momento y experimentar plenamente la actualidad. capítulo en lugar de reflexionar sobre lo que podría sucederle a su cuerpo en el futuro. Ver la verdad y renunciar a las falsas expectativas no solo lo ayudará a crear un regalo realista y resistente, sino que también lo hará más feliz.
Si bien el éxito a corto plazo puede basarse en metas alcanzables, el éxito en la vida no se trata de la falsa noción de un avance continuo, sino de maximizar cada etapa del ciclo. Más del 50% de los nuevos consumidores dejan de fumar en los primeros seis meses porque Espere un punto final sin ‘qué’. Apegarse a la aptitud se convierte en una tarea abrumadora cuando los nuevos desarrollos se disipan, el progreso se ralentiza y las metas se vuelven más difíciles de alcanzar.
Cuando te enfocas únicamente en el avance continuo y en el próximo objetivo, te estás preparando para fallar a largo plazo. Por el contrario, una dieta basada en el flujo y reflujo de un ciclo bien planificado maximiza tanto el crecimiento como la recuperación. Los atletas conocen este proceso como periodización. y seguir un plan estricto pero fluido en consecuencia. Cada atleta sabe que un día su carrera terminará. Aquellos que practican la autoconciencia se reinventan a sí mismos en sus próximos capítulos como maestros, entrenadores o participantes en un nuevo deporte. Nuestro enfoque del fitness debe ser no diferente.
A medida que envejecemos, la necesidad de un plan de entrenamiento y descanso bien diseñado se vuelve cada vez más esencial. Tan importante como lo son los kilómetros, las repeticiones y las series, los días de descanso y la recuperación activa también son consideraciones vitales. una reflexión posterior o algo hecho en respuesta a un dolor o lesión, pero que forma parte del plan horneado.
Como saben los practicantes de yoga y los maestros de Qigong, el control del movimiento se puede dominar a cualquier edad. Una de las grandes cosas de las manualidades como el yoga o las artes matrimoniales es el énfasis en el desarrollo de la energía y las habilidades respiratorias yuxtapuestas con la eficiencia del movimiento. concentración y conciencia, pero no necesariamente la vitalidad de la juventud.
Aunque es posible frenar los efectos de la degradación material, no es posible detenerlos o revertirlos. La fuerza y el poder requieren una exuberancia juvenil, pero las cualidades de la gracia y el ritmo no están necesariamente limitadas por los límites de la edad. Para evitar que la gravedad cause estragos en sus músculos, puede mejorar su capacidad para levantarse de una posición sentada, ya sea que tenga 18 u 80 años. Además, concentrarse en la apariencia no le ayudará a vivir más tiempo. podría ser.
Los estudios muestran que la felicidad disminuye en la mediana edad, pero alcanza su punto máximo a medida que crecemos en la vejez. A pesar de las arrugas, el cabello gris y la piel flácida, las personas mayores tienden a ser más felices que sus contrapartes físicamente hermosas y jóvenes. ¿Cómo es eso posible? Quizás sea porque, al ir más despacio, comenzamos a notar las cosas más importantes, cuando dejamos de estar obsesionados con nuestra apariencia y nos preocupamos constantemente por lo que piensan los demás, nos abrimos a la posibilidad de maravillarnos y maravillarnos. es que a medida que maduramos, perdemos la batalla (de máxima fisicalidad y seguimos a los Jones) pero ganamos la guerra (para soltar el ego y vivir auténticamente).
En última instancia, la aceptación del cambio es la única forma de crecer, incluso si ese crecimiento es espiritual o emocional frente al declive físico. Como se me ha llamado poéticamente hace años, con respecto al envejecimiento, hay dos tipos de personas: los que lideran con ego y arrogancia, y los que lideran con humildad desinteresada. Habiendo estado en ambos lados, puedo dar fe de las caídas del primero y las ventajas del segundo. La conclusión es que envejecer no debe ser sinónimo de ser frágil, pero debería ser igual a ser humilde.
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