Las manos son buenas en muchos contextos. Las usamos para conducir, escribir, conectar con las personas que amamos, comer y beber, y sentir nuestro camino en la oscuridad. Esta combinación de dedos ondulados y pulgares oponibles también es muy útil. Útil en muchas actividades deportivas, ya sea envolverlas en una barra, agarrar un bate / palo / raqueta o lanzar una pelota. Por estas y muchas otras razones, no es de extrañar que lideremos con las manos en casi todo lo que hacemos.
En el jiu jitsu brasileño, sin embargo, el movimiento de la cadera está donde está, y en este contexto, nuestra inclinación por liderar con nuestras manos a veces puede ser un obstáculo. Cuando agarramos con nuestras manos, podemos desarrollar una falsa sensación de que estamos seguros o que estamos progresando, aunque la colocación, el control y el movimiento de la cadera son mucho más importantes. Además, en el BJJ, como en muchos esfuerzos deportivos, nuestra potencia proviene de nuestras caderas, no del empuje con nuestras manos y brazos. para maximizar nuestro propio movimiento de cadera mientras cerramos el de nuestros compañeros / oponentes.
- Un modelo de movimiento fundamental que ayuda a los practicantes a comprender la importancia de usar las caderas se llama.
- En una variedad de formas.
- El «camarón».
- El «escape del codo» y el «escape de la cadera».
- ¿Se llama?¿Camarones? Debido a la forma del cuerpo durante parte del movimiento.
- «¿Codo de escape?» Se refiere al hecho de que durante un entrenamiento.
- Los codos se utilizan para apoyarse contra un oponente para permitir el movimiento de la cadera en la dirección opuesta.
- Pero aquí llamaremos es ‘hip breakaway’.
- Para mantener el foco en lo que estamos tratando de hacer: crear espacio con y para las caderas con el fin de mejorar la posición en relación con nuestra pareja.
- Y si quieres aprender a hacer jiu jitsu brasileño.
- Te encontrarás haciendo este movimiento ad nauseam.
- De hecho.
- Es probable que si los practicantes de alto nivel que han completado innumerables horas de entrenamiento durante varios años sumaran todo el terreno que han viajado a lo largo de los años escapándose de la cadera.
- Estar hablando de un número de cientos o miles de millas.
Ejemplos de situaciones en las que los practicantes de BJJ quieren escapar de la cadera incluyen cuando están montados (en la espalda con un oponente sobre ellos que tiene una rodilla a cada lado de sus caderas, ¡todavía existe esta palabra!) O cuando están en posición lateral. control (en la espalda con un oponente arriba, boca abajo y generalmente posicionado perpendicular a ellos) En estos y otros casos, el objetivo es crear un espacio entre sus propias caderas y el cuerpo del oponente, insertar una rodilla o un codo, y eventualmente ganar cierto control / contención en las caderas del oponente usando las piernas y los pies.
Entonces, ¿cómo te escapas de la cadera?¡Me alegro de haber preguntado!No estoy tan feliz de haber terminado siendo el talento de estas imágenes, incluso si muestran el ejercicio básico de escape de cadera que cualquiera puede hacer sin pareja. Por supuesto, hay una infinidad de variantes. incorporando socios y otros.
Primero, acuéstese boca arriba con la pierna doblada, el pie cerca de las nalgas y mantenga los codos cerca del cuerpo. Esta posición es aproximadamente como podrías empezar si estás bajo la montura de un oponente o en control lateral. Quieres mantener los codos cerca; Cuando se separan de su cuerpo, pueden usarse para el mal y el caos en su contra.
Segundo, empuja la pierna doblada, impulsando tu pecho hacia tus rodillas y moviendo tu peso hacia un lado, específicamente sobre tu hombro y pie. ¿Ves la forma del camarón? También imagina un oponente en la parte superior o lateral. Tu objetivo es alejarte de tu oponente con este movimiento, no mantenerlo alejado de ti. El movimiento creará un espacio en el que luego podrás insertar una rodilla o un pie, lo que allanar el camino para que eventualmente afirme su propio control sobre las caderas de la otra persona, asumiendo que todo va bien (aunque esto a menudo es una suposición optimista).
En tercer lugar, enderece su cuerpo y comience a acostarse boca arriba nuevamente, coloque el otro pie cerca de su trasero. A los efectos del ejercicio nos escapamos en ambos sentidos, y es este ir y venir el que nos permite acumular estos kilómetros de grandes viajeros cuando subimos y bajamos por la alfombra, también podemos hacer el ejercicio de forma estacionaria. En este caso, simplemente mantenemos el pie que usamos para empujar enraizado en el lugar, y luego lo usamos para devolvernos a nuestra posición inicial en el tapete.
Cuarto, empujamos el otro pie y terminamos mirando en sentido contrario, mostrando en este caso nuestro mejor lado.
Hay muchos otros detalles, usos y situaciones relacionados con el escape de la cadera y el movimiento de la cadera. Este ejercicio y movimiento proporciona solo algunos de los principios fundamentales, y como puede ver, cualquiera puede hacerlo en cualquier momento. de mil kilómetros comienza con un solo movimiento.