En la parte superior de cada entrenamiento gruñón viven dos tipos de atletas: los que eligen la gracia y los que eligen el caos.
Algunos entrenamientos revelan estas cualidades más que otros, como una escalera de arriba hacia abajo de propulsores y burpees. Estos entrenamientos son como un tren de carga en camino a la cueva del dolor, y a menos que seas Superman, no hay nada que puedas hacer para frenar. abajo.
- Los atletas que eligen la gracia son fascinantes de ver.
- Con su compostura y movimientos de trance.
- Los atletas caóticos también son divertidos de ver.
- Pero especialmente para disfrutar del espectáculo mientras se derrumban sobre la colchoneta después de la última actuación en una demostración dramática de derrota.
- Algunos atletas se mantienen frescos.
- Tranquilos y serenos durante la duración del entrenamiento.
- Mientras que otros entran en pánico durante dos ensayos: su espíritu.
- La diferencia radica en la capacidad de eliminar el ruido y concentrarse únicamente en la tarea en cuestión.
Si crees que la atención plena es un montón de tonterías del hippy-yoga, piénsalo de nuevo. Aprender a controlar su mente en situaciones estresantes aprovechará una fuerza sin explotar que nunca supo que existía.
Cuando las condiciones no son ideales, ¿puede ignorar las distracciones y concentrarse en la tarea que tiene entre manos?
La terapia dialéctica conductual (DTC) es un tratamiento cognitivo-conductual diseñado para enseñar a las personas cómo cambiar el patrón de pensamientos inútiles. Originalmente formulado para tratar a personas que sufren de impulsividad, autolesiones, abuso de sustancias y trastornos de la personalidad, el DBT se ha desarrollado en el campo del deporte para permitir a los deportistas desarrollar una capacidad mental positiva cuando están bajo presión o en situaciones incómodas. Ésta es la diferencia entre tener la calma mental para hacer un zumbido o atragantarse bajo presión.
El DBT tiene cuatro componentes principales
¿Cuántas veces has estado inmerso en un entrenamiento y la sensación de ardor en tus piernas causada por un monstruoso juego de bolas de pared se vuelve casi demasiado difícil de manejar?El discurso interno negativo se filtra y en lugar de enfrentar el entrenamiento con vigor y fuerza mental, te dejas emociones innecesarias se apoderan de ti. Al final, sales del gimnasio decepcionado con tu rendimiento.
Uno de los componentes del DBT utilizado por muchos atletas es desarrollar un ‘espíritu de teflón’, en este estado permites que los pensamientos y sentimientos entren en tu mente sin juzgarlos, luego los dejas escapar, sin que puedas reaccionar y apegarte a ellos. Esta mentalidad ayuda a las personas a lidiar con sentimientos intensos y permanecer en el momento presente sin perderlos de vista.
Con una mente de teflón, tiene la capacidad de enfrentar el desafío mental que se encuentra en cada entrenamiento de gruñidos sin romperse emocionalmente y, finalmente, físicamente.
Crear una mente de teflón requiere más que un pensamiento positivo. Esto requiere práctica, al igual que hacer una sentadilla trasera más grande requiere un entrenamiento continuo, pero eso no significa que tenga que ser abrumador. Como todos los aspectos del entrenamiento, se trata de la calidad de tu esfuerzo. La próxima vez que estés en el gimnasio (o en tu sala de estar), prueba este ejercicio de atención plena DBT.
Este ejercicio debería abrirle los ojos sobre cómo reacciona cuando su cuerpo se encuentra en una situación incómoda, ¿cómo se siente su cuerpo cuando los tobillos y las piernas empiezan a cansarse ?, ¿qué pensamientos le vienen a la mente?¿Cómo afectan estos pensamientos a sus sentimientos?
¿Pudiste dejar que tus pensamientos entraran y salieran de tu mente cuando tu cuerpo comenzó a cansarse, o te sentiste abrumado, incapaz de mantener la calma y estar presente en ese momento?
En cualquier caso, si quieres desarrollar una mente de teflón, debes practicar notando la incomodidad que acompaña al entrenamiento, sin reaccionar ante ella, quieres llegar a un estado en el que este monstruoso set de wall balls no te sincronice. Comprométase con estas habilidades cada vez que entrene. Comience poco a poco, tal vez durante el calentamiento, y continúe con entrenamientos más largos y complejos con el tiempo.
Preocuparse por la fuerza de agarre no hará nada para ayudarlo a aguantar.
Hay mucho énfasis en fortalecer la fuerza física, pero pasar tres meses en un programa de sentadillas ruso no te ayudará si colapsas emocionalmente cada vez que intentas hacer tu mejor esfuerzo. Ganar el juego mental es lo que separa a los buenos atletas de los grandes. Es raro. ver a alguien como Rich Froning romperse.
Aprenda a reconocer cuando su mente divaga y vuelva rápidamente al presente. Enfocarse en lo negativo romperá su confianza. Maneje el caos mental enfocándose en un representante a la vez y bloquee todo lo demás. Cuando componga su cerebro, su cuerpo lo seguirá.
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Foto de título cortesía de J. Perez Imagery.