Cada enero, mis clases de yoga están llenas de nuevos estudiantes de ojos brillantes y propósitos de año nuevo. En febrero, las clases son tan fuertes como siempre. Pero para cuando llega la primavera, muchos estudiantes bien intencionados y sus propósitos han vuelto a caer en viejas rutinas, patrones y hábitos. Muchos estudiantes de Año Nuevo cometen el error de tomar propósitos demasiado ambiciosos, como hacer una clase diaria de yoga energético, correr ocho años. kilómetros al día o prometiendo no volver a comer nunca más.
Como atleta, crecí estableciendo metas para mejorar mi juego, pero todos, desde los yoguis hasta los nativos americanos y los mayas, creen en definir intenciones durante la Luna Nueva y el cambio de estaciones. Este año, el día de Año Nuevo cae en la Luna Nueva, y como resultado, se nos presenta una pizarra limpia sobre la que crear nuestra vida el próximo año.
- Me gusta crear intenciones y crear un tablero de visión para el año nuevo.
- Uso mi tablero para definir mis intenciones anuales y.
- A menudo.
- Cuando pienso en mis gráficos anteriores.
- Me sorprende que se hayan presentado muchas metas.
- Los objetivos con forma visual y visual son poderosos porque se utilizan los dos hemisferios del cerebro.
- Analítico y creativo.
Las resoluciones o intenciones pueden ser una gran herramienta para mantenernos motivados. De lululemon, aprendí un método exitoso de establecimiento de metas sistemático que se divide en pasos alcanzables. Sí, sé que lululemon ha recibido mala prensa últimamente, pero apoyo plenamente a la empresa y todo lo que representa. Como embajador de Lululemon desde 2007, atribuyo gran parte de mi éxito en mi carrera a sus técnicas de entrenamiento y establecimiento de metas.
El sistema de establecimiento de metas de lululemon
lululemon divide los objetivos en tres categorías: personales, de salud y profesionales. Al observar estas tres áreas, usted crea metas bien equilibradas, y el sistema de lululemon incluye el establecimiento de metas de un año, cinco años y diez años. en la definición de metas es escribir la «visión general». Visión. A esto se le llama Big Hairy Audacious Goal (BHAG) . Esta es la visión a largo plazo que puede tardar muchos años en hacerse realidad. Desde BHAG se pueden establecer metas más pequeñas que correspondan a la situación en su conjunto. Desde hoy nos estamos enfocando en las resoluciones de Año Nuevo, apuntaremos a las metas durante un año.
Según el sistema lululemon, tres aspectos a considerar al establecer metas son la posibilidad, la visión y el equilibrio ¿Son las metas posibles y sostenibles?Por ejemplo, ir al gimnasio todos los días o no volver a comer azúcar nunca más, ¿es una meta realista y posible de mantener?Puede ser más fácil establecer la meta de ir al gimnasio de tres a cinco días a la semana o comer de manera saludable el 80% de los hora.
El segundo aspecto es la visión. ¿Te imaginas alcanzar esa meta?Además, ¿estos objetivos son consistentes con tu BHAG o con tu visión general?Por ejemplo, ¿tu meta profesional es escribir un libro más vendido mientras trabajas en el mundo corporativo haciendo trabajo administrativo?Tu meta profesional durante un año o la resolución de Año Nuevo podría ser crear un blog semanal. El blog semanal es coherente con el objetivo general y se divide en un paso más pequeño que se puede lograr.
El tercer paso es el equilibrio. ¿Están las metas equilibradas en todas las áreas de tu vida?Una de las razones por las que me gusta el método de establecimiento de metas de lululemon es que incluye no solo metas de salud, sino también personales y profesionales. Cuando miras tu tablero, ¿está equilibrado en todas ¿Estas áreas?Note si los objetivos profesionales o de salud ocupan todo el tablero. ¿Qué pasa con sus objetivos personales? Para sentirnos completos, necesitamos tener un equilibrio en nuestras vidas.
Si desea utilizar el formato de establecimiento de objetivos de lululemon, puede descargar este formulario para trabajar.
¡Feliz año nuevo y buen establecimiento de objetivos! No dude en compartir sus objetivos en los comentarios a continuación para que podamos apoyarnos mutuamente en nuestros esfuerzos.