El equilibrio es extraño. Es el resultado de complejas interacciones entre los sistemas visual, vestibular, propioceptivo y exteroceptivo, así como la corteza motora, el tronco encefálico y un puñado de arcos reflejos. El equilibrio humano hace cosas extrañas, como desaparecer cuando subimos escaleras.
En serio, ¿alguna vez has notado lo difícil que es el equilibrio cuando estás parado en una escalera, silla o plataforma grande?Eso es cierto para la mayoría de las personas. Una persona que puede equilibrarse hábilmente en una plataforma de 24 pulgadas tendrá dificultades si levanta esa plataforma de diez pies en el aire. Incluso después de años de enseñar y practicar MovNat, todavía enfrento desafíos al escalar o atravesar estructuras grandes.
- ¿Por qué es más difícil mantener el equilibrio en plataformas grandes?La superficie es la misma.
- Las condiciones son las mismas.
- Pero un maestro de balanceo de suelo típico se balanceará.
- Se corregirá excesivamente y se verá más torpe que un caballo de tres patas cuando está parado en una repisa alta.
En MovNat, hablamos del equilibrio que involucra los mecanismos físicos (postura, relajación, secuenciación) que mantienen su centro de masa por encima de la superficie de apoyo y los mecanismos de biorretroalimentación (visual, propioceptivo, exteroceptivo, vestibular) que informan su estado de equilibrio en absoluto. Hora. Si estar alto afecta el equilibrio de una persona, entonces la percepción del tamaño debe interferir con los mecanismos físicos o de biorretroalimentación.
Entonces, ¿no es así? Tengo curiosidad por saber cómo las alturas afectan nuestra fisiología y cómo la explicación de MovNat encaja en la investigación científica primaria sobre el tema.
La ciencia moderna no comprende completamente los sistemas que afectan el equilibrio, pero la investigación de la última década sugiere que la percepción de la altura causa ansiedad en todos los seres humanos, comprometiendo la eficiencia del movimiento y alterando el equilibrio. porcentajes más bajos en el Torneo de la NCAA. Nos estamos asfixiando.
En psicología ecológica, la hipótesis del tratamiento consciente sostiene que la ansiedad atrae nuestra atención hacia adentro, lo que interrumpe el tratamiento subconsciente de las tareas. 1 Tratamos de compensar realizando la tarea de manera consciente, pero en lugar de ello retrocedemos a conductas de movimiento, características de etapas anteriores de la adquisición de habilidades. .
Durante una serie de experimentos de 2002 a 2006, el profesor holandés de ciencias del movimiento JRPijpers evaluó las predicciones de la hipótesis del tratamiento consciente sobre cómo la ansiedad influye en el comportamiento del movimiento. Pijpers siguió a sujetos de prueba que cruzaban dos pistas idénticas en un muro de escalada, excepto que una era baja. pista a 0,4 metros y la otra pista alta a cinco metros sobre el nivel del mar.
Después de controlar las fuentes de sesgo, Pijpers descubrió que «en lo alto de un muro de escalada (es decir, en condiciones de alta ansiedad), los participantes treparon de manera menos efectiva que bajo en el muro», notando «tiempos de escalada más largos, menos movimiento fluido del centro del cuerpo ¿Mayor número de movimientos [exploratorios], agarre más largo, movimientos de agarre más lentos y menos confianza en las propias habilidades de los sujetos. 2 , 3, 4 Los resultados fueron consistentes con la hipótesis del tratamiento consciente y proporcionan evidencia sólida de que la ansiedad por la altura ha un efecto deletéreo sobre la calidad del movimiento.
Los procesos fisiológicos, desde la respiración celular hasta un perfecto muscle-up, nunca son suaves; ocurren como una serie de procesos ciegos, sobrecorrecciones, sobrecorrecciones de sobrecorrecciones, etc. , si balancea una pierna y mira su pie, verá pequeños músculos en los lados opuestos tirar mientras el reflejo miotático intenta estabilizar su peso en movimiento. Cuando estos músculos no disparan con una sincronización e intensidad precisas (indicadores de movimiento de alta calidad), el equilibrio se degrada.
El vínculo entre ansiedad y bajo rendimiento físico está bien documentado. El trabajo de Pijpers sugiere que el equilibrio puede verse comprometido por la ansiedad. ¿Pero estar en la cima siempre causa ansiedad? Para responder a esta pregunta, necesitamos el trabajo de Jeanine Stefanucci y Dennis Proffitt. De 2007 a 2010, los psicólogos Stefanucci y Proffitt estudiaron la relación entre el miedo y la percepción de la altura. En varios experimentos, los sujetos de prueba se pararon sobre o debajo de los balcones, luego estimaron las alturas de los balcones y los tamaños de los objetivos circulares.
Los sujetos sobrestimaron sistemáticamente las alturas y alturas; Sin embargo, las mayores sobreestimaciones siempre ocurrieron cuando los sujetos se pararon sobre los balcones. Los sujetos también reportaron la mayor ansiedad en los balcones (que tenían repisas y barandas) 5 Al final, si eres un humano, parado sobre algo, crees que estás más alto Entonces entra en pánico y los patrones de movimiento fáciles se vuelven difíciles a medida que sus habilidades físicas regresan a estados previos de aprendizaje motor.
No sé qué mecanismo específico causa ansiedad cuando estamos en lo alto de los balcones, los psicólogos evolucionistas dirían probablemente que queda cierta conciencia de la altura residual de nuestros antepasados arbóreos, la psicología evolutiva es difícil de probar, pero parece Para mí es plausible que todos los seres humanos desconfíen instintivamente de las alturas.
Así que te paras en la rama de un árbol. Las limitaciones de percepción interfieren con sus mecanismos de biorretroalimentación, mientras que la ansiedad interfiere con los mecanismos físicos necesarios para el equilibrio. Estás bastante deshuesado porque tu cerebro cree que estás en algún lugar de la termosfera, ha dejado de coordinar tu equilibrio y te ha dejado manejarlo. ¿Hago?
Desde el punto de vista de MovNat, el equilibrio en la rama de un árbol aterrador es simplemente una versión más difícil de equilibrar en un terreno sin miedo. Nos adaptamos a los requisitos ambientales difíciles centrándonos en tres principios fundamentales de movimiento de calidad: postura, relajación y secuencia.
Ser humano es genial. Podemos disfrutar de videos de helados, heavy metal y querida gatita, pero viene con un trasfondo evolutivo. La percepción anormal de la altura y los trastornos del equilibrio son parte de este bagaje.
Al practicar principios sólidos de movimiento, reducimos nuestros límites evolutivos, nos adaptamos a los desafíos y nos desempeñamos mejor en cualquier entorno, excepto en los volcanes.
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REFERENCIAS
1. Maestros, Richard SW. – Conocimiento, conocimiento y saber hacer: el papel del conocimiento explícito o implícito en la descomposición de una habilidad motora compleja bajo presión. British Journal of Psychology 83, no 3 (1992): 343-58. Consultado el 18 de marzo de 2015. doi: 10. 1111 / j. 2044-8295. 1992. tb02446. x
2. Pijpers, JR (Rob), Raôul RDOudejans, Floris Holsheimer y Bakker, Frank C. «Anxiety» Performance Relationships in Climbing: A Process-Oriented Approach. pdf. ? Sports Psychology and Exercise 4, No. 3 (julio de 2003) ): 283?304 Consultado el 17 de marzo de 2015 doi: 10. 1016 / S1469-0292 (02) 00010-9.
3. Pijpers, JR (Rob), Raôul RDOudejans y Frank C. Bakker. «Cambios inducidos por la ansiedad en la conducta del movimiento cuando se realiza una tarea compleja de todo el cuerpo. The Quarterly Journal of Experimental Psychology Section A 58, No. 3 ( Abril de 2005): 421?45, consultado el 17 de marzo de 2015, doi: 10. 1080 / 02724980343000945.
4. Pijpers, JR (Rob), Raoul RDOudejans, Frank C. Bakker y Peter J. Beek. » El papel de la ansiedad en la percepción y realización de las dolencias». Ecological Psychology 18, No. 3 (julio de 2006): 131 ?61. Consultado el 17 de marzo de 2015. doi: 10. 1207 / s15326969eco1803_1.
5. Stefanucci, Jeanine y Dennis Proffitt. Los roles de la altitud y el miedo en la percepción de la altura. «Journal of Experimental Psychology: Human Perception and Performance 35, No 2 (abril de 2009): 4224?4438. Consultado el 16 de marzo de 2015. doi: 10. 1037 / a0013894.