En los Estados Unidos de América, el síndrome del Triángulo de las Bermudas se avecina, estoy hablando de las vacaciones de Acción de Gracias, Navidad y Año Nuevo que pueden atraparte y causar estragos en tu vida, pero ese no debe ser el caso.
La temporada navideña te invita a comer en exceso, sentarte sobre tu trasero y postergar tu físico. Por supuesto, simplemente harás la tradicional resolución de Año Nuevo de perder peso y ponerte en forma porque no tuviste disciplina desde noviembre hasta principios de enero. buen plan.
- Pero.
- ¿y si pudieras disfrutar de las vacaciones sin ceder a una acumulación extrema de calorías ?.
- Algunos de ustedes seguirán dedicados a su entrenamiento y regularán su dieta.
- Pero para el resto de ustedes que necesitan una patada rápida en el trasero.
- Tengo algunas sugerencias para superar estas peligrosas semanas.
Incluso si solo respetas a unos pocos, será mejor que nada. Recuerda que es mejor hacer algo que nada, y dar pequeños pasos pesa más que permanecer inactivo.
Es hora de olfatear la realidad. Eche un vistazo a estos hechos difíciles de asimilar:
Comprenda que probablemente consumirá una combinación de lo anterior, lo que complicará aún más la misión, así que haga los cálculos. Sí, sus calorías metabólicas básicas (BMC) son importantes para mantener su cuerpo vivo y funcionando al nivel básico, pero considere consumo excesivo a través del consumo bajo de calorías en comparación con los ejemplos anteriores.
Tenga en cuenta que si está consumiendo algo sólido o líquido, debe tenerlo en cuenta, ya que si no se usa para soportar el BMC o el estrés auxiliar, lo más probable es que se almacene como grasa corporal.
Tenga en cuenta lo siguiente durante la parte del año en el Triángulo de las Bermudas. Estas son estimaciones aproximadas basadas en promedios.
Para que un hombre de 180 libras queme de 150 a 250 calorías
Para que una mujer de 120 libras queme de 250 a 350 calorías:
Para que un hombre de 150 libras queme de 350 a 450 calorías:
Para que una mujer de 160 libras queme de 450 a 550 calorías
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En las próximas semanas del Triángulo de las Bermudas, sé prudente, no seas un acumulador de calorías y un gasto energético mínimo.
Referencias
1. «Calorie King», CalorieKing Wellness Solutions, Inc. , consultado el 18 de noviembre de 2014.