Los levantadores de pesas son legendarios por sus habilidades de salto vertical, y este es quizás uno de los factores que hacen que el arranque, la limpieza y el temblor sean tan atractivos para los entrenadores de fuerza y acondicionamiento ansiosos por desarrollar los “saltos” en las casas de sus atletas. Sin embargo, algunos observadores notaron que los ascensores pueden no haber sido tanto la causa de la habilidad de salto como los síntomas de atletas seleccionados que ya tenían habilidades de salto excepcionales.
Parece que ambos puntos de vista son ciertos, los levantadores de pesas más talentosos son saltadores excepcionales y realizan el arranque y el limpio y el tirón correctamente mejora la capacidad de salto, es el patrón de movimiento utilizado por las piernas y las caderas al saltar lo que también contribuye al desarrollo de gran potencia de tracción.
- La capacidad de salto es a menudo un factor de selección en el proceso de identificación de talentos para los programas de levantamiento de pesas patrocinados por el estado.
- Se ha informado que los levantadores de pesas de los programas de élite deberían poder saltar.
- Con un contra-movimiento.
- Sobre una plataforma colocada a la altura del pezón.
- ¿Ha visto personalmente a miembros del? Equipo d? Salto de halterofilia estadounidense a nivel de plataforma con atletas?Clavículas.
- Esta capacidad se debe en parte a una gran resistencia de las piernas y también a un modelo de extensión adecuado de las piernas y las caderas.
Aquellos que aspiran a mejorar sus resultados en el levantamiento de pesas necesitan mejorar su capacidad de salto, y es mejor hacerlo al principio del desarrollo atlético. Los movimientos de salto se pueden aprender y practicar durante la preadolescencia y son de gran valor para el levantador de pesas en desarrollo. como no se practican en exceso hasta el punto de traumatizar las articulaciones, los movimientos de salto son un componente extremadamente valioso del desarrollo atlético temprano.
Algunas actividades de salto que se pueden implementar con el entrenamiento de levantamiento de pesas temprano de los levantadores de pesas puberales son:
Ejercicios de salto
Juegos de saltos
Estas actividades pueden ser utilizadas por preadolescentes, también se pueden agregar a los programas de entrenamiento de deportistas mayores, se pueden realizar como parte de calentamientos, días sin levantamiento de pesas y para aumentar el volumen de ejercicio en los días de levantamiento de pesas. En los ejercicios de salto, especialmente con los atletas más jóvenes, el entrenador debe considerar el grado de fatiga de las piernas y cómo esto afectará el desempeño de los movimientos de levantamiento de pesas.
Por supuesto, no hace falta decir que se debe utilizar la forma y la técnica óptimas para aprovechar al máximo los ejercicios, ya que pueden participar en actividades competitivas, lo que aumentará el entusiasmo y el afán competitivo.