Cuando entrenas en un arte marcial, sea cual sea el estilo que practiques, siempre es ventajoso tener un compañero con quien practicar, esta es definitivamente la mejor manera de mejorar, practicar con otra persona simula una pelea real y te da la oportunidad de mejorar. todas las habilidades incorporadas en tu arte. En muay thai, por ejemplo, trabajar con un compañero te permite practicar el tiempo, la distancia, la cadencia adecuada y la precisión, por nombrar algunos.
Lamentablemente, no siempre podemos ir al gimnasio a entrenar con nuestros compañeros, pero no te preocupes, también hay muchas ventajas de entrenar de vez en cuando, encuentro que cuando paso una sesión en la bolsa, descubro nuevas combinaciones que realmente funciona para mí o puedo concentrarme en corregir un pequeño error que cometo en mi patada. Aunque entrenar con compañeros es beneficioso, ningún artista marcial debe pasar por alto el entrenamiento por ti mismo.
- Este artículo te dará un entrenamiento que te ayudará a quemar calorías y practicar algunas de las habilidades mencionadas anteriormente.
- Todo lo que necesitas es un poco de espacio.
- Una bolsa pesada.
- Una cuerda para saltar y buena música para mantenerte motivado.
Cuando boxees desde las sombras, no seas perezoso, es fácil adquirir malos hábitos al boxear solo, no dejes que eso suceda. Cuando estés siguiendo, imagina que tienes un oponente frente a ti. Trabaja al 70% de velocidad durante las tres vueltas completas. Use movimientos adecuados de la cabeza y el cuerpo, manténgase en las plantas de los pies, concéntrese en su juego de pies, trabaje su defensa y siempre regrese a una posición buena y fuerte después de sus golpes.
Otra cosa buena que puedes hacer durante el shadow boxing es concentrarte en movimientos específicos durante cada ronda.
1. 50 patadas
Patadas alternas de derecha e izquierda. Trabaje con la bolsa balanceándose durante este ejercicio. Cuando la bolsa se balancee hacia usted, deténgala con su patada. También asegúrese de usar su juego de pies para desarrollar su tiempo de reacción. No se pare justo en frente de la bolsa de espera. Muévase de lado a lado y rodee la bolsa.
2. 50 patadas redondas por pierna
Termine todas las patadas de un lado antes de pasar a la otra pierna. Durante este ejercicio, practique pateando la pierna, el cuerpo y la cabeza. Concéntrese en optimizar la rotación, la velocidad, la potencia y la retracción.
3. 5 eliminatorias de estilo libre
No dudes en mezclarlo durante esta parte del entrenamiento. Usa todas tus armas, patrones de juego de pies, técnicas defensivas y fingidas. No olvides hacerlo simple cuando trabajes la bolsa. No te dejes atrapar lanzando combinaciones de 15 tiros. . Obtendrás el mejor valor con movimientos y golpes simples. Recuerda que lo que practiques en la bolsa será lo que suceda cuando entrenas. La práctica no lo hace perfecto, es un hábito.