Piense en su clase de educación sexual en la escuela primaria y la presión por el «sexo seguro». Bueno, eso es exactamente lo que estoy defendiendo aquí, excepto que estamos hablando de yoga. Soy inflexible en que no fuerzo una pose de yoga en mis clases. Si vas a practicar yoga, hazlo en plena conciencia. Piensa en tu respiración como tu caballo de Troya en este caso.
Recientemente tuve una conversación con otro profesor de yoga sobre cómo se lesionó en el yoga hace años. En ese momento, realmente estaba practicando yoga intenso y superando sus límites. Puso su brazo alrededor de su espalda, su maestro hizo un ligero ajuste con su pierna, luego saltó. Sabía que su hombro estaba roto.
- Tuve mi propia experiencia de lesión en una clase de yoga después de asistir a una clase magistral avanzada con un maestro de yoga líder en Nueva York.
- Intenté seguir el ritmo de la clase.
- Pero todavía me estaba recuperando del cáncer de mama y la clase era más avanzada que yo.
- El profesor de yoga hizo un comentario sobre mi postura de ángulo lateral extendido.
- Diciendo que estaba «perdiendo el tiempo».
- Me retorció un poco más y escuché mi espalda golpear y sentí un pellizco agudo.
Renuncié a esta experiencia dolorosa y humillante aprendiendo algunas lecciones difíciles. Obligarme a adoptar una postura de yoga nunca es algo bueno. El yoga no está destinado a ser practicado de esta manera. Se trata de concentrarse en la respiración y estar en aceptación. inculcar esto en mis estudiantes de yoga más que conseguir una pose. Desafiarte a ti mismo es bueno, pero forzar es una mentalidad completamente diferente. Es un concepto tangible que puedes incorporar a tu vida diaria, no solo al yoga.
Estar en sintonía con tu cuerpo y sus límites puede ser difícil, tengo la experiencia personal de no poder moverme como mi mente quiere, me sometí a mastectomía bilateral, quimioterapia, reconstrucción y un sinfín de otros tratamientos médicos, luché contra esta enfermedad por Casi un año y me sentía frustrado por mi incapacidad para moverme. Tomé clases de yoga para sobrevivientes de cáncer y yo era el más joven de la sala. Apenas podía levantar los brazos por encima de la cabeza sin sentir ningún dolor.
Puedo contar con una mano cuántas veces me lesioné y la mayoría no estaba en la clase de yoga, de hecho, me disloqué el codo mientras jugaba en el patio de la escuela primaria, eso no significa que deje de ir al patio porque algo Siempre voy al patio de recreo, pero tal vez soy un poco más consciente de cómo juego.
Aquí hay algunos consejos que he desarrollado para practicar yoga de forma segura:
Encuentre un maestro de yoga que lo eleve, lo anime y lo guíe de manera segura para profundizar su práctica de yoga. Si su maestro dedica más tiempo a mostrar sus habilidades de yoga que a ayudarlo, es posible que desee mirar a su alrededor. Escriba las limitaciones de su maestro de yoga y cómo los maneja. Todos tenemos límites, pero solo es cuestión de cómo superarlos. Trabaja con un maestro que te ayude a crecer, no te vayas. Menos ego son más en yoga.
Concéntrate en la respiración. No puedo decirlo lo suficiente en mi clase de yoga. Si no respira, lo fuerza. ¡Respirar! Lo curioso es que, en mi último trabajo, cuando mi jefe me dejó ir, mi respuesta fue?Respirar. ? Noté que estaba todo rojo y no respiraba. Nuestro trabajo como profesores de yoga es ayudarte a respirar. Aprender a respirar con vida será un activo mucho más importante que aprender a pararse. Respirar es más en yoga.
Acepta y honra tu cuerpo. Trabaja con los límites que se te imponen y da pequeños pasos hacia tus metas. Es posible que tengamos lesiones, debilidades y problemas que enfrentamos en nuestra práctica de yoga. El yoga está en un lugar de aceptación exactamente donde estamos ahora mismo. Te ayuda a mantenerte positivo. e imagina dónde quieres estar. Recuerda que estás exactamente donde necesitas estar ahora. La aceptación está más en el yoga.
El yoga no es una competencia. Cuando veas a tu vecino de yoga retorcerse y sientes ese tinte de celos, reprime, observa y aprecia la belleza de la pose y define la intención con la que te gustaría estar allí algún día. Entra y trata de vivir en el espacio para amar. usted mismo y los que le rodean. Llegará allí cuando llegue el momento. Eres exactamente quien necesitas ser ahora mismo. No ganas medallas en yoga.
Respeta tu nivel. He practicado yoga durante la mayor parte de mi vida y no solo poso el escorpión; trabajo conscientemente en la postura del delfín y lanzo mis pies sobre mi cabeza contra la pared y me entreno para trabajar hacia el escorpión. No me disputo, pero respeto donde estoy. No hay meta en el yoga.
Sé paciente contigo mismo y con tu práctica de yoga. Te sorprenderá lo rápido que progresas en tu práctica. Sorprendentemente, encuentro que progreso aún más rápido cuando me concentro en mi respiración y dejo que las cosas sucedan en lugar de en la fuerza. Es solo un principio de vida que trabaja con el fluir de la vida. Disfruta el viaje en yoga.
Sí, las lesiones pueden ocurrir en el yoga como en cualquier otra cosa. Incorporar algunas de estas sugerencias en tu vida diaria puede ayudarte a evitar que esto te suceda. Las cosas pasan, la vida pasa, pero el yoga continúa. No culpes a la práctica; culpar al ego. El yoga no te hará daño, pero practicas yoga de la forma en que no fue diseñado.