El yoga no «curará» un disco abultado. De hecho, a menos que estuvieras trabajando individualmente con un profesor, no recomendaría yoga con una inflamación activa del disco. Sin embargo, una vez que tu médico te haya permitido hacer actividad física, puedes usar cambios en la clase de yoga y en sus entrenamientos para ayudar a aliviar, o al menos no agravar, cualquier malestar persistente asociado con su lesión.
¿Qué es un disco abultado?
- Para entender los cambios.
- Primero tómate un momento para entender qué es un bulto.
- Así es exactamente como se ve.
- Entre las vértebras de la espalda.
- Hay capas blandas de cartílago y líquido que amortiguan los huesos; comúnmente se les llama discos.
- Deben permanecer alineados.
- Pero a veces pueden deslizarse hacia un espacio que se supone que no deben ocupar.
- Estar.
- Y probablemente todavía.
- Ocupado por los nervios.
- Cuando el disco sobresale en este espacio.
- Puede crear molestias que van desde leves a extremas.
Las protuberancias de disco pueden ser causadas por un trauma repentino, como un accidente automovilístico o un mal uso repetido. Las protuberancias a menudo se denominan discos herniados o discos deslizados, y todos estos términos se refieren a la misma afección. Es esencial descansar en caso de una protuberancia grave disco. Si el problema no se trata adecuadamente, es posible que se requiera cirugía. Sin embargo, en la mayoría de los casos, los atletas pueden reanudar el entrenamiento y la práctica de yoga incluso en presencia de un disco abultado.
Reglas básicas para recordar
Cambios para yoga y levantamiento
¡En el yoga, hay mucho pliegue hacia adelante! Cada pliegue frontal implica una flexión de la cadera más de 90 grados. Pruebe estos cambios:
Aplica estos mismos principios en tu práctica de levantamiento, lo que significa abstenerte de ciertos movimientos hasta que estés curado:
Tomarse un momento para hablar sobre su lesión en la espalda con un terapeuta experimentado o un terapeuta de yoga aumentará sus posibilidades de recuperación. Cuando comprenda lo que está sucediendo funcionalmente en su cuerpo, podrá comprender intuitivamente los cambios que son mejores para usted. es restaurar una gama completa de movimientos. Sin embargo, si sabe que tiende a inclinarse o inclinarse hacia la parte baja de la espalda, puede limitar conscientemente su rango de movimiento para un movimiento más seguro dentro y fuera de la alfombra.
Fotos 1 y 2 cortesía de Shutterstock
Foto 3 cortesía de Brandon Hofer.