¿Recuerdas la primera vez que te agachaste con una barra?No sé los detalles de mi primera sentadilla, no podía decirte dónde estaba, cuánto peso agregué a la barra ese día o si había un amigo para ayudarme.
Ciertamente no recuerdo cómo era mi posición en cuclillas, pero la sensación de ella siempre se ha quedado conmigo, la sensación de estar confundido, inestable e inestable. La sensación de no saber cómo colocar mi cuerpo y cómo mantenerme centrado. La sensación de caer al espacio sin control.
- Tenía una comprensión muy rudimentaria de la biomecánica y la sensación adecuada de movimiento mientras estaba aprendiendo una nueva habilidad motora.
- Estaba en lo que se llamó la fase cognitiva de aprender una habilidad.
En mi mente, había un atisbo de cómo ponerme en cuclillas. Tuve que pensar en cada paso del camino mientras lo recorría conscientemente. El movimiento no tenía fluidez porque estaba atrapado y ralentizado por mi dirección verbal interna.
En el primer paso para aprender una habilidad o movimiento, solo puede pensar en las etapas actuales y posteriores del movimiento. No hay lugar para evaluar o sentir la calidad de nada, ni de su cuerpo ni de su estado de conciencia.
En el estudio del aprendizaje motor tal como se enseña tradicionalmente en la educación formal, hay tres fases en lo que se denomina adquisición de habilidades:
Como con casi todo en este mundo, aprender la técnica de sentadillas conduce a otros niveles de progreso. Aprender a hacer sentadillas implica hacer conexiones en el cerebro y el cuerpo durante esta primera fase de aprendizaje de habilidades. Pero después de eso, debes practicar bien y practicar con frecuencia. para llegar más lejos.
Si practicas a menudo, necesitas un lugar para hacerlo y un grupo de personas que te apoyen. Tienes que practicar con una comunidad. Esta comunidad de ideas afines será una atracción natural que sentirás. Aquellos que no encuentran su grupo casi nunca mantienen su práctica a largo plazo.
Una vez que llegas a la fase asociativa comienzas una práctica auténtica y, sin dejarte consumir por la instrucción, puedes disfrutar de la experiencia de practicar con los demás, ahí es donde comienza el compañerismo. La sentadilla se convierte en un evento social.
A veces, cuando los grupos se juntan para esta socialización, participan en una competencia amistosa, a veces se animan cuando comparten esta práctica. Otras veces, uno o dos de los levantadores de pesas más experimentados intentarán actuar para los menos experimentados.
En este grupo, compartes una pasión y sientes un sentido de pertenencia a una búsqueda mutua. Aquí, ponerse en cuclillas ya no es solo una mecánica física, es la mente entre personas que comparten una experiencia específica.
Después de años de entrenamiento constante y enfocado, habrás llegado a un estado en el que las personas te considerarán una autoridad en la okupa, te harán preguntas, te admirarán por tu perseverancia y habilidades y te darán un estatus en la comunidad.
Habrás ganado confianza no solo en tu capacidad para hacer sentadillas, sino también en tu capacidad para cambiar tu vida, y cuando tienes éxito y logras una meta en un área de tu vida, se traduce en más metas en todas las áreas de tu vida.
Ha construido el respeto por sí mismo y la confianza en sí mismo. Lo más importante es que ha creado un sentido de confianza en sí mismo, por lo que ya no necesita el apoyo y la ayuda constantes de sus compañeros. En general, domina la práctica y con eso, comienza otro nivel de experiencia.
A medida que entrenas, tu mente puede calmarse. Ya no se trata de pensar y ajustarse frenéticamente a través de mecanismos de sentadillas o lo que tus compañeros piensan de ti. Puedes sentir calidad y hacer ajustes basados en sentimientos, no pensamientos.
Es un tipo de intuición que desarrolla y libera la mente para extinguir su capacidad de pensar y disolverse en una especie de conciencia inmóvil. El movimiento se integra con tu ser. No piensas en las facetas del movimiento, las entiendes. Es un gran lugar para estar, pero hay más.
A medida que aumenta la confianza y el control, ponerse en cuclillas se convierte en algo muy básico en su mente, no es más que ponerse en cuclillas. Esta no es una demostración de relevancia o estatus; es la práctica y expresión del movimiento por sí misma.
Esto se convierte en una práctica auténtica en ese sentido. Una disciplina reflexiva y una puerta de entrada a un estado de flujo, por definición, es un estado mental de funcionamiento en el que una persona que realiza una actividad se sumerge por completo en una sensación de concentración energética, participación total y placer en el proceso.
La forma en que te desarrollas en un área de tu vida es la forma en que evolucionas a través de todo. Puedes llegar a un lugar donde ya no intentas impresionar a nadie, probar nada o alcanzar un estatus. Tu único objetivo es comprender y alcanzar tu potencial.
Cuando este se convierte en su objetivo, su mente se libera de la presión de tratar de producir un resultado favorable. Las limitaciones que se impone a sí mismo debido a este estrés han desaparecido. El proceso lo cautiva.
Esta concentración ocurre con todas las prácticas de levantamiento y movimiento. Esto se puede entender claramente y se puede resumir en el aprendizaje y el desarrollo en un solo movimiento, como ponerse en cuclillas. El entrenamiento de sentadillas se convierte en una cuestión de sensación de calidad y liberación de la mente. Y es un lugar donde usted aprender la felicidad. Este es el lugar donde no intentas controlar o actuar por un objetivo o precio.
Descubres que todo lo que necesitas para esto está dentro de ti mismo, en momentos en los que mueves tu cuerpo sin pensar, ves que todo el logro y la confianza que necesitas está en ti mismo, no en impresionar a los demás.
Viva el momento, no lo juzgue, no lo etiquete, participe y esté en paz con él. Estar presente en el momento te enseña a vivir cada momento y el potencial en cada uno de nosotros.
Jesse participa en el deporte del levantamiento de pesas olímpico, y también fue un levantador de pesas competitivo. Ha aparecido en las principales publicaciones sobre fuerza y estado físico. Puede obtener más información sobre su trabajo en su sitio web.