Este es el cuarto de una serie de artículos sobre el uso de la Técnica de Liberación Emocional (EFT) para mejorar su rendimiento en el gimnasio. Es importante que lea los artículos anteriores para tener los conceptos básicos que necesita. Dicho esto, este es quizás el segmento más poderoso de toda la serie.
¿Cómo le gustaría poder mejorar instantáneamente en cualquier ejercicio?Sé que suena como una exageración, pero si se queda conmigo, aprenderá que puede hacer precisamente eso.
- Hace unos años.
- Estaba pasando por mi primer curso oficial de EFT.
- Había estado usando tapping durante algunos años.
- Después de haber sido entrenado por otra persona.
- Pero decidí ir más allá y trabajar para obtener mi certificación.
Durante este curso, los instructores mostraron una técnica llamada técnica de respiración estranguladora. Hay varios usos de esta técnica. En primer lugar, puede ser una forma útil de presentar los beneficios del tapping. En segundo lugar, la respiración está relacionada con varios problemas emocionales, por lo que puede ser útil concentrarse en la respiración en lugar de abordar directamente el problema.
Por ahora, seamos fieles al primer uso. Así es como lo haces y sí, te recomendaría que lo pruebes ahora.
Habiendo mostrado esta técnica a muchas personas, encuentro que alrededor del 80% ve una mejora inmediata, pero ¿luego qué?¿Para que puedas respirar más profundamente después de hacer esto?Es genial y todo, pero cuando aprendí eso, mi mente inmediatamente pensó: «¿Qué más puedo hacer?»
Respirar es un movimiento del cuerpo humano. Los pulmones se expanden y contraen con el diafragma y otros tejidos circundantes. Si el golpeteo puede ayudar al movimiento de la respiración, ¿puede hacer lo mismo con cualquier movimiento?
Cuando comencé a experimentar conmigo mismo y con los demás, la respuesta parecía ser un sí rotundo; lo llamo el potenciador de ejercicio de energía instantánea porque mejora instantáneamente cualquier ejercicio (duh).
Ahora bien, no es infalible. Desafortunadamente, nunca nada lo es, pero esta técnica parece ayudar en ocho o nueve de cada diez casos. Con este método, he visto a personas duplicar el número de repeticiones que pueden hacer con un ejercicio dado. lo imposible a lo posible. Así es como tripliqué la cantidad de bombas independientes que podía hacer, lo cual compartí en el primer artículo.
Sin embargo, no siempre es tan dramático. Como regla general, solo hay una mejora incremental, pero si puedes hacer algo un poco más fácil, incluso cinco o diez por ciento mejor, ¿no vale la pena?
Aquí hay un video de la primera vez que enseñé esta técnica en un taller:
No puedo decirte exactamente cómo funciona esta técnica, aunque parece mover la programación mental y tu neurología alrededor de cualquier ejercicio a un lugar donde sea más fácil, además, te ayuda a construir un estado de confianza, que es esencial para el éxito.
Para hacer esto, comience a escribir con la oración de configuración, algo como:
Luego, navegue por la secuencia de pulsaciones con la oración recordatoria. Por lo general, mantengo las cosas simples con algo como ‘¿qué tan difícil es?’O «es difícil».
Luego, hágalo aún mejor cambiando a positivo. Continúe presionando otro giro y diga lo siguiente:
Lo importante es utilizar esta técnica con regularidad. No lo intentes solo cuando estés buscando un nuevo levantamiento máximo; por supuesto, úsalo entonces, pero inclúyelo como una parte frecuente de tu entrenamiento y verás que más ejercicios se vuelven cada vez más fáciles. a menudo puede usarlo varias veces seguidas, mejorando usted mismo cada vez.
La próxima vez discutiremos cómo se puede utilizar el tapping para ayudar con algo que impide que muchas personas logren sus objetivos: las lesiones.