El dolor de espalda es un problema sorprendentemente común; según la Asociación Estadounidense de Quiropráctica, alrededor de 31 millones de estadounidenses sufren de dolor lumbar; el dolor de espalda es la principal causa de discapacidad no solo en los Estados Unidos, sino en todo el mundo, lo que contribuye al trabajo perdido. días, visitas al médico, noches de insomnio y reducción de la calidad de vida.
Hay docenas de medicamentos creados para tratar la parte del «dolor» del dolor de espalda, así como cirugías, regímenes de ejercicios y protocolos de rehabilitación para tratar las causas subyacentes del dolor. Pero aquí hay un nuevo tratamiento para el dolor de espalda: una terapia de reducción del estrés basada en sobre la atención plena.
- En marzo de 2016.
- El Journal of the American Medical Association publicó los resultados de un estudio realizado por el Group Health Research Institute en Seattle.
- En el que un equipo de investigadores reunió a 342 adultos de 20 a 70 años.
- Todos con dolor lumbar.
- Para participar en un ensayo que utiliza la reducción del estrés basada en la atención plena y la terapia cognitiva conductual para tratar el dolor.
Durante el estudio, 1/3 del grupo se sometió a terapia cognitivo-conductual (TCC), entrenamiento para enseñarles cómo cambiar los comportamientos y pensamientos asociados con su dolor; otro tercio se sometió a reducción del estrés basada en la atención plena (MBSR), entrenamiento de yoga y atención plena. prácticas de meditación. El tercio final recibió su atención habitual, sin ningún cambio en sus rutinas de tratamiento.
Después de solo 26 semanas de estudio, los que recibieron MSBR mostraron una mejora del 61% en su dolor de espalda, mientras que los que se sometieron a CBT mostraron una mejora del 58%, significativamente mayor que la mejora del 44% en el grupo de control. 45% y 44% de Los pacientes que se sometieron a CBT y RBSD experimentaron una mejoría clínicamente significativa en su dolor, mientras que solo el 27% del grupo de control vio los mismos resultados. Incluso después de 52 semanas (1 año), los resultados permanecieron visiblemente más altos para el grupo de MSBR.
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Este estudio demuestra que la terapia de reducción del estrés basada en la atención plena puede ser una solución viable para tratar el dolor de espalda. Incluso si no es la «cura» que elimina el dolor de inmediato, puede brindar alivio a largo plazo a las personas que padecen dolor crónico. Agréguelo al tratamiento habitual (rehabilitación, medicamentos, cirugías, etc. ), y puede ser incluso más efectivo que otras opciones.
Incluso si no tiene todas sus esperanzas en la terapia de reducción del estrés basada en la atención plena para su recuperación del dolor de espalda, esta puede ser solo una herramienta más en su arsenal para lidiar con el dolor. que el entrenamiento de la atención plena puede mejorar el dolor y la calidad de vida. Ciertamente, no está de más intentarlo.
REFERENCIAS
1. Daniel C. Cherkin, Karen J. Sherman, Benjamin H. Balderson, Andrea J. Cook, Melissa L. Anderson, René J. Hawkes, Kelly E. Hansen, Judith A. Turner. » Efecto de la reducción del estrés basada en la atención plena frente a la terapia cognitivo-conductual o la atención habitual sobre el dolor de espalda y las limitaciones funcionales en adultos con dolor lumbar crónico». JAMA, 2016; 315 (12): 1240 DOI: 10. 1001 / jama. 2016. 2323.