La estimulación es una de las claves para el éxito de la carrera. En términos simples, la estimulación es la capacidad de mantener de forma independiente una velocidad determinada, digo de forma independiente porque muchos corredores determinan su ritmo de acuerdo con los demás a su alrededor. Muchos principiantes pasan los primeros minutos. de una carrera que intenta separarse del pelotón y salir corriendo desde la salida, eso sería un ejemplo de mal ritmo.
Aunque el ritmo exige práctica, también se ve afectado por otros factores. Un estudio reciente publicado en el Journal of Strength and Conditioning Research ha destacado el papel de dos de estos factores, el sexo y el calor, en el ritmo.
- Quizás te preguntes qué tiene que ver el sexo con el rendimiento y el ritmo de carrera en particular.
- La relación no se comprende bien.
- Pero hay una teoría interesante que involucra la interacción entre el sexo y el estrés por calor.
- Funcionar así como a temperaturas óptimas.
- Cuando aplicamos este fenómeno a la carrera.
- Significaría que nuestro ritmo sufre.
El área es un factor biológico que afecta el estrés por calor. Más área de superficie en comparación con la masa corporal significa más pérdida de calor en el ambiente por parte del cuerpo y, por lo tanto, mejor enfriamiento cuando hace calor. lo que significa que son más efectivas para tolerar el calor. Por lo tanto, parecería que las mujeres también serían más capaces de luchar durante una carrera.
De hecho, en este estudio, los investigadores encontraron que las mujeres no elitistas eran mucho mejores estimulantes que los hombres que no pertenecían a la élite. Esto era cierto en una carrera que se desarrollaba a temperaturas cercanas a cero, y la diferencia entre los sexos aumentaba de manera predecible en una carrera que tuvo lugar en un día caluroso. La diferencia disminuyó a medida que aumentaron los tiempos de llegada. Los corredores de élite, tanto hombres como mujeres, siempre se vieron afectados por el calor, pero todos eran tan buenos marcapasos como los demás. Como era de esperar, los corredores de élite también fueron mejores. más rápido que los corredores que no son de élite.
Todos los corredores que no son de élite deben practicar el ritmo, ya que esto finalmente mejorará los tiempos de carrera. De hecho, según los resultados de este estudio, parece que el ritmo es una de las cosas que separa a la élite de la no élite. que todavía están trabajando en el ritmo, y especialmente para los muchachos, un consejo que recomiendan los investigadores es reducir la velocidad al comienzo de la carrera. El grupo de corredores en la línea de salida combinado con la adrenalina hará que quieras correr. rápido, pero resiste la tentación, especialmente en climas cálidos. Te alegrará haberlo hecho al final de la carrera.
referencias
1. Nicholas W. Trubee y. Al. ? Efectos del estrés por calor y el sexo en la estimulación en corredores de maratón,?Journal of Strength and Conditioning Research, DOI: 10. 1519 / JSC. 0000000000295