El estadounidense promedio pasa 8. 5 horas al día mirando pantallas; es decir, pasamos más de un tercio de nuestra vida mirando una pantalla, no sé ustedes, pero me llamó la atención y hasta me asustó un poco. Honestamente, probablemente estoy más cerca de diez horas de pantalla al día.
Las pantallas son una parte esencial de nuestra vida moderna y eso no va a cambiar. Ningún estudio, análisis o comentario estadístico cambiará el hecho de que usamos pantallas para casi todo: para entretener, para informar, para comprar y, por supuesto, para En este momento, está mirando una pantalla para leer este artículo y, tal vez, mientras está en la caminadora, para comenzar.
- La tecnología en sí no es ni buena ni mala.
- Esto puede ser una fuerza para el bien.
- Y todos conocemos innumerables ejemplos de lo contrario.
- Pero ¿qué pasa con nuestras vidas en forma? ¿Ayudan las pantallas? ¿Duelen? Sostengo que los gimnasios.
- Clubes.
- Estudios de fitness y otros deberían ser santuarios de salud y bienestar.
Los gimnasios son más que lugares donde hacemos pesas y ejercicios cardiovasculares, ahí es donde nos recuperamos. Con eso en mente, aunque soy tan culpable como cualquier otra persona de usarlos, en lo que respecta a las pantallas del gimnasio, creo que duelen más de lo que ayudan.
El entrenamiento en 2014 se ha convertido en cierto modo en sinónimo de tecnología y uso de pantallas. Entrenamos y seguimos a nuestros entrenadores virtuales en las aplicaciones de nuestros teléfonos inteligentes. En la bicicleta de spinning, miramos una pantalla mientras recorremos una ruta a través de los Alpes franceses ‘. En la cinta, vemos las noticias por cable y revisamos el marcador del partido de fútbol.
Todos somos culpables de eso. Cuando levanto pesas, escucho música con mis auriculares, que están conectados a mi teléfono inteligente. Entre series, no puedo evitar mirar el teléfono para revisar Facebook o mis correos electrónicos. En estos días, en lugar de simplemente trabajar, lo hacemos varias tareas a la vez.
Algunos podrían argumentar que esto es algo bueno. ¿Por qué no ser productivo de dos maneras a la vez?¿Por qué no trabajar o buscar un amigo de la universidad mientras trabaja?
Buena pregunta. Yo lo hago y probablemente tú también. Después de todo, es tu entrenamiento y es tu momento, así que ¿por qué no hacer una piedra dos tiros?No hay mucha dificultad en hacerlo caso por caso, pero en general, el estado físico es más que un medio para un fin. He aquí por qué esta pantalla que es tuya puede hacerte más daño que ayuda mientras estás entrenando:
La verdad es que no puedes concentrarte en tu cuerpo si estás concentrado en las pantallas, y verse es esencial para estar en forma. Hay más en trabajar (o enviar mensajes de texto) cuando haces ejercicio, detrás del entrenamiento, está el cómo y por qué lo haces, es decir, cómo se mueve tu cuerpo, cómo respiras y cómo expresas tu físico. Descifrar todo esto solo se hace cuando puedas acceder al momento presente.
Cada avance, epifanía y estado de euforia que he experimentado en la aptitud física ha sucedido en la búsqueda del momento presente, sin evitarlo. Este momento eureka en la vida siempre va acompañado de la voluntad y la capacidad de estar puramente presente. Con esto en mente. , las pantallas dificultan este proceso en lugar de ayudarlo.
Esta capacidad de estar presente es un elemento fundamental para el crecimiento de cualquier tipo. Esto es cierto ya sea que se trate de un entrenamiento de alto nivel, aprender una habilidad o desarrollar un oficio. Después de haber pasado años en y alrededor del boxeo y las artes marciales, puedo decirles que Nunca he visto una pantalla en una clase en un dojo o dojang. Estoy seguro de que eso sucede, pero un artista marcial sabe que tienes que verte a ti mismo para aprender y crecer.
Lo mismo ocurre con el fitness. Cuando tu cabeza está apuntando hacia arriba, es posible que te veas trabajando: tu postura, tu forma, tu esencia mirándote en el espejo, puedes notar lo relajado (o no) que estás mientras corres, o tal vez incluso puedas echar un vistazo. de ti mismo más allá de tu fisicalidad. En otras palabras, puedes presenciar la verdadera naturaleza de tu mente encontrada a través del viaje en tu mente.
La capacidad de ver tu cuerpo es la única forma de encontrar tu verdadera fisicalidad en el mismo sentido en que ver realmente tu mente es la única forma de encontrarte a ti mismo auténtico.
Los gimnasios no son solo lugares donde entrenas, son comunidades. En caso de que no te hayas dado cuenta, otras personas también van a tu gimnasio. Un día puedes encontrarte con uno de ellos e incluso tener una conversación, si no miras la pantalla.
Personalmente, nunca he encontrado el gimnasio como un lugar particularmente social porque estoy allí con el propósito de entrenar, no para charlar con mi compañero de ejercicio. Dicho esto, nunca sabemos quién entrará en nuestras vidas y por qué. Las personas son la razón por la que estamos ». Estás aquí, así que si estás en el gimnasio, ¿por qué no buscarlo de vez en cuando?
Conocí a mi novia en el gimnasio y si hubiera mirado mi pantalla tal vez la hubiera extrañado. Además, puedes aprender observando a los demás cómo se mueven, respiran y expresan su físico.
Todos tenemos diferentes motivaciones detrás de nuestros entrenamientos, desde el alivio del estrés hasta el deseo de tener un cuerpo duro, hasta quemar calorías para que podamos consumir más, pero detrás de estas variables se esconde un objetivo más profundo: el deseo de encontrar una alegría duradera.
Estudio tras estudio corrobora que ver televisión y el uso intensivo de multimedia nos hace menos satisfechos y menos realizados. Un estudio reciente de más de 3. 400 niñas de entre ocho y doce años encontró una fuerte correlación entre sentirse menos cómodas socialmente y menos felices en proporción al aumento de pantalla Y no es solo en las chicas jóvenes donde esto es cierto.
Irónicamente, si teóricamente la pantalla nos une y trae felicidad instantánea, también aísla. Sí, el acceso a Internet trae satisfacción inmediata, pero la alegría duradera es una cualidad que se encuentra dentro. Usa tu tiempo de entrenamiento como un ejercicio intensivo para encontrarte a ti mismo. y tu búsqueda de esa alegría.
La tecnología no va a ninguna parte, por lo que debe usarla como un aliado y controlar cuándo y dónde la usa, en lugar de dejar que ella lo controle a usted. Un viaje por carretera. El conocimiento es poder y, para ello, la tecnología es algo maravilloso cuando se trata de fitness. Utilice la pantalla para planificar sus entrenamientos, comidas, itinerarios y revisar datos relevantes que pueden ayudarle a crecer.
Pero una vez que estás en el viaje en sí, es mejor estar presente. Odio pensar que estaría atrapado viendo Facebook en un safari en África. Del mismo modo, nuestros entrenamientos son viajes pequeños. Son una exploración de nosotros mismos. Trate de mirar durante sus entrenamientos y vea lo que encuentra.
Referencias
1. Stelter, Brian, «8 horas al día dedicadas a las pantallas, los resultados del estudio», The New York Times, 26 de marzo de 2009.
2. Pea, Roy, et al ,?¿Uso de los medios de comunicación, comunicación cara a cara, multitarea de medios y bienestar social entre niñas de 8 a 12 años?Psicología del desarrollo, Vol 48 (2), marzo de 2012, 327-336
Fotos cortesía de Shutterstock.