Cómo el seminario de movilidad de Kelly Starrett me arruinó: aptitud, recuperación, movilidad
Durante el fin de semana, tomé un curso de entrenamiento de CrossFit sobre movimiento y movilidad impartido por un médico de fisioterapia, un curandero de atletas de clase mundial y, en general, el gurú que corremos para arreglar nuestro. lista de vacaciones ¿Cuándo escribí el? Lista de deseos, tenía la intención de tomar el curso, pero lo que aprendí de la experiencia fue mucho más de lo que pensé que iría allí.
- En la comunidad de CrossFit.
- Ver a KStarr es un avistamiento de celebridades.
- Muchos de nosotros hemos visto.
- Y nos han ayudado.
- Innumerables videos de su sitio web MobilityWOD.
- Que fue votado como el Top Ten Fitness Blog de 2012 aquí en Breaking Muscle.
- Él.
- La conferencia y la demostración dolorosa de técnicas en nosotros.
- Nos dejó una pequeña estrella.
- Girar mi brazo alrededor de mí en una posición correcta del soporte frontal que mira hacia afuera durante una demostración fue definitivamente un honor.
- Sin importar cuán reminiscente de un matón del patio de recreo que crió a su brazo para robar su almuerzo.
- Tome mi almuerzo.
- KStarr.
- Prometo hacerme en cuclillas mejor antes.
Starrett exuda un encanto mezclado con intimidación. Es gracioso, lo cual es un alivio porque el hecho de que sea más inteligente y fuerte que nosotros sería demasiado difícil de soportar en dosis directas. Con facilidad, se dirige a una habitación íntima de un centenar de personas porque pronuncia frases enteras mientras mira fijamente. tú, para todos. Él excava su mirada de conocimiento en tu cerebro de la misma manera, imagino que le gustaría enterrar una pelota de lacrosse en tu tierno psoas hasta que llores. Se ve bien, pero tienes que estar en guardia de lo contrario. te dará una bofetada para que envíes un mensaje de texto durante el descanso mientras se desploma horriblemente en tu silla. Te hará hacer burpees si te levantas mal del suelo. músculo, luego señaló los cinco problemas de la técnica de Froning. Al principio, no sabíamos si estábamos sosteniendo nuestros bolígrafos correctamente para tomar notas.
Mientras tratamos de sentarnos más erguidos de lo que lo habíamos hecho en años, nos aferramos a cada palabra que dijo Starrett. Hemos escuchado cada sílaba porque sabemos que es correcta. Básicamente, sabemos que no estamos de pie correctamente o no nos movemos lo suficientemente bien. Después de algunas demostraciones de sentadillas, la mayoría de nosotros ha aceptado el hecho de que nuestra técnica, en general, es cero, al igual que la técnica de nuestros estudiantes. Antes del seminario, teníamos la idea de que algunos de Tal vez algún día nos lastimen. Después del seminario, parece que la mayoría de nosotros estamos viendo las heridas en nuestras visiones no tan distantes si no hacemos correcciones sólidas.
Sin embargo, lo único que realmente nos impulsó a escuchar a Starrett fue la idea de que nuestros mecanismos defectuosos afectan nuestro desempeño. Lesión-sminjury, ¿acabas de decir que podría agregar cuarenta libras a mi terreno levantado? La mayoría de nosotros no tenemos miedo de Nos lastimamos, sentimos mucho menos rigidez, dolor, dolor y ladridos en general al tacto. Tenemos seis paquetes por el amor de Dios, por supuesto que podemos seguir levantando cosas pesadas, con la espalda redondeada, maldita sea. Somos guerreros espontáneos que hemos estado practicando CrossFit. durante meses, tal vez algunos años. Por supuesto, podemos hacer cosas que los atletas olímpicos han estado practicando durante muchas horas al día durante muchos años, si no décadas.
Resulta que no podemos. O más bien, no deberíamos sin volver a aprender algunos conceptos básicos, tal vez incluso aprenderlos por primera vez. Vine a este seminario con la esperanza de aprender más sobre la movilidad y la curación porque arreglar las cosas en lugar de prevenirlas es una noción occidental profundamente arraigada y errónea Eso es difícil de sacudir. Pero Starrett sabe que tenemos que lidiar con la postura y el movimiento básico primero, por lo que sabiamente pasó la mayor parte del día hablando de ello.
Durante la pausa del almuerzo, Starrett invitó a Jill Miller y su equipo de Yoga Tune Up a dar una charla. Miller es la Kelly Starrett del mundo del yoga en el sentido de que intenta reducir la velocidad y reeducar a los practicantes de yoga que se esfuerzan demasiado para dominar los movimientos sin Hizo una demostración asombrosa de la respiración del diafragma en nosotros para ayudarnos a respirar. Nos hizo usar una pelota de béisbol del tamaño de una pelota de voleibol para automasajear nuestros estómagos y nalgas para excavar nuestras vértebras torácicas. , solo porque las bolas están inscritas con la palabra » yoga » y están teñidas en bonitos colores pastel no las hace menos dolorosas). Traer a Miller al seminario fue una integración de prácticas increíblemente perspicaz para ayudarnos a mejorar otro elemento esencial Aprendí que respirar correctamente es otro agujero en mi juego, junto a la postura y la sentadilla. Impresionante.
Sé que demoler para reconstruir mejor es algo bueno. Kelly Starrett no me arruinó, solo me abrió los ojos. Estoy agradecido por cualquier oportunidad de hacer las cosas mejor como atleta y como entrenador. Tengo que estar listo para hacerlo. tener éxito desde el principio si quiero moverme mejor y si quiero ayudar a las personas que entrenan bajo mi responsabilidad a no lastimarse y alcanzar su mejor potencial. Buenas noticias chicos: volvamos al punto de partida.
Los dejo con algunas sugerencias del seminario. Es posible que muchos de nosotros ya sepamos estas cosas. ¿Las hacemos realmente? Después de este fin de semana, apostaría mucho dinero a que no lo hacemos.
Usted también puede participar en este seminario de Movimiento y Movilidad con Starrett. Consulte el sitio web del seminario de CrossFit para conocer las fechas y ubicaciones, aunque este seminario se vende rápidamente, por una buena razón. Mientras tanto, movilidadWOD sigue siendo un recurso increíblemente útil. También, busque el libro de Starrett , Becoming a Souple Leopard, que saldrá en abril.