Aprendiste a montar por primera vez cuando eras solo un bebé, lo recuerdes o no, aprender a montar fue un movimiento fundamental que vino antes de que aprendieras a gatear, caminar, saltar o correr, aunque en esencia fue un fracaso. de tu vientre en tu espalda, la habilidad fue un paso importante en el desarrollo de tu joven cuerpo.
Ahora que eres un adulto, es importante volver a visitar el arte de la conducción. ¿Por qué la conducción es una habilidad tan fundamental para el parkour y el atletismo en general?
- En primer lugar.
- Una buena técnica de balanceo es la mejor manera de recuperarse de una caída.
- Es inevitable que durante su entrenamiento se caiga.
- Tal vez se tropiece con una bóveda.
- Se pierda un salto de precisión o simplemente se tropiece.
- En lugar de caer al suelo como una bolsa de ladrillos.
- Un giro efectivo traduce su impulso hacia adelante para ayudarlo a ponerse de pie y correr sin lesiones.
En segundo lugar, un jet es simplemente un buen movimiento para vincular otras habilidades, ya sea que te hayas caído. A veces puedes usar un rodillo para alcanzar una superficie más alta, como un cuarto de tramo de escaleras. De manera similar, se puede usar para limitar el impacto. experimenta a través de sus rodillas si cae desde una altura por encima de su cabeza.
Antes de continuar, es importante distinguir entre dos tipos de rodillos: rodillos de gimnasia y rodillos de parkour. Un rodillo de gimnasia (foto superior) es donde coloca las manos directamente frente a su cuerpo, mete la barbilla hacia adentro, rueda recta sobre la columna vertebral. y vuelva a ponerse de pie con su peso distribuido uniformemente entre sus pies.
Por el contrario, un rollo de parkour (foto inferior) es asimétrico. Ruedas sobre tu espalda a lo largo de una diagonal, de modo que tus pies toquen el suelo uno a la vez. Puede que lo hayas conocido desde
disciplinas de artes marciales, donde a menudo se le llama «rollo de hombros».
Siempre que estás fuera de un gimnasio acolchado, jugando en el mundo real de cemento y tierra dura, un rollo de parkour es mil veces más deseable que un rollo de gimnasia. Durante un rollo de gimnasia, expones tu cabeza, cuello y vértebras a golpear el suelo. suelo, lo que podría provocar lesiones dolorosas. El rodillo de parkour minimiza el contacto con las superficies óseas, distribuyendo intencionalmente las fuerzas sobre el acolchado muscular del hombro y la espalda.
Hacer un paseo de gimnasia en la acera es doloroso, pero no es el caso de un paseo de parkour, cuando se hace correctamente.
Ahora se necesita mucho impulso para volverse lo suficientemente competente con el rodillo de parkour para tentarlo sobre una superficie de concreto duro. Antes de llegar a este nivel, querrá encontrar un lugar apacible para entrenar. Un patio de juegos de astillas de madera, césped o arena. La playa son buenos ambientes para usar al principio.
Las bases del rodillo de parkour se pueden desglosar de esta manera
Cuando se ejecuta correctamente, no debería sentir ninguna molestia con este movimiento; sin embargo, todavía hay algunos puntos de contacto con los huesos que pueden ser dolorosos si se golpean.
Con el tiempo, los cambios sutiles en la ubicación de las extremidades y la posición de las articulaciones deberían ser suficientes para aprender a evitar golpear cualquiera de estas prominencias esqueléticas. A menudo es útil acostarse en el suelo y practicar rodar sobre la espalda en diagonal para encontrar el camino ideal desde hombro a cadera No olvide usar su masa muscular como un cojín.
¿Que sigue? Una vez que haya dominado un rollo de parkour indoloro en un lado, asegúrese de practicarlo en el lado opuesto, luego comience a agregar un poco más de velocidad e intente tomar el rollo desde una posición de pie.
También es fundamental aprender a trasladar el rollo a diferentes situaciones y movimientos, en ocasiones puede que tengas que rodar hacia un lado o incluso hacia atrás, dependiendo de cómo caigas o salgas de la habilidad anterior. instrucciones, recordándose el uso básico de diagonales y acolchado de tejido blando.
El tutorial de este artículo apenas toca la superficie de los rollos de parkour. Mucho se ha producido sobre los matices de cómo hacer el rollo perfecto. Por ejemplo, algunas personas prefieren tener la parte inferior del pie en flexión plantar (apuntando hacia abajo) en lugar de dorsal. doblarse (apuntando al cielo) cuando entran en contacto con el suelo.
Si quieres aprender más sobre los rollos de parkour, deberías visitar el canal Parkour Ukemi de Amos Rendao en YouTube, quien es el instructor jefe del Movimiento APEX y dedica sus tutoriales al arte de caer, enfatizando el uso eficiente de los rodillos. son divertidos y super informativos.