Un velocista mío lamentó recientemente la recurrencia de su antiguo dolor en el tendón de la corva derecho meses después de la cirugía. Preguntó: «¿Será probablemente una sensación normal mientras desaparecen los otros dolores y entumecimiento debido a la cirugía?»
Su contacto conmigo fue acompañado de una reflexión sobre las raíces profundas del problema que llevó a la cirugía, y cada vez era más común que los deportistas se lesionaran.
- Las respuestas a sus preguntas deben ser independientes de lo que podamos ver a primera vista.
- La fuerza de los isquiotibiales por sí sola no será el único indicador de la voluntad de volver al juego.
- Debemos recordar que los isquiotibiales no son independientes de lo que es.
- Arriba y abajo?que hay interdependencia en toda la región.
Existe una asociación directa entre los eslabones débiles del tobillo y la tensión de los isquiotibiales. Un artículo de investigación ampliamente citado declaró:
La interdependencia regional se refiere al concepto de que las deficiencias aparentemente no relacionadas en una región anatómica remota pueden contribuir o estar asociadas con la queja principal del paciente.
El Informe de Lesiones de la Liga de Fútbol Australiana de 2013 reportó un promedio de 44. 2 lesiones por club que afectaron la pierna de la rodilla hacia abajo. Durante este período, las lesiones de pantorrilla y tobillo aumentaron cuando se introdujeron las reglas para ralentizar el juego dos años antes. El mismo informe indicó un promedio de 34,7 lesiones de rodilla por palo y 38,4 lesiones de cadera, ingle o muslo.
Además, la tasa de recurrencia de estas lesiones se acerca al 20% para algunos de los afectados. Aunque la medicina deportiva ha mejorado a pasos agigantados, está claro que aún no tenemos todas las respuestas cuando uno de cada cinco deportistas sufre una recaída. . Las estadísticas muestran que las lesiones en la parte superior e inferior de las piernas ocurren aproximadamente al mismo ritmo, existe claramente un vínculo en toda la región que puede pasarse por alto.
Entonces, ¿a qué no estamos prestando atención en el tobillo y las pantorrillas que podría arruinar el rendimiento en carrera en caso de lesión?
A lo que a menudo no prestamos atención son a los principios básicos de detección del dolor, limitaciones de movimiento y asimetrías en áreas alejadas de la herida.
Mi velocista también tuvo una fractura / dislocación del tobillo derecho, por lo que está rígido, mostrando mucho menos de los 35-40 grados requeridos para la dorsiflexión (llevando la parte superior del pie hacia la espinilla). Pero aquí está el truco: esta rigidez es común entre pista de velocistas y jugadores de fútbol y puede ser beneficioso si la rigidez es en la «primavera» es la pantorrilla y el tendón de Aquiles.
Sin embargo, cuando se obtiene una articulación que no se desliza y no se desliza, los pequeños nervios de la articulación que requieren mucho deslizamiento y deslizamiento de las articulaciones no pueden proporcionar una retroalimentación instantánea para coordinar la actividad muscular. no tener la capacidad de enviar señales a la pierna.
Si la rigidez del tobillo proviene de una articulación atascada después de un esguince, dolor de cualquier tipo o una dislocación más severa, entonces esto no es ideal, esto puede ser algo que no podemos cambiar y el tejido rígido de la articulación podría proporcionar algo de la primavera necesaria. Pero a menudo tenemos que endurecer el otro tobillo para asegurar la simetría.
He aquí por qué: si tiene demasiado movimiento incontrolado en el tobillo, la parte del dedo del pie de su fase de apoyo se retrasa, la pierna se mueve demasiado debajo de usted y tiene un colapso de la pelvis hacia adelante Tiene demasiados movimientos incontrolados en el tobillo flojo.
Al ejecutar el entrenamiento de biomecánica, sugerimos «azotar la cadera y empujar el antepié hacia el suelo». Un tobillo suelto y no tan elástico no hace eso, así que entre el momento en que tocas el suelo por primera vez y el momento allí?Presión total sobre el pie, hay un colapso mecánico, que inevitablemente provoca demasiada dorsiflexión.
Esto cae en cascada hasta que tiene demasiado colapso de la pelvis hacia adelante. Una pelvis giratoria hacia adelante es un error de entrenamiento que causa una mayor tensión en el tendón derecho si el pie izquierdo colapsa.
Hágase un examen para identificar el dolor, las limitaciones de movimiento y las asimetrías. Trate el dolor y restaure la movilidad tanto como sea posible. Recuerde, ser flexible no es lo mismo que ser móvil. Luego trabaje con alguien que pueda correr para desarrollar estabilidad estática en el pie y el tobillo. Ser móvil no tiene ningún valor a menos que esté acompañado por el control del motor y la rigidez de las juntas adyacentes. Continúe trabajando sobre la estabilidad dinámica antes de continuar con un programa de rendimiento. En otras palabras, ponte en forma los tobillos y los pies para correr antes de correr para ponerte en forma.
Una de las formas más fáciles de hacer esto es seguir este progreso:
Cualquier problema con los pies o los tobillos causará un problema en la parte superior de la cadena. Tener dolor en el pie o en el tobillo cierra el ciclo de software de ejecución automática que nuestro cuerpo necesita para ejecutar. Esto significa que el ciclo está contaminado y se producirá algún tipo de compensación. Es probable que esta compensación permanezca allí incluso cuando el dolor desaparezca.
Gray Cook dijo: «Si ignora la calidad para obtener la cantidad, no obtendrá tampoco». Ignorar el dolor de tobillo y pie, las limitaciones de movilidad y las asimetrías, incluso hasta el dedo gordo del pie, probablemente lo muerda en la espalda, ya que lo hizo con mi atleta.
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