¿Cómo se llena de energía un jugador de fútbol profesional?Dieta saludable, nutrición, atletas, vegano, proteína en polvo, fútbol, planificación de comidas, dietas a base de plantas, vegetarianismo
Soy Lauren Barnes y soy jugadora de fútbol profesional del Seattle Reign FC. También soy una atleta de planta, lo cual ha sido una verdadera aventura. ¿Ha habido tantos obstáculos que me han puesto a prueba tanto dentro como fuera del campo?y mentalmente. Mi trabajo sigue en curso porque sigo encontrando cosas que funcionan mejor que otras a medida que evoluciono todos los días.
- Ser vegano no siempre significa estar sano.
- Hay tantas alternativas y opciones poco saludables que pueden ser difíciles de identificar.
- Para asegurarme de tomar decisiones saludables.
- Trato de mantenerme alejado de los alimentos altamente procesados y seguir con los alimentos frescos de la tierra.
Soy un gran partidario de escuchar y comprender tu cuerpo. No cuento calorías ni mido ningún alimento, pero escucho a mi cuerpo y también tomo en consideración mi programa de entrenamiento. Por ejemplo, antes de un partido, tendré que alimentar mi cuerpo de manera diferente a un día libre.
Mi rutina diaria nunca se ve igual, pero explicaré algunas de mis recetas favoritas, comidas del día de juegos, planificación de viajes y algunos consejos que he aprendido a lo largo de los años.
Esto es lo que suelo comer en un día
También quería agregar algunos de mis edulcorantes naturales favoritos para todos los que aman los dulces, las nueces y las semillas que beneficiarán a los atletas con proteínas, recuperación y energía para la práctica y los juegos, y finalmente excelentes opciones saludables de proteína vegetal.
Mucha gente me pregunta qué como para alimentarme el día del partido a lo largo del día y un partido de más de 90 minutos. Mi nutrición el día del partido es diferente de lo que como en un día normal. Aquí hay un vistazo a lo que como en el juego. dias:
Avo Toast (receta personal)
Picadillo de boniato (receta personal):
Como puede ver, en realidad no es tan complicado. Aprende a adaptar su menú a lo que le funciona a través de prueba y error. Una vez que tiene un plan, trata de ceñirse a él porque funciona. Es muy simple.
Tengo que hacer ajustes que una persona que no sigue una dieta a base de plantas no tendría que hacer, pero tú deberías hacer lo mismo si fueras a ceto o paleo, no es la dieta el problema, la mayoría de las veces es la forma en que elija usarlo.