¿Estaba acostumbrado al gimnasio o los senderos hasta que se lesionó, en el trabajo, en el trabajo, con los niños, en el tiempo, en la vida?Cualquiera sea la razón, todos hemos estado allí en algún momento. Cuando se interrumpe su programa de ejercicio. Por un tiempo, es difícil, si no intimidante, comenzar de nuevo. El propósito de este artículo es ayudarlo a encontrar de manera segura el camino, paso a paso, a su nivel de condición física anterior.
Nunca estás demasiado lejos de tus objetivos de fitness para volver a la normalidad.
- Es importante entender a lo que tú (y tu cuerpo) te enfrentas cuando regresas.
- ¿Qué le sucede realmente a tu cuerpo después de un descanso prolongado?En el artículo de Paige Waehner.
- ¿Cuánto tiempo puedo tomar un descanso después del ejercicio sin perder la forma?Ella describió el deterioro fundamental de la aptitud física debido a la inactividad:.
El ejercicio es bueno. Recuerda esto después de tu primer día o dos de vuelta. Lo más probable es que no tengas la misma forma que antes y la sientas. En su artículo Cómo volver a estar en forma después de un largo período sin ejercicio, Christy Mitchinson ofrece cuatro consejos prácticos para hacer un regreso exitoso.
Sea fácil y dé pequeños pasos con su estado físico para evitar el agotamiento.
Todos estos son excelentes consejos, pero ahora, aplíquelos cuando regrese en términos de elementos prácticos y útiles Wendy Glauser, editora de Best Health Magazine, ha estado disponible con sus consejos para volver a su rutina de ejercicios:
Prepárate para limpiar el polvo de tu barra
Recuerde que el ejercicio es bueno. En lugar de considerar su regreso como una tarea difícil, considérelo una oportunidad. Es una oportunidad para aprender nuevas actividades, probar nuevas habilidades y superar su antiguo nivel de condición física. ¿Está listo para regresar?
Consulte estos artículos relacionados:
REFERENCIAS
1. Paige Waehner, «¿Cuánto tiempo puedo tomar un descanso después del ejercicio sin perder la forma?», Consultado por última vez el 24 de julio de 2015.
2. Christy Mitchinson,?¿Cómo recuperar la forma después de un largo período sin ejercicio?
3. Wendy Glauser. » Trucos para volver a la rutina de ejercicios, visto por última vez el 24 de julio de 2015.