Has estado criando por un tiempo. Parece que has estado entrenando durante años, pero en realidad solo han pasado uno o dos años. Has hecho un progreso fantástico y estás un paso por delante de los nuevos niños que van al gimnasio. O así es como se siente.
Recuerdas lo que es ser nuevo, así que ofreces consejos en cada oportunidad sobre todo lo que puedes. Después de todo, has estado haciendo esto por un tiempo, ¿verdad?
- Ten cuidado.
- Si sientes que sabes mucho sobre culturismo (o algo más).
- Probablemente ese no sea el caso.
- Déjame explicarte.
Este es mi gráfico favorito de todos los tiempos. Si no puedes subir a él, eres un peligro.
El peligro de la fase de peligro no es solo creer que eres un experto, sino también pensar que no eres un principiante. Cuando te acercas a tu estiramiento facial con esta mentalidad inexacta, ignoras todos los programas o consejos que te hacen sentir como el principiante. , no sea que estas estrategias sean demasiado básicas para usted.
No se apresure a rechazar cosas simples. Muchos levantadores de pesas creen que han maximizado sus ganancias a través de la periodización lineal y necesitan algo más complejo para seguir progresando, pero yo propongo que en el 80% de los casos esto simplemente no es cierto. Continuar con el enfoque simple puede ofrecer ganancias fáciles durante años para come, lo que significa que puede guardar programas complejos y más desafiantes para cuando realmente los necesite.
El enfoque del principiante tampoco se trata solo de programar. Los conceptos básicos del levantamiento, como los refuerzos, la respiración y la tensión, a menudo se pagan con la punta de los labios, pero en realidad no se practican. Dedico gran parte de mi tiempo a enseñar a los que tienen alcanzaron esta conciencia y que ahora están dando el paso honorable de despojarse de lo que han construido sobre una base frágil y reconstruir de abajo hacia arriba (juego de palabras intencional).
Incluso una vez que pasamos de un principiante a un experto, debemos mantener una mentalidad de principiante, como se muestra en la tabla por principiante y experto, ambos definidos como un ‘no sé nada’. fase.
Los expertos son más competentes que la mayoría en un campo en particular; en el mundo de la fuerza, por ejemplo, esta área podría ser el levantamiento de pesas, el levantamiento de pesas, la hipertrofia o el entrenamiento de fuerza para un determinado deporte; los expertos también son muy conscientes de las limitaciones de sus conocimientos. otras palabras, se dan cuenta:
Los expertos se deleitan con lo básico, como enseñar a otros a respirar bien y a tensarse.
Veo este segundo punto ignorado repetidamente por aquellos en la zona de peligro, aquellos que han adquirido algún conocimiento en un área y creen que esto les da rienda suelta para dar consejos en todas las áreas relacionadas.
Déjame darte un ejemplo típico. Empiezas a levantar y ganar algo de experiencia en diferentes programas de entrenamiento con pesas, empiezas a aprender cómo reacciona tu cuerpo a diferentes estímulos, esto no te convierte en un Dios de la Fuerza omnisciente, ni te permite dar consejos empíricos sobre acondicionamiento, nutrición o cualquier otro campo vagamente relacionado. Aquí tienes una regla general: si necesitas buscar la respuesta a una pregunta en Internet, no puedes dar consejos al respecto.
Darse cuenta de que hay más para saber y que su conocimiento no es omnipresente le servirá bien incluso si acumula más experiencia en su haber.
Si tienes que convencer a los demás de que eres un experto, entonces no eres un experto, no creo en el concepto de experto. El concepto sugiere un destino finito, una línea que cruza donde pasa de no experto a experto. Una vez que se da cuenta de que es el viaje, no el destino, está en el camino hacia una comprensión más profunda.
Estar en la carretera significa que no hay un momento específico en el que te conviertas en un experto. Tu experiencia se definirá por tus acciones, que son el producto de tus pensamientos. Mantente humilde y abierto, afójate en los fundamentos, refina continuamente tu visión de cosas y pronto reunirá algunos seguidores durante su viaje.
Si lo que estás haciendo funciona para ti, entonces es genial. El juego de levantamiento es una cuestión de resultados y si has encontrado un sabor de entrenamiento que te da resultados, puedo entender por qué querrías hablar con todos sobre Quieres que todos tengan las mismas experiencias positivas. A la mayoría de nosotros nos gusta compartir de esta manera.
No hay nada de malo en eso, per se. Compartir las mejores prácticas puede ser algo bueno, pero no olvide que comparte las mejores prácticas, no solo las prácticas. Es muy fácil convencerse a sí mismo de que su nueva pasión es lo mejor desde el pan de molde. que estás haciendo es la única forma de hacer las cosas.
Solo recuerda que lo que los demás necesitan para obtener resultados es sobre ellos, no sobre ti, y no todos eres tú. Lo que es bueno para ti no es bueno para otra persona. Diablos, ¿qué constituye? Los resultados serán diferentes para todos.
Los resultados dependen del individuo y no del método
Entonces, por supuesto, difunda la voz sobre su enfoque de ejercicio, fuerza, movimiento o cualquier otra cosa, pero sepa que hay otras opciones y no solo eso, sino que tenga en cuenta que estos enfoques alternativos no son inferiores a los suyos. de hecho, ser superior a los demás o al menos coincidir mejor con sus creencias. Y si un objetivo coincide con nuestras creencias fundamentales, es más probable que obtengamos resultados.
Mire la tabla nuevamente. Todos cruzamos la zona de peligro en algún momento de nuestra vida de entrenamiento, pero ser consciente de ello te ayudará a evitarlo en el futuro, o al menos te permitirá darte cuenta de que estás allí y comenzar a realinear tu experiencia percibida con tu conocimiento real. .
No olvide estos cuatro puntos que lo guiarán a lo largo de su viaje
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